owsianka

Dieta do oceny. NA PIERWSZY RZUT OKA WIDZE ZE JEST SLABO..... ALE POMOGE CI I NAPISZE CO I GZDIE MUISZ SKORYGWOA I DORZUCIC 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE + RODZYNKI ORZECHY ITP.. 2. 3 kromki chleba + ser żółty CHLEB RAZOWY! OWSIANKA SAMA WYSTARCZY PO ZA TYM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

[...] warzywa z mięskiem/jogurt/ser/jajka za mało posiłków, na oko za mało kcal (mimo ze nie podales zadnych danych: wiek, wzrost, waga). dieta to zmiany. sniadanie najlepsze: owsianka+ jajka+ garść orzechów włoskich drugi posilek: co to? to nie posilek ! posilek ma miec białko+ tłuszcz+ warzywa (z wyjątkiem przedtreningowego) obiad: zupe wywal. [...]

[...] w tedy nie mam ochoty na mięso. Jeśli chodzi o zdrowie to już jest lepiej. Mam nadzieję, że w poniedziałek będę mogła już iść na rower. Wczoraj jedynie szybki marsz. -owsianka - makaron z kurczakiem i pomidorami - sałatka ser ogórek pomidor /SFD/2023/8/13/e807a72c977f440f8772ffc71f865eda.jpg [...]

-Kurczak z makaronem, cukinia w sosie śmietanowym - kurczak z makaronem z papryką w sosie pomidorowym - owsianka, ostatnio mam fazę na taką gęstą konsystencję - pudingi waniliowy. Bardzo go lubię. /SFD/2023/8/18/1a4c339d25454577a90fa70ed8e28ad9.jpg /SFD/2023/8/18/c523ffe605bf4668949ea8270d938e9b.jpg [...]

- owsianka czekoladowa - ryż z papryką i cukinią -pierogi /SFD/2023/8/29/738eba37ca464614814df74bcfedbf10.jpg /SFD/2023/8/29/e173f1b4e19a48cc945fa2937683a8d4.jpg /SFD/2023/8/29/41f5f7df9df24794bd14ada6544d1e9e.jpg

- owsianka z borówkami - mężowi do pracy zrobiłam kanapki z burgerem z buraka - makaron z kalafiorem i brokułem - skyr naturalny z musem mango i nerkowcami /SFD/2023/9/4/234913b9cb59422caff135ffe6cae6be.jpg /SFD/2023/9/4/58b1822c7ad64c3dbfd550f4491016ee.jpg /SFD/2023/9/4/7257fd8b48ff4fc788e6276467488501.jpg [...]

6.50 Owsianka 16 łyżek+500ml mleka + 2 jajka na miękko + grejpfrut 10.00 2 bułki grahamki + ser żółty + polędwica sopocka + sałata + pomidory + ogórki 13.00 2 bułki grahamki + sałata + pierś z kurczaka + ogórek + pomidor 15-16 Ziemniaki lub makaron z potrawką z kurczaka pierś z kurczaka lub "pulpeciki wieprzowe" w dużej ilości [...]

Przepraszam za problem ale jestem zielony w tym temacie I posiłek 6.50 Owsianka 15 łyżeczek : 549kcal Mleko 500 ml : 290kcal 2 jaja : 155kcal Grejpfrut czerwony: 109kcal II posiłek 10.00 2 kromki razowca : 149kcal Pierś z kurczaka 60g : 76kcal Liść sałaty 5g : 1kcal Pomidor 80g : 12kcal III posiłek 13.00 2 kromki razowca : 149kcal Liść sałaty 5g [...]

Bo jada sie 1-2h przed snem a nie 6h ! OD DZISIAJ BEDE JADL BIALY SER 2 H PRZED SNEM Bo chleb powinienes wyeliminowac maxymalnie a nie JADAC. ZATEM 2X W TYG. CHLEB, A W INNE DNI PŁATKI RYŻOWE, OWSIANKA, MUSLI. BO powinienes miec wyliczony bilans kaloryczny i sie go trzymac NIE ŁAPIE SIĘ W TYM, WYSZŁO MI OK. 2100KCAL WIEC DOBRZE OGRANICZYLEM Bo [...]

