POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

A na moje pytanie możesz odpowiedzieć?

kurczaka jeśli gotuje to na kostce i z warzywami. Częściej jednak piekę i grilluję.

witam wydaje mi się, że doszedłem do tego co powoduje u mnie nadmierne ilości gazów - białko
muszę zmniejszyć spożycie, o ile gram powinienem to zrobić, żeby przyniosło efekty? 30? 20?
zmniejszę przez pełnowartościowe, bo inaczej musiałbym odejmować ryżu/makaronu/kaszy

Smpa, Kabza, bardzo wam dziękuję :) Jadam tłuszcze, faktycznie nasyconych jakoś mniej, bo tł. z mięsa nie lubię, a od masła się odzwyczaiłam. Oliwa z oliwek do sałatek, orzechy - garść podjadam itd. Ale chyba faktycznie może być ich za mało... Co do wysiłku, trenuję 3x w tyg. (w tym 2x brzuch), biegam regularnie, ale nie powiedziałabym, że to za duży wysiłek, bo dawno nie zwiększałam ciężarów, co mnie i dziwi zresztą...
Dobra, to spróbuję więcej tłuszczu zjeść (i mniej węgli wtedy?). Aha, Smpa, tak, niby wiem, jak jeść, ale jednak mam problem, stąd pytanie :) Szczupła jestem, poziomu BF wysokiego nie mam, postanowiłam nieco przybrać po wakacjach, zyskałam ok. 3kg i mi starczy, więcej bym nie chciała... Może w ogóle tydzień przerwy od ćwiczeń.
Dzięki wam za rady :)

Lena_k prponuje właćzyć do diety tłustsze mięsa i nie bać się i tak jak chyba się ostatnio pytałaś o pasztet śmiało

Czy dodawanie sody oczyszczonej (śladowe ilości, nie wiem czy jest nawet 1/4 łyżeczki ) do omleta ma jakieś przeciwskazania. Wole taki molecik gdyż jest pulchniejszy :D

Smpa, ok, dziękuję Ci, dziś już zjadłam plasterek pasztetu z razowcem na śniadanie :) I może to mój problem, bo zwykle na takim "razie" kończę, może warto zjeść jeszcze kawałek np. boczku (z odcięciem najtłustszych części) na obiad.

Mat, a łyżka mąki pełnoziarnistej? - też jest pulchniejszy :)
Aha, albo zrób na białkach (tylko mi żal żółtek).

Lena_k oczywiście że tak jedz schab czy wołowinę

Siemano, poproszę o wskazówki odnośnie mrożenia mięsa, oraz przechowywanie go w zamrażalce, czy mięso może być zmielone, a następnie zamrożone, czy uszkodzą się wtedy białka itd itp, planuję kupić trochę kg miecha, kuraka,wołowiny i nie do końca jestem pewny.
Pozdr.

spokojnie możesz mrozić