owsianka

JADLO: I. 3XJAJKA + 2XBIALKO OWSIANKA 50G (experymentuje z tym owsem...) PAPRYKA CZER. ORZECHY II. TUNCZYK 140G JAJKO + 2XZOLTKA III. KURAK 125G MAKARON BR 40G TRENING IV. J/W V. KURAK 50G FASOLKA SZP. 100G MARCHEW 100G VI. SER BIALY 100G JOGURT NAT 100G WARZYWA TRAN SUMA: 1771kcal B-181 T-55 W-156 TRENING: Trening B.3x10 1. Martwy ciag 3x15 [...]

[...] przekąski słodkie czy coś? Nie jem z reguły, ale jak mnie napadnie to nie pytajcie co się dzieje niestety. Ja jem batony proteinowe, slodkie posilki po treningu typu owsianka omlety, platki śniadaniowe z wpc, kaszki, generalnie możesz zajrzeć do mnie na bloga moze cos sobie podpatrzysz. Robię ciasta wysoko bialkowe, generalnie staram się [...]

Kalafior- w lidlu jest soczewie zielona (TANIO!!), ona ładnie podniesie i białko i węgle też,więc np zamiast ryzu czy nie weim czego do obiadu czy kolacji może być. Ciecierzyca też dużo nie kosztuje (około 7 zł chyba za 400galbo za 500g)-a wystarcza na długo. Mozesz też kupic czerwoną fasolę i moczyć, potem ugotowac i dodawac do sałatek tak jak ww [...]

Artek, tak czytając twoje posty, ile do posiłku ryżu ładujesz woreczek, więcej? Owsianka ze 100 gram plus 50 gr Hopków? Inna gramatura? Taka moja ciekowość. :-)8-)

Patrzeć na to można w różny sposób. Jeśli naleśnik z jabłkiem czy owsianka czy coś innego co sobie wymyślisz ma Cię ustrzec przed napadem na słodkie to uważam że bilans jest prosty. Po za tym te owoce rano to raczej po to żebyś z nimi nie szalała za bardzo ale nie ma przeciwskazan żeby je zjeść nawet na kolacje. Ale są też bardziej rygorystyczne [...]

Pierwszy z rana, a owsianka jak śmietana Nichce mi sie nawet czytać co naspamowaliście tylko czytałem coś że electrolux to "chodzący metanabol"

Kvrwa o 8.00 w szkole musze być Owsianka zjedzona teraz tylko sie spakować, umyć ząbki, wyciągnąć śniadanie z lodówy, wysuszyć skarpetki w mikrofalówce bo są jeszcze mokre i do sszkoły

20min... mi teraz owsianka godzine zajmuje

Jak robisz te placki? Ja mam 2 patenty: 1 całe płatki zalewam jajkiem i odstawiam żeby nasiąkły, później na poteflon. 2 płatki, jajka i trochę mleka mixuję na gładką masę i na patelenke, wychodzą mi takie pankejki Praktycznie 2 różne światy. A i owsianka z białkiem jakimś smakowym też jest extra.

[...] 10/15/20/25/15 4a wchodzenie na skrzynie 3x10 8/8/8 4b monster walk 3*20 4c burpress 3*10 Bieżnia 30' Dieta: 1) kasza manna z kakao , wpc,bananem i syropem malinowym 2) owsianka z jajkiem , serkiem wiejskim , bananem , gruszka i cynamonem 3)szpinak +mandaryna +orzechy 4) filet z kurczaka z kaszą , warzywami i soczewicą 5) serek wiejski , 2 [...]

[...] 3 (3serie ) V-ups x20 15cal row na wioslarzu Przejście przez skrzynię X10 8kgx2 Bieżnia 40' 1)jajka sadzone ze szpinakiem camembertem i pomidorami 2) wpc , sok z buraka 3) owsianka ze 100g białka , wpc ,masłem orzechowym , wiśniami , biszkoptami i żelkami 4) pieczony kotlet wołowy , kasza gryczana z oliwkami , Ogórek konserwowy 5) omlet [...]

