Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek - 15 września Po obcięciu kcal straciłam apetyt i inwencje twórczą w kuchni. No cóż... :d Może to i dobrze. Plecy mi się jeszcze nie do końca zregenerowały, ale nie ma przebacz, dzisiaj znowu był na nie czas. Trening na nieco mniejszych obciążeniach wyszedł, ale tak samo dobrze czułam co trzeba. Cieszę się, bo powoli widzę jak ładnie się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mama wpadła, wszystko w porządku, już pojechała do domu. Ciekawe kiedy się zobaczę z rodzicami w najbliższym czasie teraz... Cieszę się, że przyjechała do mnie, dowiozła pare książek do nauki. Póki co zostaje sama. ^^ Apropo nauki... Czeka mnie jej mnóstwo. %-) Dzisiejszy dzień spędzam cały z książkami. Wczoraj też dużo siedziałam, ale niestety za [...]
[...] BWT prawidłowy? /SFD/Images/2015/4/29/399a4a195540482e8cc3786811ef08eb.jpg Moja samoocena miski: zabrakło 5go posiłku, za mało białka, za dużo węgli - albo chlebek, albo owsianka. Proste. Już widzę, że dostarczenie odpowiedniej ilości białka będzie wyzywaniem (nigdy nie jadłam tyle mięsa). Na kolację zjadłam resztę z lunchu, tylko dlatego, że [...]
[...] to kwestia niepodziewanego okresu, może krótkiego snu tej nocy, nie wiem. Idąc na siłownię czułam się dobrze. Do tego dorzucam miskę z ostatnich dwóch dni. 21.01.2020 1. owsianka pieczona: płatki, mleko sojowe, banan, jajko, miód, gruszka, orzechy włoskie i nerkowca 2.kanapka z szynką, serem i papryką 3. banan, pomelo 4. pierś z kurczaka, [...]
[...] przed sobą ciężki trening pleców, więc to raczej zrozumiałe. Kalorie dzis tez poszły lekko do góry o 100kcal. Jutro low-carb więc będzie trochę mniej. Dieta Posiłek 1: (owsianka) Płatki owsiane blyskawiczne 50g Banan 70g Kiwi 50g Czekolada 85% 20g Dziki orzech crunch 20g tym razem wrzuciłem czekolade jak gotowałem owsianke. Wszystko się [...]
Roztrenowanie - Dzień 7 Wybaczcie mały poślizg w pisaniu bloga, wczoraj nie miałem zbytnio czasu wrzucić posta, sporo sie dzieje w życiu, mimo że treningów jako takich brak. Ten post jest o wczorajszym dniu. Waga, plany na masę Tak jak obiecywalem, wczoraj odbyło sie ważenie na czczo. Obudziłem sie Okolo 5 rano i juz nie umiałem zasnąć z myślą ile [...]
[...] do smaku. Wydaje mi sie, że nawet lepsza od.smazonej wyszła https://i.imgur.com/422cEWY.jpg https://i.imgur.com/ZDwSXGx.jpg Posiłek 5: Jabłko w pracy przekąska Posiłek 6: owsianka którą zjem sobie po pracy https://i.imgur.com/GNARBZS.jpg Kaloryka: https://i.imgur.com/s2cN7GM.jpg Siła z Wami! Niebawem spróbuje swoich sił z fit wypiekami, bo [...]
Poniedziałek DT Szybki trening i krótszy niż zwykle, ale nie miałam dziś tyle czasu. Przy dzisiejszym kiepskim samopoczuciu i migrenie też mniej ochoty na takie 100% treningowe. Następnym razem już bez wymówek i zrobię 101% :) Wciąż zastanawiam się czy zacząć trening BFW, ale odstrasza mnie to podciąganie na drążku. 88-O Trening: Rozgrzewka 5 [...]
kuuurwa zech tera zrobił z trudem OWSIANKA i hooj nie wiem jakie to wyszło hehe jak to Donowiu na gg napisoł PACHNI DOBRZE WIEC JEST DOBRZE ale jakos wydaje mi sie ze z***oł cos hehe
Dobson to jest tak w jedne dzien OWISNAKA NA NOC ( zostaje pół gornka ) wiec te pół jem rano potem. i na nasetpny dzien zas NA NOC OWSIANKA i potem rano kurde co za strategia Narazie kasy nie mom na twarog heheh
Adam, nie ma za co, nastepne rady jednak udziele ci na gg, bo zas sie tomus dopir**li ze zech metro i wogole, a chyba niy mo humoru dzisioj, ciulato owsianka sie zrobiol i go jeszce czimie;)
[...] do ziemi - tutaj muszę uważać bo pod koniec robiłam garba (nie myślałam za wiele) H1 - ok H2 - no... ok;-) MISKA: 1821 kcal b: 132 g (29%) ww: 147 g (33%) tł: 77 g (38%) 1. owsianka (śliwki, jagody, owsiane, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, jogurt), kawa z mlekiem koko TRENING 2. pomarańcza, whey 3. burak, razowiec z serem, śledź, masło 4. [...]
[...] walki domowymi sposobami. Po wizycie u lekarza dostałam: antybiotyk + Polopirynę, Flegaimnę i Rutinoscorbin. Nie mam apetytu. Jem cokolwiek cieplego. Najlepiej wchodzi owsianka na wodzie. I tak nic nie ma smaku. Mam kategoryczny zakaz wychodzenia na dwór. Mam nadzieję że przejdzie do niedzieli i w następnym tygodniu wrócę na siłownię. [...]
[...] na czas znowu zaliczenie, mam zamiar pobiec lepiej niż ostatnio) + trening nóg. Będzie problem z żarciem, ale mniej więcej w głowie ułożyłem i to będzie tak: śniadanie owsianka na wodzie (bleee) z miodem i migdałami dopiero przed treningowy placek owsiany bezpośrednio po treningu WPC+banan po treningowy kurczak makaron typowo ;) kolacja [...]
[...] także jest dobrze :-) DIETA Poza bilansikiem wpadły 4winogronka i 3 albo 4 czereśnie \-) no i trochę mięcha, bo mamusia robiła no to trzeba było sobie podjeść %-) (poniżej owsianka z płatków jaglanych) http://iv.pl/images/68043270754482366731.jpg TRENING BARKI + KLATKA + TRICEPS 1. { x5}= 1seria (4s) 2. Arnoldki 15/12/10 3. Unoszenie hantli [...]