owsianka

22 kwiecień - piątek Dzień "-2" do maratonu. Włącza się stresik. Non stop myśli co tu jeszcze zrobić, jakie tempo wybrać itp. Po wczorajszym ładowaniu waga lekko w górę. /SFD/Images/2016/4/23/9e23ab9ff82b443b963a254ebf2b22bc.jpg Z rana ostatnie bieganie przed maratonem. Lekkie 5 km + 5 przebieżek. [...]

[...] cienkoskorkowe lub /i maltodextryna, co 7 dni ok 160g wegli jako "ladownie" w sumie dziennie, ale wolno tylko czyste wegle czyli warzywa, owoce cienkoskorkowe, owsianka, ryz generalnie warzywa w kolorze zielonym dozwolone w kazdym posilku procz potreningowego. pamietaj ze te 50g to to w sumie razem z weglami z orzechow jakie [...]

[...] wydarzeń, jak sprawdzi się w dłuższej perspektywie. Ogólnie dobrze zmieniać IMHO co jakiś czas założenia dot. diety/treningu taka monotonia 6 posiłków dziennie, na śniadanie owsianka i trening typowy split po paru latach męczy okrutnie. stąd też jestem zwolennikiem wszelkich carb cyclingów, recompów, FBW, HST, 15/10/5 itp. czekam na dalsze wieści [...]

Kurczę, to tylko ja mam tak, że w czasie głodówki piekę ciasta, czytam przepisy, spaceruję po sklepach, chodzę z ludźmi do restauracji fast-food i mnie głód nie rusza? :D Powiem szczerze, że głód i wieczny apetyt na słodkie maleje po odstawieniu przetworzonego żarcia, cukru I słodzików (to ważne) i ostatnio po kawałku torta na komunijnej imprezie [...]

[...] 6. Elbow push ups 1 x max + 30/60 1 x max https://www.youtube.com/watch?v=UYBX68V4Kds&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/6/b2ad15d62a9144c0a51cea41792c68fe.jpg 1. Bojowa owsianka 150 g płatków owsianych + 30 g be fit protein + 30 g miodu rzepakowego + 80 g kiwi /SFD/Images/2016/5/6/52ba51276d8e4b4e8e962a48e771c88b.jpg 2-4. Gulasz wołowy 200 [...]

[...] na razie luz bo biegam 10 min ale mysle ze potem te 40 min tez sie zmiesci w rozklad. Taa, kocham biegac, ale obecne czlapanie mnie sama przyprawia o smiech. Dietka: 9 moja owsianka: 3 lyzki owsa, lyzka otrebow, 5 orzechow wl, 5 rodzynek, plaska lyzka dyni i slonecznika, pol kostki twarogu wkruszonego, 200ml mleka. Po pol godzinie kubas mocnej i [...]

[...] jade 10 min co 2 min marsz dzisiejszy dzien wariacki (znowu bylam sama z trojka podziebionych i niegrzecznych dzieci), dietka trzymana, choc nnie bylo miejsca na popisy\; 8 owsianka 12 2 jajka na miekko, 2 pomidorki 14 jablko twarog pomidor, ogorek kiszony 17 piers z indyka, kasza gryczna, brokulek 19 przebiezka 20 twarog, pomix, lniany, 2lyzki [...]

no dobra, to wskakuje w majty i bede sie wiazac. dietka 8 owsianka na 200ml kefiru,z ok 100g twarozku chudego, kilka rodzynek, pol banana, orzechy wlo, otreby, slonecznik, pestki dyni, 11 tunczyk (neistety z puszki), 3 lyzki gryczanej, ogorek, pomidor, reszta dyni, Omega3 w kaps. 12 drzemka 12.20 trening na pilce nie wiem co z aero dzisiaj bo [...]

[...] nie moglam sie nielegalnie najesc slodyczy, bo i tak bylo po mnie na drugi dzien widac. Odstaw wszystko podejrzane wg Ciebie, na maxa wlewaj w siebie wode mineralna, solidna owsianka, wlokniste warzywa. Po 72 godz bedzie ok wiec na sylwka zdarzysz musisz po prostu pozbyc sie trucizny. Obliz cytrusami masz racje, az czuc kwasek na jezyku jak sie [...]

ja tak samo Teraz tylko owsianka i musze jechac na UŁ..

