owsianka

[...] na sniadanie nie moglem dac rady zeby zjesc wszystko na obiad tez wiec potem mam zjesc za tamte posliki? POWOLI ZWIĘKSZASZ DOJDZIES DO TEGO 8. co na apetyt rano, mam tak ze skibki chleba nie moge ruszyc i co lepsze rano owsianka czy jajka, np. jak owsianka to wieczorem jajka bym jadl. POWOLI SIĘ WSZYSTKO ROZKRĘCI RUSZAJ SIĘ PRZEDE WSZYSTKIM

[...] i spozyc sniadanie (przez te 30min beda zachodzily procesy palace tluszcz) - sniadanie powinno zawierac bialko, tluszcze i weglowodany - najlepszym rozwiazaniem bedzie owsianka np. 100g platkow owsianych do tego 1 lyzka oleju z pestek winogron (dobry posmak orzechowy) i 1 porcja odzywki bialkowej (moze byc wymieszana z owsianka) - tluszcze [...]

1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. 3.na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo [...]

Bardzo dziękuję, ale przede mną jeszcze długa droga :) Strasznie prosta dietka! Węgle w DT jak i DNT tak samo, powiem inaczej, prawie codziennie jem ten sam zestaw ;) Zaczynałem z 154g WW, na dzień dzisiejszy jest to 143g, poniżej pokażę Ci mój dzienny jadłospis :) Po treningu piję tylko BCAA (jak i przed nim), jedzonko potreningowe to [...]

[...] chudniesz : boczki, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (5-6razy/ tyg), fitness 2-3 razy/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka na mleku, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : owoc, shake (mleko+twaróg+suszone owoce i orzechy) Co jako deser : [...]

[...] bralem w grudniu 2008 10)Odzywianie instynktowne - nie licze dokladnego bilansu A wygladac to bedzie na tym cyklu dokaldnie tak 1. rodzynki,orzechy wloskie/slonecznik/ + owsianka/wafle ryzowe + jaja 6-7, surowka + szklanka soku bez dodatku cukru ewentualnie 2. banan + marwitek jako deser w pracy 3. 100g ryzu paraboiled + 200g kurczak + [...]

jezeli bylo by tak jak piszesz to kazdy mieso z kurczaka zestepowal by owsianka i pestkami sloencznika ! znacznie taniej by to wychodzilo !! owsianka to jedynie dobre zrodlo weglowodanow i nie wiem skad masz takie info

[...] ostatnie 2 posiłki białkowe, Kupiłam pestki z dyni i słonecznika.. jako źródło tłuszczu. Musi być dobrze Nie mam czasu poprzeliczać tego ale mniej więcej wygląda to tak 6:0 owsianka na wodzie z serkiem wiejskim i łyżeczką pestek 9:0 jajka z płatkami sojowymi 12:0, 15:0 kurczak i soja na oliwie (2 łyżki) ryż 18:0 tuńczyk z wody na sałacie z sosem [...]

owszem mógłby być i pewnie jutro będzie.. tylko co ja teraz zrobię z brakującymi węglowodanami.. owsianka jest? jest! ryż jest? jest! a mimo to brakuje tych węgli, może orzechy dorzucić do ryżu? i dodać ze 4 truskawy na osłodę losu.. (z makaronem goopio bedzie) chyba, zeby pierś indyczą pożenić z makaronem a ryż z orzechami na 2-gie o! i tak [...]

Fakt masz racje zalezy od przepisu planuje taki cos - kostka twarogu 50g - mleko 250 ml - owsianka ok 100 g - banan tylko mysle jak to bedzie z ta owsianka bede musial ja zalac wrzatkiem na ok 3 min i pozniej reszte robic i czy to nie bedzie cieple dlatego daje owsianke bo zalezy mi na tym zeby bylo duzo wegli. aha i do smaku z 2 lyzeczki kakao [...]

