Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Ad. 2
Zgadza się. Ale to właśnie przez mit, że śniadanie jest konieczne. Okazuje się, że nie jest, a mi nawet wybitnie nie służy. Codzienne męczenie się z duszącym kaszlem nie jest fajne, a to był jasny sygnał od organizmu, że on rano tego jedzenia nie chce.

wkraczasz zatem na droge walki z mitami - nie jest to latwe zadanie - cos o tym wiem

Biniu mam do Ciebie prośbę, otóż dieta bardzo ciekawie się zapowiada, ale mam problem z rozkładem posiłków.
Pobudka 7:00
Szkoła 8:00-14:40
Kickbox 16:00-17:40
Siłownia 20:00-21:00
Czy przy takim planie dnia dieta ma sens? Mowa tu o robieniu masy. Byłbym bardzo wdzięczny, jeśli pomógłbyś mi gdzie wcisnąć te posiłki. Taki plan dnia występuje 2 razy w tygodniu.

Dziś poszedł trening pleców. Również bez spadku sił, a wręcz przeciwnie. Wiosłowanie np 105 kg x 6 powtórzeń i bardzo mocno spompowane plecy. Przed treningiem BCAA + dodatek cytruliny. Ten sam zestaw w trakcie treningu.
Odczucia identyczne jak przy nogach. Po rozgrzewce zrobiło się zimno i przypływ energii.
No i można chyba powiedzieć, że czuć termogenezę poposiłkową bo po spożyciu żarcia robi mi się wręcz gorąco
Zaraz będziemy szamać zupę katalońską (pierś kury, wołowina, fasolka, pomidory, cebulka, czosnek, chili, zioła prowansalskie, oregano i inne przyprawy. Wszystko ba bulionie z wołowiny też własnej roboty. Pycha! Polecam. I do tego pieczone ziemniaczki jeszcze.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-11-02 18:51:04

JauCh

Pobudka 7:00
Szkoła 8:00-14:40
Kickbox 16:00-17:40

wydaje mi sie ze mozmey zrobic tak
przed kickboxingiem
BCAA
po tym treningu pierwszy posilek
dosc duzy
ale aby nie bylo problemow z silka pozniej

Siłownia 20:00-21:00

BCAA na treningu
po drugi i ew trzeci posilek
kalorycznosc wysoka

swoja droga daleko do optimum gdy najpierw cwiczysz SW a pozniej silka

Martainn

widze ze same pozytywy
oby tak dalej

zachecam do dalszych testow

Witam. Czytam ten temat i dochodzę do wniosku, że mógł bym spróbować tego sposobu odżywiania. Pracuję od 7 do 15 koło 17-18 trening. W pracy jednak niekiedy nie ma czasu ze spokojem zjeść lub w ogóle pomijam posiłek. Aktualnie ćwiczę 3-4 w tygodniu (planowo do końca grudnia) zależy mi głównie na sile bez zbędnej utraty mięśni. Po grudniu cykl masowy a następnie redukcja. Z tego co czytałem to w trakcie "postu" można jedynie sobie pozwolić na wodę mineralną (smakową też? ) i herbatę zieloną, a najważniejsze suple to bcaa i omega 3+MZB? Mam 23 lata 184 cm wzrostu ~100 kg wagi w standardowej diecie próbuję dostarczać ~4300kcal, ale tak jak wspomniałem na razie zależy mi na sile, którą wykorzystam później do cyklu masowego. Jedynie obawiam się tego postu, mam już swoje godziny jedzenia i jeżeli organizm nie dostanie posiłku to po 2-3 godz. zaczyna sie domagać. Pozdrawiam

Z tego co czytałem to w trakcie "postu" można jedynie sobie pozwolić na wodę mineralną (smakową też? ) i herbatę zieloną

smakowa BEZ kalorii dopuszczalna
ale ODRADZAM
moze pobudzac zmysl smaku i chec na 'prawdziwe' ww !

najważniejsze suple to bcaa i omega 3+MZB?

no nie to troszke krotka lista ...
ktora nalezy uzupelnic w zaleznosci od celu - jak przy kazdej diecie !

Jedynie obawiam się tego postu, mam już swoje godziny jedzenia i jeżeli organizm nie dostanie posiłku to po 2-3 godz. zaczyna sie domagać.

tak bedzie
ale to NIE jest glod prawdziwy - nazywam to glodem uzaleznienia (z reguly od ww)
uczucie glodu - wytrenuje sie po kilku dniach

Biniu, Czyli mineralka, zielona herbata, sypana kawa może być? Co do supli co jeszcze mogę dodać. Aktualnie mam jeszcze CM3, mono, gainera Mass xxl, cynki, magnezy, kofeina z kaizena i żeń szeń. Czyli kończę pracę o 15, o 15.30 porządny posiłek ok. 18-19 trening. Przed treningiem BCaa, na treningu mam lioton drink z vitalmax'u po treningu BCAA + gainer. Następnie 2 posiłki czyli kura+ryż/kasza+owoc , drugi- kura+ warzywa. Mogę liczyć na sprostowanie tego co napisałem i stworzenie małej rozpiski dnia?

Czyli mineralka, zielona herbata, sypana kawa może być?

jak najbardziej
nawet duzo !

Aktualnie mam jeszcze CM3, mono, gainera Mass xxl, cynki, magnezy, kofeina z kaizena i żeń szeń.

i wszystko to mozesz stosowac podaczas J/NJ

Czyli kończę pracę o 15, o 15.30 porządny posiłek ok. 18-19 trening.

glownie bialko i tluszcz

Przed treningiem BCaa, na treningu mam lioton drink z vitalmax'u po treningu BCAA + gainer.

to BCAA przed treningiem nie sa niezbedne - ale dalbym je NA treningu

Następnie 2 posiłki czyli kura+ryż/kasza+owoc , drugi- kura+ warzywa.

i tak poki nie sprostasz wymaganim kalorycznym i makroskladnikowym !