owsianka

9/05/2020 OWSIANKA CZEKOLADOWA /SFD/2020/5/12/38df2ec1c2ec4ace8ca76b8ccb6fc860.jpg MAKARON Z TUŃCZYKIEM /SFD/2020/5/12/8e020f50c5a941da9499881a5cab9ab0.jpg PUDDING ALL GALARETKA POŻECZKOWA & CZEKO /SFD/2020/5/12/bb83e9a9a74e4667b56d90854a19b327.jpg CHLEBKI PSZENNE BY MAŁŻ /SFD/2020/5/12/95230e466686424fa26bc7a81c661006.jpg KROMECZKI CHLEBA OMLET [...]

30/09/2020 PLACEK RYŻOWY Z WHEY'EM I DODATKAMI /SFD/2020/9/30/aab4d34534174e4c9a14028a3ade66f8.jpg DOMOWA DROŻDŻÓWA /SFD/2020/9/30/5402c0df5c07473fbcc74cdf46a95d29.jpg OWSIANKA Z WHEY'EM, GRUSZKĄ I KIWI /SFD/2020/9/30/712d4adc89d44551b9066f961a9aaf92.jpg SERNIK MALINOWY & LATTE /SFD/2020/9/30/9de29f3e05a44c3b8a126a3a0e6b6667.jpg KOLACJA IN [...]

16/10/2020 OWSIANKA /SFD/2020/10/17/e288c6039e5b4838bdd967ac3344dd10.jpg HOTDOGS XXL /SFD/2020/10/17/b4d79a6737aa4bf1ae7c30307d0c1d22.jpg /SFD/2020/10/17/70ea632b04cf46db93214b5b05e1cdea.jpg CIACHO PROTEINOWE & LATTE /SFD/2020/10/17/2575201faec94cd580f7c0047f09104a.jpg OSTATNIE Z OGRÓDKA /SFD/2020/10/17/5997e1885abf4ebeb24b55688cb02636.jpg [...]

24/10/2020 Obiecałam sobie, że od Piątku jadę na czysto, ponad 2,000kcal co przy mojej zerowej póki co aktywności jest zbyt dużo, ale inaczej ciężej mi będzie nie dojadać :-P Niestety w piątek wieczorem okazało się, że wychodzimy z Małżem na miasto, no i wpadł najlepszy kebab w mieście }:-( Nie ma to jak zaczynać nową drogę życia od czita %-) %-) [...]

25/10/2020 Niedziela, mój dzień gotowania :-) :-) :-) Coś tam się udało uwiecznić... OWSIANKA /SFD/2020/10/27/3f88cedfb2d940b0ab16437a32676ee4.jpg BASMATI & POLĘDWICZKI /SFD/2020/10/27/31d5abedb9444555b9613902a41e80ab.jpg OWOCE /SFD/2020/10/27/ff77ba95283f49fcb5949eddadc3826d.jpg MAKARON RYŻOWY, WOŁOWINA, MIX WARZYW & ORZECHY [...]

30/10/2020 OWSIANKA /SFD/2020/11/7/b564fcb3ef8b4e3caacb92285f82dd46.jpg LATTE /SFD/2020/11/7/ee1a5c4156354235b97d4cc357ef80c5.jpg MAKARON RYŻOWY NA SŁODKO /SFD/2020/11/7/8b666cbbba3e4a32913cfd372a1dba03.jpg SAŁATKA Z TUŃCZYKA /SFD/2020/11/7/05d57ddd441d4f4fa6ddfe25fbef752e.jpg /SFD/2020/11/7/8ea99797ef2b4ed28e252568828e3a28.jpg CIASTECZKO [...]

4/11/2020 Znajoma kupiła nam worek ziemniaków od znajomego rolnika... Kilka lat nie miałam przyjemności jedzenia tak dobrych pieczonych ziemniakow, coś niesamowitego :-) PIECZONE ZIEMNIACZKI #LOVE :-) /SFD/2020/11/21/8d00982b8e24461dacccf6a896b5c739.jpg W TOWARZYSTWIE PIECZONEJ WOŁOWINY I SAŁATY [...]

Ta pieczona owsianka to tak pięknie wygląda że aż głodna się zrobiłam :D

1 posiłek 9:00 - jajko B – 7,5g. / W - 0,38g. / T - 5.84g. / kcal. 83,5 -10g oliwy z oliwek B - 0g. / W - 0,02g. / T – 9,96g. / kcal. 88,2 -płatki owsiane (50g.) B - 6g. / W - 31g. / T - 3,6g. / kcal. 183 -rodzynki (10g.) B - 0,2g. / W - 6,5g. / T - 0g. / kcal. 28 -mleko (0,5%) 300ml [...]

Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) Nie jestem pewien, czy nie powinienem czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku [...]

[...] : D Tak kolo 2-3 kromek dziennie idze. Jest ladny i ciemny : P Z tej piekarni na Krakowskiej jest ulotka ze środka Bo z innymi rzeczami nie mam problemu, ryz brazowy jest, owsianka jest, twarog, jaja ze wsi, mieso, warzywa z dzialeczki: D Zmieniony przez - dertee w dniu 2010-07-21 20:17:54 Zmieniony przez - dertee w dniu 2010-07-21 20:18:45

pewnie tak, ja dzisiaj zrobilem z owsianymi i tak srednio mi smakowalo, dodalem jeszcze piers z kurczaka, ta owsianka miala taka dziwna konsystencje

[...] otrebow Czy mogę dodać do śniadania płatki musli chrupkie kokosowe firmy Fitella ? skład : 225kcalw tym: białko4,6g, Weglowodany 29.0 g, tłuszcz 10g,błonnik 4 g nie tylko owsianka, i od razu powiem ze moze sie zdrzyc ze ci ta owsianke tez zabiore, ale zobaczymy II posiłek - kawa+mleko 0,5% kefir jajka gotowane na twardo, ser zółty lub [...]

[...] najlepiej kupić regulowane, skręcane. Tak żebyś mogła sobie dobierać obciążenie. Nie bój się wprowadzać do jadłospisu kasz - powiedzmy bez kuskusu.. Płatki owsiane - jako owsianka, do placków.. Jak zrobisz coś smażonego to ok - nie musisz jeść wyłącznie gotowanych rzeczy. Byle bez panieru i na odpowiednim tłuszczu. Lubisz zioła, przyprawy? [...]

[...] kupne, wielkie ilosci prochu, wedliny sklepowe. Na drugie sniadanie mozesz zjesc....co chcesz w sensie, nie daj sie wepchnac w schemat, ze to sniadanie to musi byc owsianka, owoce, muesli czy inne takie. Mozesz sobie zjesc salatke, rybe (nie tunczyk, puszki to w ogole jesc jak bida w lodowce), mieso....no co chcesz byle z wartosciowych [...]

[...] tuna 150g+kuskus 120g 40g glukozy +5g kreatyny piers 200g + kasza 100g 50g carbo + 5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 50g carbo + 5g kreatyny owsianka 100g + 0,5 l mleka 50g carbo + 5g kreatyny kuskus 100g glukoza = Carbo kretka zbędna kuskus urozmaicajcie np. z makaronem czy kaszą pierwsze 3-4 posiłki w piątek [...]

to ja zrobie tak owsianka +0.5mleka +40 glukozy makaron 200g cyc z kury 200g makaron 200g tuna 120g glukoza 40g makaron 200g twarog chudy 200g twarog chudy 200g dzem 40g mleko 0.5l (shake) si? lykam storma to chyba tez pomorze w nadkompenasji a i jeszcze jedna sprawa po srednio 1h rowerka nie mam temp wyszej niz po 30-40sek spirntu dziwne troche [...]

[...] ograniczyc. Źle luknąłem i dopiro teraz zobaczyłem że posiłek o 19.30 jest potreningowy więc tak musi zostać, ale jak mówiłem trzeba wprowadzić zmiany do pierwszych trzech posiłków. Śniadanie proponuje mleko 0,5% owsianka twaróg chudy + ewentualnie rodzynki, 2 to mogże być kanapka z szynką i wazrzywkiem no i z trzecim to juz sam pokombinuj

[...] powinnas celowac. A posilki skomponuj sobie calosciowe, nie licz niczego patrz na oko. Kanapka razowca z szynka, serem pomidorem na sniadanie jest normalnym posilkiem, lub owsianka z suszonymi owocami, orzechami, mlekiem, lub jogurtem . Drugie sniadanie to znow jakas kanapka, lub serek z rzodkiewka. Zajadaj na lunch jakies urozmaicone mieszanki [...]

Dzięki, SOG "chyba" poleciał, nie wiem czy można sprawdzić jakoś czy został Ci zapisany Dzisiaj wielki dzień, rano o 7.00 poleciała już jajecznica z owsianką, czuje się najedzony więc to chyba dobry znak pozdrawiam