Pitt nie wiesz co dobre. Ja cynamon od dziecka zjadam właśnie sam, łyżeczką. Jako dodatek też uwielbiam a z owsianką to już w ogóle hit:D Venka nie wiem o której masz trening ale życzę MOCY:)

Cynamon jeść "bez niczego" to masakra sprobowalam raz jedno lyzeczke i myslalam, ze sie udusze, masakra dobrze, ze mialam wode w poblizu ale z owsianka to mega wchodzi

A teraz to podsumowanie, na które większość czekało Pamiętam jak 3miesiące temu zgłosiłam się do testu, nie do końca przekonana o słuszności tej decyzji. Szczerze to miałam przeczucia, że zostanę wybrana i przed wyborem chciałam napisać do admina, żeby mnie nie brano pod uwagę, ale nie zrobiłam tego (na szczęście) i kilka dni później okazało się, [...]

[...] - strączkowe typu soczewica, ciecierzyca fasolki - fasolki - super!, ciecierzyca, soczewica... no nie bardzo... ale spróbuję, żeby nie było że wymiękłam na wstępie ;) - owsianka po namoczeniu przez noc, czy owsianka musi być na wodzie, czy mogę maślanki, kefiru, jogurtu dodać? Bo jeżeli chodzi o 'suchość' płatków, to kompletnie mi to nie [...]

[...] obiadów, będę się wtedy mogła skupić na fajnych kolacjach, na które zazwyczaj nie mam już energii i ciągle wpadają placki/omlety w ten oto sposób planuję jeść: 7:00 - owsianka 10:30 - omlet/placki/jaglana 13:30 - obiad w pracy 16:00 - przekąska w domu trening 19-20 - kolacja 26.09- DNT brzuch - ubrałam się w maksymalnie wygodne ciuchy, nie [...]

eee nie, mi się nie podoba, głodna jestem }:-( ale fakt faktem waga ruszyła w dół :) 23.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło 1790 kcal śniadanie: owsianka obiad: pasta z : twarogu, białka, awokado, nutlove, jajo, łosoś, chleb bio, warzywa kolacja: duszony indyk, warzywa, makaron ogólne wrażenia z miski git, głoooodno (teraz będę tak [...]

[...] albo ze schodów muszę zejść, albo bez powodu np. podczas jazdy autem nagle lydka spina się i pojawia się bol, który po kilku chwilach odpuszcza. Dieta: 1600kcal śniadanie: owsianka II śniadanie: pieczywo, ser warzywa obiad: sushi z łososiem kolacja: ziemniaki gotowane, twaróg z jogurtem greckim i szczypiorkiem [...]

[...] banan i 80 g płatków owsianych - z braku czasu zamiast smażyć, to wypiłem. - 9:30 dwie bułki pełnoziarniste z dużą ilością swojskiego mięsa (kiełbasa w słoiku). - 12:30 owsianka ze 100 g płatków owsianych, 30 ml mleka z 30 g odżywki białkowej, garść rodzynek, garść orzechów ziemnych, łyżeczka siemienia lnianego (czy jak to się tam pisze) i [...]

14.01.2016 r. Dzisiejsze posiłki: - 7:30 - Owsianka z orzechami, rodzynkami i 30g odżywki białkowej :) - 10:30 - 80 g ośmio-jajecznego ciemnego makaronu + 250 g wołowego mięsa mielonego - 13:30 - j.w. - 16:30 - 150 g wątróbki i 3 ziemniaki + surówka. Ok 19:30 przed treningiem i ok 22:00 po treningu będzie odżywka białkowa Suplementacja: na [...]

15.01.2016 r. Dzisiejsze posiłki: - 7:30 - Owsianka z orzechami, rodzynkami i 30g odżywki białkowej :) - 10:30 - 2 gotowane jajka, dwie bułki wieloziarniste z białym serem - 13:30 - 2 gotowane jajka, 4 kromki jasnego pieczywa z białym serem - 16:30 - 350 ml żurku - 19:30 - jajecznica z 5 jajek Suplementacja: na czczo 5 g kreatyny i witamina C, [...]