[...] trening w moim wykonaniu był bardzo dobry. Wyróżniałam się i to znacznie na tle grupy - więc jestem mega zadowolona :) Dieta Dziś jadłam to na co miałam ochotę - była to owsianka, kanapki, serek, omlet , lód, orzeszki i sporo owoców i warzyw. Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2015-08-21 20:44:55 Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2015-08-21 [...]

[...] 4x8x6,25 5. wyciskanie z podłogi 4x8x6,25 6. Brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 na stronę Ostatnio miałam ochotę na klasyczny obiad i zrobiłam kotleta w panierce z ziemniakami i marchewka, ale to było dobre :D Dzisiaj na śniadanie owsianka i zaraz może też zrobię jakiś trening /SFD/2020/3/19/58c064a9c6874746bd813f73c8630900.jpg

Waga aktualnie 80,7 kg od kilku dni ani drgnie {{:-( chociaż mam wrażenie, że w okolicach brzucha jakby mniej sadła było ??? Z uwagi, iż poprzednim systemem ćwiczę już około 8 tyg. postanowiłem zmienić swój trening i może organizm zareaguje na nowe bodźce bo zaczyna mnie już dopadać frustracja. Teraz zamierzam ćwiczyć siłowo 3x/tydzeń FBW po [...]

Pieczona owsianka jest super i ma dużo kombinacji :) Możesz zrobić to samo w formie mufinek. :) I zdjęcia przegapiłam- dzieje się dzieje :D

Esther zawieś kartkę na lodówce ;-)%-) Tran z owsianką, tego jeszcze nie próbowałam %-) miałam też w potreningowym owsiankę więc od jutra wywalę ją całkowicie - dzisiaj już zdążyłam zjeść śniadanie :-)

[...] sztangielek - dziś ta próba zakończyła się niepowodzeniem. ale bywa i tak czasem. i fot porannego żarcia parę: - omlet z truskawkami i bananem na śniadanie i potreningowo owsianka z mlekiem, odżywką białkową, orzechami, bananem i malinami. - i obrzydliwie wyglądająca mikstura, któ©a smakuje równie obrzydliwie jak wygląda (ale zdrowa ponoć) a [...]

Dzisiejsze śniadanie- owsianka z cynamonem, kardamonem i kremem z sfd v3 ciasteczkowym(na wierzchu) oraz polane walden'em czeko a do tego laskowe: ../Content/img/noimage.png

Dzisiejsze śniadanie- owsianka z cynamonem i aromatem o smaku jagód goji, na wierzchu gęsty krem z v3 ciasteczkowego, walden i laskowe: http://i.imgur.com/qs7E3PY.jpg Przed treningowy- ryż jaśminowy, indyk i brokuły: http://i.imgur.com/DaH6gdp.jpg Po treningu- basmati z ziołami, indykiem,czosnkiem, pieprzem i odrobiną soli: [...]

[...] kiszona i lniany: http://i.imgur.com/LhjI8gM.jpg Puding z v3 i ciasteczkowego i gumy ksantanowej z aromatem czek: http://i.imgur.com/tySWrAO.jpg Dzisiejsze śniadanko- owsianka z cynamonem, imbirem i Cayenne, gęstym kremem z v3 ciasteczkowego i orzechami brazylijskich. Zrobiona wczoraj, noc spędziła w lodówce a rano na godzinę wrzuciłem do [...]

[...] %-) owocki. Oprószone cynamonem i pieprzem: ../Content/img/noimage.png potem o 16- kurczak z czosnkiem i czarnuszką oraz ziołami a do tego kalafior i brokuły. Do tego owsianka z cynamonem, cayenne, imbirem, pieprzem i stewią. ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png na kolację- twaróg z czosnkiem, ziołami, pieprzem, solą, [...]