Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zmianami BTW się nie przejmuj, ja bym wziął pod uwagę aspekty zdrowotne, czy aby ta papka mnie nie przeczyściła w nocy %-) Z mikrofali też wcinałem sporo do puki ją miałem, owsianka z rana zawsze była lub po treningu z poprzedniego dnia posiłek.
Gorzej maja weganie Wodyn jest wegetarianinem, ale on wsuwa jajka na kopy codziennie i właśnie na surowo prosto z szejkera , praktycznie zywi sie owsianka i jajami
no jak tak wszyscy powracają do przeszłości to też źle nie było jak się zastanowić. Do końca podstawówki nie wyszłam do szkoły bez śniadania, zwykle była to owsianka lub kasza manna na mleku lub jakaś kanapka z wędliną. Mama też często robiła pieczenie do chleba i właściwie obiady 2 daniowe gdzie mięso musowo trzeba było zjeść. Dzemy i konfitury [...]
:-D Do czasu wyremontowania kuchni jedyne czym mogę się żywić do pieczona owsianka %-) Ewentualnie mięso z piekarniczka :-D Treningi dopiero jak remont będzie na ukończeniu, bo nie lubię robić czegoś na pół gwizdka i nie wiem czy jest sens treningu raz w tygodniu...
[...] sie nie przetrenujesz:D Dieta jak na moje oko dobrze ulozona, tylko nie napisales ile jesz tej owsianki i ryzu,na porcje powinno byc okolo 50g ryzu,z rana mozesz poszalec z owsianka i dac 100g a jakby waga przestala spadac troszke sobie obetniesz. A i jak wyzej Obli~ ci napisal odpusc ta ostatnia porcje ryzu daj wiecej wazyw mozesz tez je polac [...]
trening b.dobry, ale dieta do niczego!! gdzie wegle zlozone?!? ryz, makaron, owsianka?? ziemniaki i chleb mozesz jesc czasami "na smaka" a nie traktowac jako podstawe diety..bialka tez nie za wiele..dozuc jakiegos tunczyka chociaz i jajecznice na kolacje
dieta fachowa%-) Rano zamiast odrazu kaszy gryczanej zastąp owsianką z bakaliami i odzywka białkową lub zamiast odzywki z 5 białek jaj Przestań palić i pić alkohol ale gandzie możesz zapalić zeby więcej zjeść%-) jołk Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2012-09-15 17:01:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przecież owsianka to dieta z wyższej półki \-) A tak poważnie to dieta poszła się j**ać razem z treningiem \-) Ale ogarnaim się już. Kombinowałem z zapiekankami, żeby mieć jak nabijać łatwo węgle, ale to nie przejdzie, teraz nadzieja w zupach. Jutro mama nauczy mnie robić pomidorową - z nią mogę szamać 1kg makaronu dziennie
Dzisiaj dzien nietreningowy : Jedzenie: Owsianka+ jaja fot Kanapka w szkole+ serek wiejski + jablko Obiad: kura+makaron+warzywa To tak mniej wiecej co dzis jadlem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4feb2ae42304c409e8905b34ae07566.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd99cbb550664d29a71977c27b2e5d33.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33091116dc6c4afab2e17ca806110a5b.jpg
Dobra, tamten plan był do dupy, mam już nowy, czterodniowy, tak jak planowałem ;) Ćwiczę:A- pon/czw B- wt/pt A: klatka, barki, tricepsy. - Wyciskanie sztangi płasko 3s x 8-12 - Wyciskanie sztangielek skos w górę 2s x 8-12 - Rozpiętki 2s x 8-12 - Wyciskanie sztangielek siedząc 3s x 8-12 - Unoszenie sztangielek w opadzie 2s x 8-12 - Wyciskanie [...]
To znaczy, że nie ma się czego bać. Mam płatki, będzie pyyyszna owsianka. Nie wiem jak Ty, kieszko, ale ja po ciężkim treningu to nawet palcem nie mam siły ruszyć przez dobrą godzinę, a co dopiero czym innym. Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-11-04 08:49:22