Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

Dziekuję Piotrze za odpowiedź.

Co do białka to właśnie zakupiłem Whey Protein Complex 100%, nie stać mnie chwilowo na mega strong protein ale napewno kiedyś spróbuje.

Jakie polecasz przerwy miedzy seriami ? ile czasu powinna trwać? ja ostatnio robię około 75sekund czy wydłużyć to do 1,5 minuty?, bo teraz trening zajmuje mi okolo 40 minut , sam trening bez rozgrzewki i rozciagania.

I jeszcze pytanie czy zmazenie np. piersi z kurczaka na niewielkiej ilosci oleju z pestek winogron to dobry pomysl?
i czy warzywa mrożone robione na patelni tez na niewielkiej ilosci tluszczu nadają sie ?

pozdrawiam serdecznie

Witam mam pytanie może dosyć dziwne ale ostatnio się nad nim zastanawiam minowicie : w trakcie ćw. np. uginanie hantli na przemian czy uginanie na kolanie hantla, lewą ręką robie 10 powt. do upadku a prawą tym samym hantlem mogę zrobić 2-3 powtórzenia więcej.Prawą rękę mam silniejszą i większą o jakieś 1,5-2 cm.I tu moje pytanie w jaki sposób choć w małym stopniu zmniejszyć tą różnicę.
W ćw. uginanie sztangi zawsze lewą rękę mam ładnie "spompowaną" ,prawą sporo mniej, tak samo zakwasy nawet teraz na lewej odczuwalne a na prawej praktycznie wcale.proszę o jakąś sugestję.

mizerx - nie jestem Piotrem, ale mam nadzieję że Cię pocieszę. Jak zacząłem ćwiczyć to w lewym bicu miałem 35, a w prawym 37. Po czterech latach ćwiczeń w prawej ręce mam 45, a w lewej 44,5. Te różnice z czasem się zacierają, ręka po prostu osiąga swoje "naturalne maksimum". Siłowo też jest podobnie.

Mialem okazje byc na seminarium z Piotrkiem w roli glownej.
Naprawde bylo warto. Ogromna wiedza i ogroman umiejetnosc przekazania jej w swietnym stylu.

Pozdrawiam

dziekuje Panie Piotrze za odpowiedzi, ja stosuje kofeine w dawce 200 mg takie sa kaps, nie dziele na pol ale chyba zaczne, dodam od siebie ze tez zauwazylem ze po ostrych treningach nieczuje sie najlepiej, dlugo dochodze do siebie, czuje jak by mi bylo troche goraco, czasmic zuje sie jakis przymulony, w nocy zabardzo zasnac nie moge, dodam ze treningi koncze miedzy 20:30 a 21:30 klade sie kolo 1 a minie dobre 30 min zanim zasne

jeszcze takie pytanie do Pana
jak dlugo mozna ciagnac trening na mase? sa jakies ograniczenia? dodam ze kiedys cwiczylem na maksa na okraglo (latami) gdzies ostatnio otarlo mi sie o oko, ze powinienem robic 6-8 tyg masy i tydzien lub dwa tyg lekkich treningow, badz tydzien wolnego od silowni, nigdy sie nie zaglebialem w tajniki silowni, teraz dzieki Panu staram sie zdobyc troche wiedzy i nie popelniac tych samych bledow

Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-02-08 00:25:37

przypomne ze w tym watku odpowiada wylacznie wlasciel watku - Piotr Kaczka

BTW
post wyzej brzmi dosc ginowato

Vandaal:

"6-8 tygodni 2 podstawowe ćwiczenia po 4 serie plus jedno izolowane po 3 serie", - ta część mi się podoba.
"(gdy już nie ma progresu) 2-3 tygodnie 2 podstawowe po 2 serie ale dodać 25 minut rowerka [interwały] na podkręcenie metabolizmu i "szoku" dla mięśni"- ta część już mi się jakoś nie widzi. Zrób 2 tyg treningu na seriach łączonych, małych ciężarach, po 15 ruchów, krótkie przerwy, technicznie i pompująco, a potem znowu 6-8 tyg, tak jak na początku. Powinno działać, oczywiście w zależności od trenowanej grupy. Czy "tak w kółko" będzie skuteczne, przez pierwsze 2-3 razy na pewno, później raczej bym się tym nie łudził. Ale od czego są zmiany.

GREGOR_ian:

Dzięki Greg! :) Milo było spotkać. Może dasz rade teraz do Krakowa na 19.II? :)