owsianka

07.10.2011 DNT jedzonko: jajecznica, owsianka na jeszcze większym wypasie (pychota), szkolna buła, mięsko z warzywami, kanapki z serem i kiszonymi ogórkami, twaróg. Papierosy: 6 Dziś DNT, więc zaaplikowałam sobie "trening 1" z płyty. Tam są jeszcze 2 inne treningi, ale ten najbardziej mi się podoba, nie trzeba żadnych sprzętów, jest taki [...]

11.10.2011 wolne Miska: jajecznica, owsianka, szkolna buła, ryba, orzechy, twaróg. Miał być trening, ale czas mi nie pozwolił za bardzo. Do domu dotarłam o 20, musiałam zabrać się za sprawy szkolne i jak skończyłam to o 22 padłam na twarz i poszłam spać...w związku z tym dzień skończył się jako wolny, ale to wyjdzie na dobre, ponieważ DT wychodzą [...]

03.02.2014 DNT miska 150/80/180 2015 kcal b: 147 g (29%) ww: 179 g (36%) tł: 78 g (35%) I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II i III - indyk z ziemniakami na maśle IV - owsianka z cynamonem, jajka V - twaróg z kaszą jaglaną, cheddar suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, rumianek, Byłam [...]

19.02.2014 DT dzień 8 miska 150/80/180 1964 kcal b: 150 g (29%) ww: 182 g (35%) tł: 82 g (36%) I - owsianka z owocami lesnymi, jabłko, jajka II - razowiec ze śledziem, jabłko III - pomidorowa owsianka z wołem trening (whey+owoce leśne po) IV - serca z ziemniakami, V - owsianka z twarogiem suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa, [...]

Ja tez teraz jem tak jak mi pasuje. Nie będę cisla tez na siłe do siebie . Jestem głodna rano jem śniadanie, nie jestem to czekam z godzinę , półtorej i wtedy jem. A swoją drogą zastanawiam się skąd wzięła się głupota NIE JEDZENIA po 18...? Nie jesz na wieczór to przez sen będziesz palić tłuszcz. co do śniadania to jednak warto je w miare [...]

01.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami, - 10:00 - 250 g omleta z twarogu, banana, 4 jajek i płatków owsianych [...]

5 października 2010r. jedzonko: *owsianka, kawa z mlekiem *buła zapiekana z serem (więcej nie będzie, miałam tylko dwie) *jabłko, banan trening: aeroby (razem 60minut) - 10min step poziom 6 - 50min bieżnia predkość 6,1km/h, nachył 6,2% *2 talerze zupy ogórkowej na schabie 6 października 2010r. waga: 74,9kg jedzonko: * owsianka, kawa z mlekiem * 2 [...]

Dieta: Owsianka z wpc + omlet z 3 jaj 150g piersi z kury, makaron razowy, olej lniany 150g piersi z kury, makaron razowy, olej lniany Na meczu: Placki z 50g owsa, 2 jaj, wpc, oliwy + batonik musli Omlet z 2 jaj, 3 białek, wpc, oliwy Orzechy + 35g whey przed snem 2900 kcal B-203g - 150g pełnowart. T-136g WW-214g Dziś mniej węgli więcej fatu - tak [...]

działam dalej 7.12 miska czysta owsianka warzywa pieczywo pasta warzywna c.d. curry z dynia treningowy off tylko pochodzone 8.12 miska prawie czysta bo sos ze sloika sama chemia ;) 1700 kcal owsianka warzywa pieczywo pasta warzywna indyk ryz sos trenio bieznia 15 minut goblet wykroki wioslowanie hantlami superserie uginanie ramio i pompki na [...]

23.02.2014 DNT dzień 12 miska 150/70/180 1945 kcal b: 150 g (31%) ww: 180 g (37%) tł: 69 g (32%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - halibut kasza gryczana, kokosowy III - jabłko, kawałek sera owczego, brazylijskie IV - kasza jaglana, polędwiczki wieprzowe, burak V - ciecierzyca z twarogiem, owsianka, ser, brazylijskie +kieliszek wina (po którym [...]