[...] boleć i tak boli do dziś , plus spowrotem katar i ból gardła 1) naleśniki z masłem orzechowym i fruzelina, orzechy + jajecznica na maśle ze szpinakiem , warzywa +olej lniany 2)kasza jaglana z warzywami , wołowina 3)pieczona owsianka z jogurtem ,izolatem białka , gruszka jabłkiem wiśnia i masłem orzechowym Kroki 14.413 No i w końcu 10h snu :p

26.01 Wyjazdowo mało aktywnie , kcal na plusie ale tego potrzebowałam po tym tygodniu:) 1) kanapki z pastą jajeczna na jogurcie naturalnym + warzywa 2)owsianka z bananem , izolatem , masłem orzechowym Z niewliczonych rzeczy :burger z frytkami , filet z kurczaka panierowany kluski śląskie , shake krowkowy z KFC 300ml Ok 8tys kroków

28.01 Ok15tys kroków 1)tosty z masłem orzechowym i bananem , owsianka z serkiem wiejskim, izolatem , bananem , chia , siemiem lnianym 2) sałatka z kurczakiem, burakami , orzechami , olejem lnianym 3) ryż z warzywami , indyk 4) tosty francuskie z izolatem , serkiem wiejskim , truskawkami, wiśniami ,pistacjami , masłem orzechowym +cynamon Mam [...]

Był taki :D ostatnio to właśnie moje ulubione połączenia albo ryż na mleku z jabłkiem , albo owsiane:D chociaż na jutro pomieszałam sobie ryż z owsianka izolatem truskawkami , bananem i po treningu obowiązkowo z zelkami i biszkoptami i już się nie mogę doczekać aż to zjem :P

[...] ale fajnie było tak wrócić po ciężkim i stresującym dniu na gotowe i nie robić już nic :D jeśli chodzi o niedzielę cały dzień mi ładnie wychodził prócz wieczora bo i z rana owsianka z białkiem , później naleśniki pod.makro , później kurczak z batatami i fasolka , lody (wliczone w makro ) omlet z masłem orzechowym no i na koniec znowu ciastka . [...]

04.03 1)jajecznica ,kurczak wędzony ,chleb ,warzywa 2)serek wiejski , bułka , pomidor , banan 3) wołowina z makaronem i pomidorami 4) placki kefirowe z jabłkami 5)twaróg z masłem orzechowym 5.03 Owsianka z kefirem. Skyrem i izolatem , kiwi , truskawki żelki Zapiekany twaróg na spodzie z płatków owsianych masła orzechowego i daktyli Tosty z [...]

[...] Przychodził czas, kedy zapas energii kończył się i tempo powoli albo nagle spadało a nogi robiły się jak z ołowiu. Słodyczy żadnych mi nie brakuje bo i tak nigdy nie przepadałem szczególnie. Węgli ogółem również, chociaż owsianka po 6tyg nie jedzenia była pyszna (na ładowaniu tydzień temu). Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-03-11 00:10:27

[...] 1:3. I przyznaję, że coraz bardziej mi się podoba. Tylko proch chyba spleśnieje w torbie :-) 100 g białka - mój cel w ostatnich dniach. Węgli ogółem również, chociaż owsianka po 6tyg nie jedzenia była pyszna (na ładowaniu tydzień temu). Ami - mam taką myśl... Może powinieneś jednak ten metabolizm ruszyć? U Gacy mieliśmy po tłuszczówkach [...]

10 dni ładowania croissantami odpowie na pytanie. Nie musi :-D Ami - ja bym już wskakiwał na zbilansowaną jak planujesz takie akcje. Owsianka, kura z pary, mały owoc, warzywa, chudy ser i 2/3 zapotrzebowania na kcal. Po 3 dniach powoli dokładasz mięcha. Jak skoczysz z tłuszczu do gara z makaronem... Sam zobaczysz zresztą. Ja tam bym wziął walizkę [...]