owsianka

25/3/2020 Jakiś dziwny dzień, od rana nic mi się nie chciało... Potrenowałem o 16 i w sumie tyle. 1. Jajko, łosoś, cheddar, orzechy, kiszona i pomidor 2. Wołowinka z warzywkami i batatem 3. Owsianka 4. Jajki, pierś z kury i kanapki z chleba żytniego na piwku z cebulką Bonus Wsparcie /SFD/2020/3/26/0e84b92a78ea439e84209faff217008c.jpg [...]

30/3/2020 Spokojny poniedziałek. 1. Jajki, kiełbasa, ser, orzechy 2. Kotlet, pure, ryż i ogórek 3. Owsianka z serkiem wiejskim, wpc, dodatkami 4. Sałatka z tuńczykiem, galaretka zero, pol batona /SFD/2020/3/31/d1c83557b38c4f6aaa1ab2f339d77bf6.jpg /SFD/2020/3/31/b07737fa3ce64d8797ca1b262889808d.jpg [...]

4/4/2020 Dzień spędzony na sprzątaniu. Niby robimy to regularnie z żoną, a i tak 3 worki poszły gratów na wystawkę. 1. Jajki z boczkiem 2. Placki ziemniaczane z gulaszem 3. Owsianka z mango i prażonym sezamem 4. Placek ziemniaczany z gulaszem i serem /SFD/2020/4/5/be6c6d774ae642ba94dcf32acb7d7d52.jpg [...]

20/4/2020 Dojadanie jedzenia z weekendu i maly eksperyment z Dziko Słodką Galaretką ;) 1. Jajki 2. Gulasz z warzywami 3. Sernikczek z Galaretką Zero i owsianka z jabułkiem 4. Zapiekanka /SFD/2020/4/21/9dfff7cd643c444e9d513a872df52d66.jpg /SFD/2020/4/21/a4864eab4cc64560bdec47370f878284.jpg /SFD/2020/4/21/1d72c9376469483b82f1f78d415bb3d4.jpg [...]

23/4/2020 Cały dzień dużo kreatywnej pracy, dłubanie w kodzie i szukanie błędów. Rano wpadło 20 minut kardio na AirBike, popołudniu siłowy na górę ciała :-)) a w ciągu dnia pyszne jedzenie. Kafeterka też została przetestowana i daje radę. 1. Caprese, jajki i ogórek 2. Udka z kurczaka z warzywkami 3. Owsianka z WPC i jabułko 4. Wołowinka, puree z [...]

23/4/2020 Kolejny dzień z kreatywnych. Popołudniu tylko bardzo mocny interwał, a rano kardio. 1. Jajki, orzechy i warzywki 2. Sałatka z sałaty rzymskiej, brokułów, kalafiora, marchewek i oliwek oraz łososia 3. Owsianka i serniczek 4. Wołowinka i zimnioki /SFD/2020/4/24/1dd1ffe9e85948d5af0c636726e80160.jpg [...]

25/4/2020 Dzień na oglądaniu filmów: Pewnego razu w Hollywood - oceniam na taki sobie, nigdy nie trawiłem Tarantino; Bad Boy - Vega jak zwykle trochę przesadził i kompletnie film bez sensu większego, i bez zakończenia. Poza tym po oddaniu rowerka zmiana kardio na bieg :-) 1. Owsianka 2. Wołowina z batatami i mizerią 3. Wołowina z wwrzywkami, serem [...]

12/5/2020 Dość długi dzień w pracy i lekko pozamieniałem kolejność posiłków, bo trening zrobiłem po pierwszym posiłku. 1. Jajki, pomidor, sałata 2. Owsianka z serkiem wiejskim i wpc 3. Wieprzowina, batat, warzywki i jabułko 4. Karczek, pomidor, kiszone i baton /SFD/2020/5/13/35d71705501549b5ab4b30a378b1491d.jpg [...]

14/5/2020 Dość spokojny dzień, ale z dużą ilością spotkań, co mnie mentalnie trochę wypruło. 1. Omlecior i sałata 2. Leczo 3. Owsianka z bananem, wpc, żurawiną i ziarnami kakaowca 4. Monster mash /SFD/2020/5/15/676a31972be1447094b44fc361da6307.jpg /SFD/2020/5/15/01e96d89f94d4c35b6b35237d6e9f71c.jpg [...]

16/6/2020 27km biegu nad Morskie Oko i spowrotem :-) w trasie tradycyjnie, w bukłaku zestaw aminokwasów, dekstryny o budowie cyklicznej, izotoniku i soli. A reszta poniżej. 1. Turbo kawa (bez foty) 2. Turbo kawa + batonik 3. Szarlotka, kanapka i turbo kawa 4. Batonik 5. Owsianka z wpc, masłem orzechowym i bluberry in the jelly 6. Monster mash 7. [...]

