1) owsianka z nektarynką 2) placuchy również z nektarynką /SFD/2016/8/12/ada2df3be8f243f4bf2cc7f949a795e9.jpg /SFD/2016/8/12/533eb0f71fe04b46a60d9f25a6167b0a.jpg
Owsianka z bananem i orzechami /SFD/2016/10/30/88d24bc44d164cfab904d82a5e42709e.jpg Ziemniory z jajkiem /SFD/2016/10/30/8b6eb18cc597494cb6f3db4f7e0719fc.jpg Omlet z jabłkiem /SFD/2016/10/30/4cb2b813f4174559b05609fc4407973b.jpg
Od lat piję serwatki (Inko,Ultim.,Universl,Optim.,Kaiz.)..dla mnie to najlepsze z odżywek białkowych - czasami mieszam je z owsianką itp., zawsze po treningu porcję z carbo.. I co zauważyłem: 1. niektóre się pienią, inne nie, często jest to ten sam produkt ale kupiony w innym czsie ! 2. kiedyś kupowałem przez pół roku odżywkę Ultimat Nutritio Whey [...]
na śniadanie różnie jajecznice z 4 jaj z 2 kromkami chleba ciemnego oczywiście warzywa do tego albo owsianka na mleku z bananem lub jabłkiem, czasami jakieś 2-3 kromki chleba z łososiem lub serem żółtym 2 śniadanie jogurt owocowy lub paczek lub owoc lunch czasami 2 bułki z jakimś serkiem (topionym, żółtym,pleśniowym) obiadokolacja ryż z [...]
[...] No i mleko 0,5 - jak potrzebujesz mleka - daj 2% bo to co dodajesz, to ani mleko ani woda. Jeśłi ma być jakaś owsianka, to można ją zrobić z wodą, ewentualnie dodać trochę odżywki białkowej, i wtedy masz zbilansowany posiłek. Do obiadu dałabym jednak jakies ww - nie tylko z warzyw. [...]
[...] w shakerze. Szkoda tylko, że po gainerze + mleko mnie ganiało jak dzika po szyszkach hehe %-) Później się okazało, że laktozy nie trawię. Cóż szukaj innych rozwiązać. Może szybciej Ci wejdzie np. Makaron + mix sera białego i dżemu / suszonych owoców - polecam do szkoły, albo owsianka + WPC + masło orzechowe i łyżeczką taką masę. Pozdro ;-)
[...] najszybciej chudniesz : górna część ciała, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): wszystko po trochu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : cycki kurczaka/ryba, makaron/kasza/ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoc, jogurt, orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe [...]
Owsianka , migdały , jajka mają duże ilości fosforu co powoduje gazy , ja jak żarłem 5-10 jajek dziennie to wkońcu załapałem poważne problemy z układem pokarmowym.. probiotyki to podstawa radze sobie zakupić :) Gazy itd to jest wiadomość od organizmu że coś sie źle trawi / czegoś za dużo / nie tak nigdy tego nei ingoruj :) Co do klaty te 6 serii [...]
[...] bialka, twoja dieta opiera sie na weglowodanach glownie i wcale nienajzdrowszych, za duzo jogurtow, one nie sa pozywieniem ale dodatkiem do pozywienia. 1. Płatki owsiane(owsianka na wodzie) 140g +jabłko70g 16B/96 W/10T Gdzie zdrowe tluszcze? 2. Jogurt naturalny 2% 400ml 16B/24W/8T Wchlaniasz znaczen ilosci laktozy, ona nie jest ani zdrowa ani [...]