owsianka

po redukcji to i owsianka jest rarytasem prwie jak czit mil

owsianka kakao i banan hehe xd

zaraz wjezdza owsianka z kakao i bananem

Owsianka z rana

1 PLACKI BANANOWE -dOBRE http://www.sfd.pl/Proste_i_smaczne_placuszki_bananowe_%5BPLACEK%5D-t1009923.html ----------------------------------------------------------------------------------------------- 2 NALESNIKI FIT AUTORSTWA bZYKU -sREDNIE MOOGOM BYC NAWET ALE WIECEJ TRZEBA ZJESC https://www.youtube.com/watch?v=cU3A2-DDdKc [...]

bo na diecie jestem owsianka przed snem mam nadzieje ze gazuw nie bedzie jutro bo sie do fryzjera wybieram a co kurfa stac mnie na kopalni pracuje %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-12 20:37:41

owsianka wpadnie

czy cos zjedzone z przyjemnością - cos co teoretycznie nie powinno sie jeść (nie mam na mysli czita). masz na myśli 5 plastrów karkówki z grilla z żółtym serem i sosem tzatziki? co do nie jedzenia śniadania i w pracy, to każdy mówił, że masa mięśniowa spadnie, no cóż spadły mi jedynie niedobitki schabów, których nie mogłem się nigdy pozbyć, a [...]

nic na siłę to moje motto od jakiegoś czasu, zauważyłem kiedyś, że im mniej się przykładam (do życia wedle propagowanych zasad) tym lepsze mam rezultaty, rano jak wstanę to tylko kawka mi wchodzi, jadłem śniadanie i wychodził do pracy z olbrzymim dyskomfortem, lubię lekkie uczucie ssania w brzuchu, w pracy to zależy co mam na głowie, czasami [...]

U mnie od jakichś 2-3 miesięcy chyba owsianka+banan+maslo orzechowe+wpc. Ja to chyba wszystko tak jem przez x miesięcy i później zmieniam i tak w kółko W ogóle to nie lubię się spieszyć, wolę 5 minut wcześniej wstać/wyjść żeby móc na spokojnie zjeść czy gdzieś tam zdążyć

MISTRZOSTWA POLSKICH SIŁACZY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC BEZ KOSZULEK SPECJALISTYCZNYCH RAW ZŁOTORYJA 06.11.2010 R. WYNIKI Kategoria do 60,0 kg Miejsce; Nazwisko i Imię; Rocznik; Miejscowść; Waga; Współ.Wilks'a; I; II; III; Max; Pkt.Wilks'a 1; Sroka Jarosław; 1991; Złotoryja; 59,00; 0,8662; 100; 105; 107,5; 107,5; 93,12 2; Linkiewicz Patryk; 1996; [...]

poniżej przedstawiam Wam wszystkie wyniki z tamtego roku - miłej lektury :) WYNIKI IV EDYCJI ZAWODÓW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 07.11.2009 ZŁOTORYJA : Kategoria do 60 kg Nazwisko i Imię Miejscowość - Klub Wynik Pkt Wilks'a 1.Nagraba Cezary /1990/ Jasienica 110 96,35 2.Sroka Jarosław /1990/ OLAWS Złotoryja 110 94,39 3.Durmaj Paweł /1990/ OLAWS [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7e129405272c448eb9bc1eac7737b684.jpg Dzien treningowy - KLATKA TRENING: Pompki - 3serie. (rozgrzewka) Wyciskanie sztangi na lawce prostej z regresja ciezaru - 4x8-10-14-16 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 4x12 Brama - 4x12-10 Rozpietki sztangielkami na lekkim skosie dodatnim - 4x12 Aeroby - 50 min. 20 min. [...]

[...] min. przed treningiem, wyraznie pobudzenie i mega pompa :) Stamina booster - do treningu 15g High Whey Protein Isolate - 30g do sniadania DIETA: Posiłek I: 30g izolatu 50g owsianka banan 10ml oliwy 4 jajka (1 zółtko) Posiłek II 50g kaszy jaglanej + 250g piersi griloowanej+brokuły Posiłek III j/w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e6ad7a68978c4dc689681ddbd2a65051.jpg Dzień nietreningowy, dopadło mnie przeziębienie ;/ Szamka: Zero apetytu, na siłe, ale micha trzymana cały dzień. Posiłek I: Owsianka 100g 4 jajka - 2 zóltka 30g odżywki High Whey Protein Isolate 10ml oliwy Posiłek II Tilapia - 300g Ryz - 100g Szparagi Posiłek III i IV Pierś z kurczaka - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a23c61a597594125ba6b2a6a16c1bcfe.jpg Dzien nietreningowy.. chociaż od rana korciło mnie żeby chociąz z pół godzinki pośmigać na orbitreku, ale przez cały dzień nie miałem czasu za bardzo.. DIETA: Posiłek I: Owsianka - 100g Jajka - 4 białka 2 zółtka 30g białka High Whey Protein Isolate 10ml oliwy Posiłek II,III,IV Pierś [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f8a7068338714b348a85fba55fc736ce.jpg Dzień treningowy - Triceps TRENING: Rozgrzewka - 3x pompki na poręczach Wyciskanie francuskie leząc (wąsko,gryf lamany) - 3x12 Sciaganie linki górnego wyciagu - 3x12 Pompki odwrotne z obciązeniem - 30/40/50kg x12 FIRESTARTER znowu zrobił swoje, spompowałem triceps bardzo dobrze, długo [...]

/SFD/Images/2015/12/31/31f8da2afe18404ca66a144e0beef47b.jpg Dzień treningowy - Klatka + 20 min. aeroby - orbitrek Trening: Rozgrzewka na bramie - 4x12 Wyciskanie sztangi z regresja ciężaru - 4x10-12-12-15 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej - 4x12 Ćwiczenie na srodek klatki - Unoszenie odważnika 5kg - 4x12 Rozpiętki na lekkim skosie - 4x12-10 [...]

[...] Wiosłowanie sztangielką w oparciu (4x12) Przyciaganie szerokim chwytem drazka wyciagu górnego do karku (4x12) Martwy ciąg - 5x12-10-8-6-6 Bez aerobów.. DIETA: Posiłek I 100g owsianka + banan + 4jajka (2zółtka) 10ml oliwy + 30g białka w proszku Posiłek II Kasza gryczana 100g + 250g mintaja + brokuły Posiłek III j/w Posiłek IV 250g piersi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ca7a40f382c64f3783d24107cd834c57.png Dzien nietreningowy DIETA: Posiłek I Owsianka 100g 4jajka (2zółtka) 10ml oliwy Posiłek II Ziemniaki 300g kotlety panierowane z piersi z kurczaka - 200g Posiłek III 200g piersi gotowanej, ogórek, kapusta czerwona, ryz 100g /SFD/Images/2015/12/31/467c5a4edea04e2b8d89f11e9861b8aa.jpg Posiłek [...]