13.01.2016 r. Suplementacja: 5 g kreatyny na czczo i przed treningiem, witamina C, 80 g gainera przed i po treningu, 25 g białka po obiedzie i po kolacji, oraz cynk na noc. Jedzenie: - 6:30 - Owsianka z orzechami i rodzynkami - 9:30 - dużo chleba ze swojską kiełbasą - 13:00 - bułka wieloziarnista z serem białym i pomarańcza - 15:00 - Owsianka [...]

[...] to źle zakładasz że nie może być aż tyle :-) 1. Białka jaj i płatki owsiane 200g Trening Po suple. 2. Izolat/chuda ryba + płatki owsiane 250g 3. Filet z kurczaka + warzywa + owsianka 40g 4. Filet z kurczaka + warzywa 5. Filet z kurczaka + warzywa 6. Filet z kurczaka + warzywa + masło orzechowe/orzechy Wychodzi ok.300g ww dziennie :-) taki system [...]

[...] podliczyć Ci przybliżone koszta tej diety. Wszystkie ilości i ceny będą uśrednione. Przy każdym produkcie podam średnią ilość w miesiącu i cenę. :-D śniadanie: owsianka 50 g, rodzynki 30 g, żurawina 60 g, wiórki kokosowe 35 g, mleko 150 ml posiłki w ciągu dnia: 250-300 g piersi z kurczaka/łososia/innej ryby/innego mięsa, 200 g [...]

II OTWARTE MISTRZOSTWA WAŁBRZYCHA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - 17 KWIETNIA 2011 WYNIKI Kategoria do 67,5 kg LP. NAZWISKO I IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWŚĆ WAGA WSPÓŁ.WILKS'A I II III MAX PKT.WILKS'A MIEJSCE 1 Chrzanowski Tomasz 1980 Oława 66,80 0,7775 145 152,5 157,5x 152,5 118,57 1 2 Tomczak Adrian 1989 Maniac [...]

DNT-piatek,sobota,niedziela MISKA Piatek owsianka(platki,winogron,migdaly,jaja,cynamon) 2 jaja wolowina poledwica,fasola zielona,ziemniaki,kasza burgul,surowka(jablko,marchew,jogurt domowy) orzechy+owoce Napoje-woda,kawa,woda z cytryna Sobota owsianka(banan,migdaly,cynamon)2 jaja,pomidor,ogorek wolowina poledwica,fasola [...]

W moim umyśle jednak zawsze ta "owsianka" króluje jak widać :-D ostatnio gdzieś widziałem (mogę zboże pomylić) "owsianka z płatków jęczmiennych" :-D %-) Zatem u mnie owsianka z płatków jaglanych :-P Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-05-16 19:52:28

Ja tak mam z owsianka nawet bez orali osobiscie nie trawie ja dobrze moze tak byc tez u ciebie Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-12-21 19:49:10

owsianka tak 'dziala' czesto, mi tez bebzon wypycha i glod mniejszy , a jak redu mocna i juz jakis czas ciagnie to i piach z piaskownicy op******isz :-D jak poczytasz fora z poza polski, to zobaczysz ze tam polecaja tylko ryze( i rzadko jest to brazowy, imo najlepszy jest jasminowy, ale basmati tez ujdzie) i bataty chyba w pl nazwa? slodki [...]

27.01.2013 DT miska 150/80/205 2069 kcal b: 153 g (29%) ww: 208 g (39%) tł: 76 g (32%) I - owsianka, jajka sadzone II - ziemniaki, kaczka, śmietana III - jabłko treing (whey+owoce leśne+wiórki po treningu) IV - gulasz wołowy z kaszą gryczaną i olejem kokosowym, kilka migdałów V - kanapki z twarogiem ze śmietaną suple: wit C i B, omega3, tran, [...]

04.02.2016r. Suple: - 2 x kreatyna cre x core PXS - Wit c - Białko - Cynk Miska: - 8:00 - Owsianka z orzechami i pomarańczą - 10:00 - Kuskus + 150 g kurczaka - 12:00 - j.w. - 15:00 - Owsianka z orzechami - 17:00 - zupa pomidorowa, 300 g wołowiny + warzywa - 2 jajka