Tak zrobie , od jutra śniadanie zacznę owsianką o 9 owoce świeże i garść jakiś suszonych , resztę dnia skończe ryżem i makaronem Fullkorn. Dzięki pozdrawiam.

Chlopie xD dam ci przykładowy bo mi sie juz czytać tego nie chce 1. owsianka + jogurt czy cos 2.jajka + orzechy 3.ryż kasza w ostatecznosci ziemniaki + pierś 4.twaróg 5.ryż kasza lub ziemniaki + pierś bazuj na czymś takim oczywiście rozłóz sobie w jakich godzinach ci pasuje oraz w jakich ilosciach bo podalem ogólnie :) duzo na to nie wydasz [...]

Dobra, a wiec co, doszedlem do etapu w którym ulozylem (mam nadzieje), dobra i zbilansowana dietę. I posiłek 9:00 3 jaja Owsianka (mleko 300ml płatki owsiane 50-60g) 2 banany Mix orzechów laskowych i włoskich ok 20g 9:30-11:00 siłownia II posiłek 11:30 Ryż biały 100g Kurczak 130g Warzywa ok 200-300g III posiłek 13:30 Taki sam jak II posiłek IV [...]

orzechy, oliwa, olej lniany moze byc ryz z kurczakiem, zamist owocow daj warzywa i bez jogurtu, jesli masz ok 2h przerwy między posilkiem i treningiem to dodaj tluszczu 1 posilek moze byc owsianka/razowiec z jajami/twarogiem, do tego warzywa, owoc 2 posilek - przeczytaj art 'co jesc w szkole/pracy'

pierś z kurczaka, tanie chude mięso- 15zł za kg kupisz. tanie węglowodany-owsianka 1,50zł za pół kilo. Więcej ci nie trzeba

Lepsza owsianka bo ma niższy indeks glikemiczny więcej skłądników chyba ztego co pamiętam z tabel al to mniej istotne. najgorsze z kukurydzy to to że jest ona w duzej części modyfikowana genetycznie a GMO to największe G W O :)trzeba to jasno powiedzieć. pzdr Marcin

Płatki kukurydziane są w miarę smaczne. Ale na smaku i może kaloryczności ich zalety się kończą. Poza tym za paczkę kukyrydzianych corn flakes można mieć 2 x tyle owsianych jak nie więcej Kiedyś się to jadało, ale owsianka rządzi jednak mimo wszystko.

[...] wyżej, nie jadłam w taki sposób non stop ale zdarzało się. Miałam wrzucić jadłospis, a że miałam z dnia poprzedniego dokładne dane to to dałam. Ogólnie wyglądało to tak: Ś: owsianka lub jajecznica IIŚ: kanapki z chleba żytniego z drobiową wędliną plus warzywa i owoc/ koktajl owocowy z odżywką białkową O: makaron pełnoziarnisty/ryż/kasza plus [...]

[...] owocu i troche mlaka) Posilek piaty:ok 18.00 piers z kurczaka z ryzem i warzywami do tego takze szejk posilek szosty: 21.00 twarog z oliwo z oliwek ************************************************* nieraz w sniadaniu znajduje sie takze owsianka itp. chcialem te posilki podbic kolejnymi kaloriami - tak 2 x dziennie pic np. gainera po ok. 100gr

Właśnie jestem w trakcie lektury :) Zabrałem się również za odpowiednią dietę. Owsianki ryże mięcho itp... Z tą owsianką.. to jakieś przegięcie jest, raz zjadłem drugi trzeci, ale jak mam na tym ciągnąć to padne niedługo ^^

Nie tysiącami, tylko setką ;). NIE NIE NIE!. Owsianka nie wchodzi :/ ... Brzuszki będę robił codziennie raz, tylko nie wiem czy opłaca mi się wymaksymalizować jedną serię czy robić kilka, na luzie.