18/6/2020 Wyjście na szlak o 4:45 było dobrym pomysłem, ze szlaku zeszliśmy o 9:10 :) dużo dobrego jedzenia :-)) 1. Turbo kawa przed biegiem, w trakcie izotonik, po biegu dwa batony 2. Owsianka 3. Monster mash 4. Lód 5. Jajki i dodatki /SFD/2020/6/19/c8842c590c934c1aa881256fddb78157.jpg /SFD/2020/6/19/df9b42a8d0be488992473f41a3f137e4.jpg [...]

27/3/2021 1. Omlecik proteinowy, owsianka 2. Pitca z salami i frytki z batatów 3. Pudding proteinowy i jabłko /SFD/2021/3/28/8abefc444a0b42a6b4c80228fec1bda8.jpg /SFD/2021/3/28/ee272afaad67463ababb698a8750bbdc.jpg /SFD/2021/3/28/658b35152af04b8fb65cdded4c4869e6.jpg

30/3/2021 1. Jajki sadzone, ziemniaki pieczone, warzywki i jabłko 2. Makaron ryżowy z wołowinka po azjatycku 3. Owsianka z serkiem wiejskim i whey delicious /SFD/2021/3/31/8db0f99cbc5645a28a04e5d06397dbc1.jpg /SFD/2021/3/31/3a4301c31dae407dbfcae945089ee0eb.jpg /SFD/2021/3/31/2f4f0a08b1d04caaa80a4e4770c4447e.jpg

1/5/2021 1. Owsianka (bez foto) 2. Pieczenie z warzywami 3. Ciasto fasolowe, szarlotka 4. Kiełbasa z cebulą /SFD/2021/5/2/0b0481e8f6624c659fad561f98f27d4e.jpg /SFD/2021/5/2/ac5eed4d2b80431aaa0b68ffb0369f73.jpg /SFD/2021/5/2/dab403c3b2984fc1a54edefb9b897517.jpg /SFD/2021/5/2/1f684ffc758047a78336001f27081dc0.jpg

4/5/2021 1. Jajecznica 2. Wolowina i ryz, buraczek i oliwki, ciacho oraz wafle ryżowe 3. Owsianka /SFD/2021/5/5/20ad90e9081742959cb8a9e04e148828.jpg /SFD/2021/5/5/339c9491f02c46a79c075d92f2abf406.jpg /SFD/2021/5/5/382ec1633184480aa8e474205383ce94.jpg

6/5/2021 1. Jajka, warzywki, jabłko 2. Wołowina, kurczak, ziemniaki i bataty oraz 2 wafle ryżowe 3. Pierniczek z Barda i proteinowa kawa 4. Owsianka /SFD/2021/5/7/eb156aad781c42ccba9c39eeefa2b415.jpg /SFD/2021/5/7/f210ac2653c64330847893ebcc9437d4.jpg /SFD/2021/5/7/c601391127a54081810536e8b9dbfced.jpg [...]

8/5/2021 1. Lody anaboliczne o smaku mango i ananasa 2. Spaghetti 3. Pieczona owsianka z lodami /SFD/2021/5/9/868d2c73deb74214b412eeb6019922f5.jpg /SFD/2021/5/9/4bb4c1edf44944ce9d0e7f2618069412.jpg /SFD/2021/5/9/5fe929c0c0dc4796b99bb7235c2b9cd4.jpg

11/5/2021 1. Jajki, wafle, jabłko 2. Monster Mash 3. Owsianka o burger /SFD/2021/5/12/4e407ce9ab3b41a28964f788f34ed0e1.jpg /SFD/2021/5/12/f2bee5d9f8c14d189f312bfd510db5ad.jpg /SFD/2021/5/12/08e77f6b90e043a1a9adf198829c00a1.jpg

13/5/2021 1. Jajki na twardo, omlet z białek i serem, kanapery z wafli ryżowych i jabłko 2. Wołowina z ziemniakami, wafle ryżowe 3. Burger wołowy, warzywki i jaglanko owsianka /SFD/2021/5/14/e2ec2b61148e4bbabe95c739f84e360a.jpg /SFD/2021/5/14/d1601bfbbeba40dbb6a06c05b493f998.jpg /SFD/2021/5/14/6bb8e49e5fe246458928b2a65d901123.jpg

20/5/2021 1. Jajecznica z waflami ryżowymi, jabłko 2. Udka z kurczaka z batatem oraz warzywami, wafle ryżowe i migdały 3. Owsianka z serkiem wiejskim, beef protein, daktylami i almond cream /SFD/2021/5/21/cb756fd346e74ed8bc45be8951abd73a.jpg /SFD/2021/5/21/97b07c9b809e4ba0b3b2d4fc2e9c24de.jpg /SFD/2021/5/21/6b680b15e71249fabe2dc36694f7b1d7.jpg