[...] zakwasy 4-5 dni oraz takie złe samo poczucie typu bóle głowy (nie wiem czy to jest tego przyczyna) A mniej więcej mój dzienny posiłek wygląda tak śniadanie- serek wiejski/owsianka/2x jajka 2 śniadanie kanapka z wędliną drobiową i warzywami ( innej opcji nie ma jestem w szkole ) obiad to : 100g ryżu i 100 g piersi z kurczaka do tego warzywa i [...]
[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka (teraz przez 2 tyg 'jaglanka' -elimimacja glutenu Co lubisz jeść na obiad : ryż, mięso, warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : czekolada gorzka, [...]
[...] 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - owsianka na mleku / w dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek - kanapka- chleb razowy+ser+szynka+papryka - filiżanka oliwy z oliwek 6 posiłek [...]
[...] posiłki na bazie białko+tłuszcz a przed i po treningu posiłki białko+węgle + warzywa przykładowy schemat: 1. 4-5jajek całych, ogórek/pomidor, oliwa z oliwek 2. mięso, owsianka/ryż ciemny, warzywa 3. j/w 4. mięso, warzywa, oliwa z oliwek, orzechy 5. twaróg/jajka, warzywa Na tym przykładzie posiłek 2 to posiłek przedtreningowy Dodatkowo owoc [...]
Dziękuję za miłe powitanie :-) 24.06 Śniadanie: owsianka ze skyrem II Śniadanie: kasza manna z twarogiem i na dobicie kcal czekolada Obiad: ryż z polędwiczką z indyka, cukinią i pieczarkami Kolacja: Placuszki z serka wiejskiego z szczypiorkiem i suszonymi pomidorami i tzatziki. /SFD/2021/6/24/49ee691d0a42425e9c41ce42d316dd52.jpg [...]
28.06.2021 Śniadanie: Owsianka ze skyrem, odżywką, wiśniami i masłem orzechowym II śniadanie: "Panna cotta" z kaszy mannej, arbuz i ciastko Beraw Obiad: Kasza bulgur z warzywami, fetą, olejem z bazylią i czosnkiem Kolacja: Grzanka z szynką i tzatzikami i bób. /SFD/2021/6/28/80eed54d5ca147ddb8376c2f1b1faff3.jpg [...]
30.06.21 Śniadanie: budyniowa owsianka z czereśniami II Śniadanie: gofry z jogurtem kokosowym i truskawkami Obiad: Ziemniaki, filet z kurczaka z młodą kapustą i fasolka Kolacja: placek z lawaszu Dziś w kuchni mi nie szło, gofry nie chciały odejść od gorfrownicy, placek z lawaszu cały się rozwalił i jeszcze zbiłam oliwę }:-((( [...]
13.07.21 Śniadanie: owsianka budyniowa z owocami II śniadanie: chleb z twarogiem, frużeliną i orzechami Obiad: makaron z bobem, groszkiem i olejem z czosnkiem i bazylią Kolacja: jajecznica i warzywa + białko /SFD/2021/7/13/90d60f1f6be343bd99eb0384812d064f.jpg /SFD/2021/7/13/d075a04e53ab44e1913d084f574699c6.jpg [...]
14.07.21 Śniadanie: owsianka z cukiną II śniadanie: placki z serka wiejskiego Obiad: ryż z batatem, kalafiorem i sosem śmietanowo-pomidorowym Kolacja: serek wiejski, warzywa i orzechy +odżywka /SFD/2021/7/14/3a5ddecc3fff49ac9dc8844f57af8fcd.jpg /SFD/2021/7/14/e6c21b7ae54d4cc885627c6aab6c1973.jpg /SFD/2021/7/14/9cfc90d88d8d4f29a9a176906fc9e074.jpg [...]
21.07.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: deser bananowy z budyniem i czereśnie Obiad: veganmeal i fasolka Kolacja:placki z cukini /SFD/2021/7/21/9b2f7e2c23ed46c2955fda30fdc42a62.jpg /SFD/2021/7/21/867e8f4043d04c1db9bbf8b97e42bc87.jpg /SFD/2021/7/21/1072ede6b9b04fa6bc7aca46f61955a8.jpg /SFD/2021/7/21/36594cd948c640b9a57dc8e64dad4be6.jpg [...]
26.07.21 Śniadanie: Pieczona owsianka z jabłkiem II śniadanie: ciasto i owoce Obiad: makaron z cukinią, suszonymi pomidorami i olejem z czosnkiem i bazylią Kolacja: sałatka z fasoli czerwonej i koktajl owocowy /SFD/2021/7/26/3369b092dce74d85ba67345befd28349.jpg /SFD/2021/7/26/c66cdea6252444778e1bd01690c26785.jpg [...]
02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/70a855e288534b419f74962130071efb.jpg /SFD/2021/9/2/dcb8c85e663f498cbf633765d328df44.jpg [...]
02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/c64dacda8e6741c59ed25ee4b8b96338.jpg /SFD/2021/9/2/a65b371328b34228a21894476c3abd81.jpg [...]
02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/77822d6300e843a789a99e2b3f7528f3.jpg /SFD/2021/9/2/093c2324937445819dd78cd27641c060.jpg [...]
02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/9f5ddcb30b4d475fbffc311d6208ba6c.jpg