Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
rush comes zbacz ile w smalcu masz nasyconych jedzdobrze.pl nie tak dużo jakby sie zdawało ale możesz walić śmiało jak piszesz
...
Napisał(a)
pewne moje decyzje żywieniowe powodowane są po prostu kosztami a smalec tani
szukam zamiennika dla wiórków kokosowych jako źródła nasyconych, spróbuję więc wcinać smalec
thx
szukam zamiennika dla wiórków kokosowych jako źródła nasyconych, spróbuję więc wcinać smalec
thx
...
Napisał(a)
S.M.P.A nie chodzi mi tylko o rotacje bialkiem, napisalem tak tylko dla przykladu , ilosc tluszczy i wegli tez sie zmienia.
Co prawda malo znacznie ale jednak. W zasadzie to nie robie tego bo uwazam ze tak bedzie lepiej dla diety , tylko dla ulatwienia sobie.
Bialko- 2,0 - 2,5 na kg
Tluszcze 1,0 -1,5 na kg
Wegle 4,0 - 4,5 na kg
To dlatego ze praktycznie w kazdy dzien zjadam inne zrodlo wegli, bialka itp. i caly czas musialbym sie pilnowac.
Troche malo zgrabnie napisane, ale co myslisz??
Co prawda malo znacznie ale jednak. W zasadzie to nie robie tego bo uwazam ze tak bedzie lepiej dla diety , tylko dla ulatwienia sobie.
Bialko- 2,0 - 2,5 na kg
Tluszcze 1,0 -1,5 na kg
Wegle 4,0 - 4,5 na kg
To dlatego ze praktycznie w kazdy dzien zjadam inne zrodlo wegli, bialka itp. i caly czas musialbym sie pilnowac.
Troche malo zgrabnie napisane, ale co myslisz??
...
Napisał(a)
Shake z Elite whey protein + ryż brązowy + orzechy włoskie + woda jako szybki posiłek. Dwa posiłki przed treningiem. Da radę spełnić wymagania ? :)
Can't be enough
...
Napisał(a)
NukeIT próbuj
rush comes nawet chyba lepsze wyjście a razowiec może ciekawie smakować
Zerowiec tak
rush comes nawet chyba lepsze wyjście a razowiec może ciekawie smakować
Zerowiec tak
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Witam, w dalszym ciągu mam pytanie o tłuszcze, a więc jezeli zalecana dawka omega 3 wynosi 3g dziennie a wiec omega 6 powinno wynosci około 12, razem mamy 15g wielonasyconcych, przy stosunku 1:1:1 cięzko jest osiągnac tłuczsze na poziomie np. 80 gram. Mozna zatem spozywac wiekosza ilsc tlusczy jednonasyconcych ?? I czy macie moze jakąs alternatywe dla oliwy z oliwek ? Co sadzicie o pestkach dyni i słonecznika jak zrodłach omega 6 ??
...
Napisał(a)
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
piwko_7 nie zgadza Ci się matematyka :)
omega-3 i omega-6 to NIE jedyne wielonienasycone
nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych razem jest kilkadziesiąt
i tak np możesz mieć w diecie
nasycone 40 gram
jednonienasycone 40 gram
wielonienasycone 40 gram a w tym 2 gram omega-3 i 8 gram omega-6
omega-3 i omega-6 to NIE jedyne wielonienasycone
nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych razem jest kilkadziesiąt
i tak np możesz mieć w diecie
nasycone 40 gram
jednonienasycone 40 gram
wielonienasycone 40 gram a w tym 2 gram omega-3 i 8 gram omega-6
...
Napisał(a)
Panowie jak to jest.
Mowi sie ze liczy sie dzienne zapotrzebowanie kcal, a pory posilkow maja drugorzedne znaczenie. Wiekszosc ludzi uwaza ze zjedzenie czegos przed snem spowoduje na przybraniu tkanki tluszczowej.
Wyliczamy sobie dzienne zapotrzebowanie i sie tym kireujemy, ale organizm nie ma wgranego vitalmaxa i dziala inaczej.Pytanie moje nastepujace: kiedy nastepuje ten moment liczenia kcal przez organizm?tzn. Czy zjedlismy za duzo i tyjemy badz za malo i tracimy wage.
Czasem jak mam zjesc weglowodany w poznych porach bo wczesniej nie moglem, to tak mysle ze chyba zle robie bo na noc sie tylko zatluszcze,ale z drugiej strony przeciez trzymam sie ustalonego bilansu kcal. Wiec jak to jest??
Mowi sie ze liczy sie dzienne zapotrzebowanie kcal, a pory posilkow maja drugorzedne znaczenie. Wiekszosc ludzi uwaza ze zjedzenie czegos przed snem spowoduje na przybraniu tkanki tluszczowej.
Wyliczamy sobie dzienne zapotrzebowanie i sie tym kireujemy, ale organizm nie ma wgranego vitalmaxa i dziala inaczej.Pytanie moje nastepujace: kiedy nastepuje ten moment liczenia kcal przez organizm?tzn. Czy zjedlismy za duzo i tyjemy badz za malo i tracimy wage.
Czasem jak mam zjesc weglowodany w poznych porach bo wczesniej nie moglem, to tak mysle ze chyba zle robie bo na noc sie tylko zatluszcze,ale z drugiej strony przeciez trzymam sie ustalonego bilansu kcal. Wiec jak to jest??
...
Napisał(a)
a czym wg Ciebie są kcal? Poczytaj o metabolizmie/przemianach energetycznych organizmu.
pzdr/
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poprzedni temat
Masa/ korekta diety
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Dieta redukcyjna - prośba o oceny i porady.
Polecane artykuły