A posilki skomponuj sobie calosciowe, nie licz niczego patrz na oko. Kanapka razowca z szynka, serem pomidorem na sniadanie jest normalnym posilkiem, lub owsianka z suszonymi owocami, orzechami, mlekiem, lub jogurtem . Drugie sniadanie to znow jakas kanapka, lub serek z rzodkiewka. Zajadaj na lunch jakies urozmaicone mieszanki warzyw tego co lubisz, nawet maly talerz serow. Na obiad wez zjedz to na co masz ochote, nie ograniczja sie do suchych mies, nic ci sie nie stanie jak zjesz sobie pizze raz w tygodniu. Ludzie tyja bo jedza ciagle za duzo, a szczerze w 1800kcal to jest wystarczajaco mozliwosci do jedzenia fajnych rzeczy.
Pomysl o ruchu, jak ci sily pozwola zacznij od szybkich spacerow, w miare czasu moze aerobiki i wolno rowniez silowe. Ty jestes chuda, ale skladasz sie teraz glownie z tluszczu, bo organizm zjadl wiekszosc twoich miesni, musisz zaczac je budowac. Miesnie daja sile, energie, spalaja najwiecej kalorii.