Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

RemyLogan:

wyjsciowo było mało fatu, wiec postep nie taki straszny...

P. Piotrze ile razy do roku robi Pan sobie przerwy od treningow?co Pan wogole mysli o tym by np 2x w roku zrobic te tydzien,dwa przerwy?
i jezeli jest to odpoczynek do silowni to czy nie powinno sie utrzymywac metabolizmu w odpowiedniej "kondycji" poprzez np. zwiekszona ilosc aero?
sam wiem,ze jak zrobie 7-10dni przerwy i odpuszczam wtedy calkowicie wysilek fizyczny(musialem tak ostatnio zrobic z przyczyn niezaleznych ode mnie) to gozej mi sie pozbierac nawet po tak krotkim czasie.odrazu forma podupada

Witam, panie Piotrze zapraszam do testu prowadzonego przeze mnie, wiem że na korekty już trochę za późno, ale proszę o rady o raz sugestie odnośnie treningu i diety, które posłużą mi na przyszłość, z góry dziękuję.

Pozdr.

oczywiscie ze rozumiem pana , wcale zapomnialem o takim aspekcie jaki pan napisal :) . na szczescie jest dzial doping , a pana przepraszam za glupie pytanie

Witam panie Piotrze! Na początku chciałbym pogratulować Panu super sylwetki :) Mam takie pytanie odnośnie treningu. Ćwiczę na mase już ponad rok teningiem FBW. Jednak chciałbym go zmienić na coś w rodzaju splita. Do dyspozycji mam niestety tylko dwa dni poniedziałek i piątek, a we wtorki i czwartki trenuje sztuki walki. Nie wiem jak połączyć 5 grup mięśniowych w 2 dni, co by Pan zaproponował? Środę mam wolną i myślałem, żeby tutaj ewntualnie coś dać lżejszego. Dodam, że moim piorytetem są barki i biecepsy. Plecy ćwiczę tylko na drążku, żadnych obciążeń, i niestety nie ćwiczę nóg (z paru istotnych powodów)
Pozdrawiam

rush comes:

zachwianie równowagi kwasowo-zasadowej, to istotne zagrożenie dla zdrowia. W kulturystyce zwykle jest to przesunięcie w stronę kwasową, grożące kwasicą i mogące w skrajnych przypadkach stanowić realne zagrożenie dla życia. Warzywa będa przesuwały pH płynów ustrojowych w strone zasadową, jednak czasami nie wystarczają i trzeba dietę uzupełniać w dodatkowe produkty bedące źródłem pierwiastków zasadotwórczych, lub dostarczać te pierwiastki w suplemntach.
jakie sa objawy? w stanie łagodnym na pewno osłabienie organizmu, niechęc do działania, czasem nudności no i charakterystyczny zapach oddechu, taki kwaśny, acetonowy. Jak mam zakwaszony organizm, to odrazu spadek siły , wytrzymałości,chęci do ćwiczenia, pogorszenie stanu skóry, wysuszenie jej, dlatego wtedy odrazu wrzucam chelat aminokwasowy potasu do diety, ok 1g dziennie dodatkowo i objawy ustepują. Jak widzisz objawy nie sa typowe, bo mozna byc po prostu osłabionym w wyniku rozwijajacego sie stanu zapalengo, a nie postepującego zakwaszenia organizmu, ale warto brac to pod uwage przy zwiększonej podaży białka w diecie czy innych zakwaszających produktów.

rush comes:

odnośnie układu tygodniowego treningu dla skur3byk'a, który zaproponowałem w nastepującej formie: nogi+barki->klatka->off->plecy+kaptur->off->ramiona->off
Miałem założenie 1 od skur3byk'a: priorytet ramiona
sam poczyniłem założenie 2: większość ćwiczących po macoszemu traktuje nogi, więc może i w tym przypadku tak jest, więc moze się do nich nie przyłożyć, lub po dniu wolnym zrobi je po bardzch, anie tak jak ma napisane przed. Więc w praktyce zrobi dobreze bardzi i troche na koniec ruszy nogi i dalej zgodnie z palnem.
Nie mialem więcej danych więc:"Krawiec tak kraje, jak mu materii staje". TO wszystko sa zbyt złożone problemy, więc trzeba się trzymać jakis założęń. Ja sie trzymam doświadczenia zdobytego na silowni, gdzie pracowałem jako instruktor. jak skur3byk napise, ze mu nie gra, to zmienimy, na tamtą chwile wyglądało i wygląda to słusznie

Odnośnie tabaty to chce ją wykorzystać ale nie podczas masowania tylko podczas redukcji

nabawilem sie kontuzji lokcie narazie cwicze z bolem biore rozne masci i nic nie pomaga nie wiem jak dlugo wytrzymam coraz mocniejszym bolem pomocy

Mam pytanie dotyczące małej kontuzji. Mam mam naciągnięty lub lekko naderwany przyczep początkowy dolnej części mięśnia czworobocznego z jednej strony. Przy maksymalnym spięciu i ściągnięciu łopatek oraz odwiedzeniu łokcia do tyłu pojawia się ostre ukłucie na długości kilku centymetrów. Można z tym żyć i trenować, ale o przećwiczeniu porządnie pleców (mówię o szczytowym napięciu) mogę zapomnieć.

Pytanie proste: jak najszybciej to zaleczyć?