tomaszS
Witam!
W sobote robie takie placki, choćb walił grad, chata sie paliła i kase gdzies dawali za darmo, z kuchni nie wyjde tak się na to napaliłem!
Słuchajcie, ja zrobie to tak:
tak jak autor + 100 gram piersi z kurczaka (i przyprawa gyros)
Obliczyłem wartości energetyczne dla mojego placka nie licząc warzyw i przypraw:
kalorie - 740 kcal,
białko 64g
wegle 63g
tluszcz 25 gram (nasycone 10gr., jednonien. 9gr., wielonien. 4gr.)
2 opcja z puszką tunczyka w sosie własnym (130 gram)
prawie takie same właściwości jeśli chodzi o makroskładniki.
Uważam, że pół mojego placka o takich wartościach odzywczych idealnie nadaje sie na obiad, który dla wielu z nas jest posiłkiem przedtreningowym, jak myślicie?
Pozdrawiam, dzieki za przepis!
W sobote robie takie placki, choćb walił grad, chata sie paliła i kase gdzies dawali za darmo, z kuchni nie wyjde tak się na to napaliłem!
Słuchajcie, ja zrobie to tak:
tak jak autor + 100 gram piersi z kurczaka (i przyprawa gyros)
Obliczyłem wartości energetyczne dla mojego placka nie licząc warzyw i przypraw:
kalorie - 740 kcal,
białko 64g
wegle 63g
tluszcz 25 gram (nasycone 10gr., jednonien. 9gr., wielonien. 4gr.)
2 opcja z puszką tunczyka w sosie własnym (130 gram)
prawie takie same właściwości jeśli chodzi o makroskładniki.
Uważam, że pół mojego placka o takich wartościach odzywczych idealnie nadaje sie na obiad, który dla wielu z nas jest posiłkiem przedtreningowym, jak myślicie?
Pozdrawiam, dzieki za przepis!
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
etobzyk
Tenace
.
koles08
