POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

na wszelki wypadek podbije kcal do 2500 ;] najwyzej nic nie spadne, ewentualnie nabiore troche miesni od takiego treningu ;] wazne zeby *******niecie na 20-30 metrów bylo bo to dla mnie najwazniejsze w sumie (napastnik)

btw Dzieki za zainteresowanie s.m.p.a oczywiscie sog :]

Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-22 22:37:59

Jaka oliwa z oliwek nadaję się do smażenia ? Z wytłoczyn,może z pierwszego tłoczenia ?

z wytłoczyn lepiej

Witam s.m.p.a :)

Ile na przed snem musze zjeść twarogu , żeby zabezpieczyć sie przed katabolizmem ?
Dodam , że na noc pije białko ostrovia

Ps. Przed Katabolizmem trzeba się zabeczpieczać też w dzień nietreningowy ? W którym nie ma żadnego wysiłku

pozdro

Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2011-01-22 23:47:12

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 20

Waga : 77-79

Wzrost : 186

Cel treningowy : zrobienie miesni oraz ich uwydatnienie

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zdjecia: [img545.imageshack.us/g/24439874.jpg/]

Dwa pytania.
- Jestem endomorfikiem?
- Powinienem zaczac od diety redukcyjnej (uwzgledniajac aeroby i treningi) i po zrzuceniu paru kg przejsc na diete masowa?

crun,
nie nie wyglądasz na endomorfika,
zacznij od poznania ogólnych zasad żywienia, nie rzucaj się od razu na głęboką wodę.
na początku przygody z siłownią w pewnym stopniu tłuszcz spadnie "sam"..

pzdr/

DuDu1909 wystarczy prawiłowa podaż białka regularnie w ciągu dnia
proponuje koktajl wpc twaróg na noc i trochę kefiru czy jogutu

Miałem diete 3300 kcal i się troche otłuściłem, później obciąłem kcal do 3200 zmniejszyłem węgle na korzyść tłuszczy i było w sam raz ale lekki tłuszczyk został.
Czy jeżeli zostawie to 3200kcal, będe masował ale dodam aeroby (długi czas niska intensywnosc) to jest szansa że w ciągu 4 miesięcy uwydatnie kratke i jednocześnie nie zakłóce budowania masy

witam

Czy mieląc mięso lub krojąc na małe kawałki traci ono wartość odżywczą?
w dziale dietetyka sportowa czy ogólna czytałem, że traci bardzo dużo, ale wolę dopytać.

dabadu nie uważam że traci dużo, ciężko powiedzieć ile ja osobiście nia bał bym się tego,