owsianka

jakaś jest ale dokładnie kcal nie liczę staram syfu nie jeść jak przedtem scudłem przez ponad rok 25kilo, 1sniadanie:owsianka.platki,kanapka+serek wiejski ,jogurt,jakis owoc 2snisdanie-szejk proteinowt ,3obiad:piers albo wołowinka grilowana+ryz albo makaron+mieszanka jarzyn albo surówka, 4kolacja:tunczyk z warzywami lub jak obiad,5podwieczorek [...]

a owsianka to z wodą może co?

Owsianka niestety sama. NAjlepiej jest chyba owsianke zalac goraca woda i odsaczyc. W smaku o wiele gorsze niz z mlekiem, ale coz i tak przestrzegajac diety wyrzekamy sie wielu rzeczy, aby uzyskac mniej lub bardziej idealna sylwetke. Mysle ze mleko nie jest az tak wielkim wyrzeczeniem.

co za pytanie koleś najlepsze na mase będzie jak zjesz kiełbase i popijesz owsianką

proponuje dużucić lyżkę ovopolu, polepsza bilans białkowy porannej owsianeczki. (mniam) i ponadto nie ma żadnych skutków ubocznych zażywania ovo. od biedy odzywke białkową dożuć. owsianka to śniadani mistrzów :D

Od siebie mogę dodać 3 smaki z Econo: Naturalny - ogólnie nie jest dobry, ale da się przeżyć. Z owsianką masakra, kompletnie nie smakuje. Za drugim razem dodałem jeszcze kiwi i o mało pawia nie puściłem, bo zrobiła się z tego jakaś żrąca niezjadliwa mikstura. Truskawka-banan: Najlepszy smak według mnie, z wodą smakuje w porządku i świetnie pasuje [...]

Możesz zastąpić owsiankę np. makaron z twarogiem. Ale najlepsza jest owsianka.

Owsianka jest pyszna co ty od niej chcesz ?! B "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic niestosowalem 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo 2 miechow male ilosci kreatyny bralem 10) sniadanie owsianka z woda i woce potem miesa z ryzem potem ryba z ryzem i na kolacje jajka nietrzyma jakies dokaldnej diety bo przy sztukach walki i moim wysilku dokladnie tego nie [...]

ROZPISKA PO KOREKCIE: zaraz po przebudzeniu: szklanka wody z cytryną + ew. miodem śniadanie: Owsianka (płatki owsiane + woda) (75g + 250ml) 290,25 kcal - 7,13g B / 49,28g W / 7,2g T Trzy jajka sadzone na bekonie (razem z bekonem ;) ) (210g + 50g) 426,5 kcal - 30,3g B / 1,52g W / 32,95g T Trzy kromki chleba razowego z masłem (150g + 10g) [...]

jak szkoda ci je wywalać to możesz je inaczej wykorzystać. np z owsianką+ owoce. jak dodatek do ciasta naleśnikowego, do batonów białkowych domowej roboty. Swego czasu też trafiłem eskperymentalnie na tanie niezbyt smaczne białko, ale w powyższy sposób poszło bardzo gładko.

J/W Szamaj jak wolisz, ale tu nie chodzi tylko o ww, bialko, tluszcze, kcal, owsianka ma duzo innych zalet, nawet byl art. na jej temat, makaron tak samo

Jak po treningu to musisz dostraczyć ww,wrzuć 10g tego białka,2 banany,200g mleka i przemiel przez maszynkę(albo rozdrobnij inaczej)jakieś 50g ryżu.Jak nie koniecznie po treningu to dodawaj do posiłków takich jak owsianka,omlety,ryż z owocami itp. aby uzupełnić ilość białka,ja tak robię z białkiem z Ostrowii.

takie sniadanie jadam w dni treningowe zeby energia była, a w pozostale dni zdarzy sie owsianka, jajka na twardo/miekko itp itd

RadoMModaR oczywiscie ze z mlekiem ale podczas redukcji mleko jest bardzo nie wskazane a mi schodzi do owsiany na caly dzien 1l wiec to sporo, ide zjesc owsianke na warzywnym rosolku, napisze czy daje rade edit. Owsianka na bulionie warzywnym zjedzona nie powiem tragicznie nie bylo jezeli lubicie rosol to nawet smaczna Zmieniony przez - Yaaraass [...]

Rano powinna być owsianka.. Ciekawe jaki cel, redukcja, czy masa?

Dlaczego powinna być owsianka? Jak chce niech nawet sobie ryż zje.

Owsianka musi być, energia na cały dzień, błonnik.. To jakby zapytać po co twaróg na noc, może melko wypić xd

Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po [...]

dołaczam sie do tego śniadania , owsianka , twarog , rodzynki , pestki dyni , mleczko