Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

zle to troche napisalem od marca-kwietnia planuje robic wycinke , a jak dlugo jeszze nie wiem

witam. Na początku chciałem napisać, że widziałem program w TV SFD z pana udziałem, wyszedł bardzo dobrze, rewelacja. Przejdę do pytania. Jestem w trakcie budowania masy. Pytanie dotyczy kreatyny (mono). Lepiej byłoby kupić teraz monohydrant czy pod koniec masowania, przed wycinką?

Moje pytanie będzie bardziej "przyziemne". Piotrze wiadomo, że każdy facet lubi sobie czasem zjeść konkretnie, niekoniecznie zdrowo i odżywczo oraz rozluźnić się przy alkoholu. Czy lubisz sobie czasem wyjść na miasto i zjeść coś bardziej popularnego wśród normalnych zjadaczy chleba zapijając to wszystko zimnym piwem czy może w Twoim przypadku jest 100% reżim dietetyczny.
Drugie pytanie: Czy masz za sobą jakieś starty na zawodach kulturystycznych ?
Pozdrawiam.

Thiell:

Oczywiście piszesz o hydrolizacie BIAŁEK serwatki, a nie serwatki samej w sobie...? Zakładam, że tak. Jestem zwolennikim hydrolizatu białek serwatki w okresie okołotreningowym (dokłądniej- potreningowym), wychodząc z założenia, ze jest on szybciej przyswajalny i białko niehydrolizowane. Nawet jesli, przytoczone przez Ciebie badania pokazują, iż jest to niewielka różnica, ale zawsze JEST io ile na poczatku ćwiczenia i zabawy z suplami może nie mieć to takiego wielkiego znaczenia, o tyle na etapie bardziej zaawansowanym, kiedy mase mięśniową zdobywa sie i utrzymuje naprawde z ogromnym trudem (dużą mase mięśniową), kazdy, nawet 1% w szybkości przyswajania, jest na wage złota. Bo tu 1%, tak 3%, gdzie indziej 0,5% i w sumie sie nazbiera na progres, który wiekszości sprawia takie trudności. A skoro przytoczone przez Ciebie badania pokazują, że wydzielanie glukozależnego peptydu insulinotropowego (GIP) jest AŻ o 50% wyższe w przypadku hydrolizatu, to jest to dla mnie najlepsza rekomendacja uzycia potreningowo hydrolizatu. Przeciez wzrost stężenia aktywnych biologicznie cząsteczek o 50% to wartość OGROMNA!!! A swoją droga... możesz podac mi tytuł tej rozprawy doktorskiej, autora i gdzie była wykonana, bo chetnie zapoznałbym się z calością części eksperymentalnej (może byc na prv, jak nie chcesz naglaśniac tematu, chociaz rozprawy sa przeceiż jawne, o ile nie zawierają w sobie jakiegoś patentu. Dziękuję!)

odnośnie WPI i WPC. Wydaje mi się, że zbytnio ująłeś splędoru WPI. Z laktozą masz rację. Osobiście nie spotkałem sie z WPC otrzymywanym z używciem CFM, a to właśnie stanowi o tak znaczniej przewadze WPI nad WPC. Metoda CFM pozwala na zachowanie niezdenaturowanych (o niezmienionej strukturze przestrzennej) białek serwatki wraz z ich niezwykle istotnymi mikrofrakcjami. Zaliczyć do nich można a-laktalbuminę i glikomakropeptydy wspierające pracę układu immunologicznego. Niektóre pozostałe składniki mikrofrakcji, wraz z czynnikami wzrostowymi działają pozytywnie na podniesienie poziomu wysoce anabolicznego czynnika IGF-1, który bezpośrednio odpowiada za zwiększenie masy mięśniowej. Także jeśli chodzi a jakość to "WPI rules"!

Szpaku_st:

W dnt bazujesz raczej na diecie, więc suple w środku dnia raczej odstawiasz (zależy jak Twoja dieta wygląda), także amino i glutka popołudniowo out. Nie rezygnujesz na pewno z supli rano, te zostaja obowiązkowo. A mono zostaw rano i po południu.

BodyLine:

Cieszę sie, iż znajdujesz w moim dziale coś interesującego. Po Twojej formie wnioskuję, iz wiedza u Ciebie w temacie kulturystyki ogromna. Z reszta jak jest to Twoja pasją, to cóż się dziwic. Oby tak dalej! Pozdrawiam

A tak swoja drogą to powinno się organizować spotkania na żywo uczestników forum, w formie konferencji, a przede wszystkim warsztatów i zajęc na siłowni, gdzie mozna by wymieniac spostrzeżenia odnosnie szeroko pojętej kulturystyki. Myślę, że moglibysmy sie wiele od siebie nauczyć...

Witam panie Piotrze.Mam 38 lat.Trenuje od 15 lat.Trzymam w miare diete,z supli cały czas biore Witaminy,minerały,białko serwatkowe,carbo tylko po treningu,bcaa,glutamine,booster pompujacy przed treningiem.waga 95kg,obwod klatki 118cm,ramie 48cm,,pas 92cm,wzrost 180cm.trenuje 4 razy w tygodniu.zaznaczam ze sa to treningi ciezkie.stosuje zasady Weidera,oczywiscie nie na kazdym treningu.Nie brałem sterydow,jednak coraz czesciej mysle o cyklu z testosteronem.Moi koledzy z siłowni namawiaja mnie gdyz jak twierdza w tym wieku jest on wskazany.Co pan sadzi o takim posunieciu?

co do spotkan uczestnikow forum.zapraszam do mojego miasta.siłownia z fajnym hardcorowym klimatem,300 metrow dalej hotel,duzy obiekt sportowy.fajnie byłoby zorganizowac cos takiego.wspolny trening,jakies seminarium,wspolne wymiany doswiadczen zwiazanych z kulturystyka.przemyslcie to

pitbull61:

Dlaczego piramidalnie zwiekszasz węgle, poczynając od początku dnia?

moje uwagi:
posiłek 1: wiecej wegli, kosztem tej "bomby weglowodanowej" (i to z tłuszczem) co masz co masz na noc. W posiłek 1 dałbym tyle mniej więcej co masz w posiłku 3 (do tego wpc to albo odżywka węglowodanowa-carbonox, albo płatki owsiane górskie sparzone wrzątkiem, albo gainer zamiast wszystkiego), tylko na wyższym IG.

posiłek 2:
wyrzuć waxy- za długo sie trawi. Coś o duuuuuuzo wyższym IG. Waxy wrzuc na noc.

posłek 3:
ok

posiłek 4;
wyrzuc omege

posiłek 5:
ok

posiłek 6;
wyrzuć zółtka, a tłuszcz możesz uzupełnić z orzechów- bedziesz miał kwasy jednonienasycone, a nie cholesterol. białka z orzechów nie licz, bo niepełnowartościowe (niech sie dietetycy nie oburzają na tą sugestię- to zboczenie kulturystów ;) ). dołóż wegli na 40g, z niskich IG, np. ta kasza z posiłku 7.

posiłek 7:
od takiego jedzenia na noc nie urosniesz tylko sie zasmalcujesz. Każdy posiłek musi byc mniej wiecej chociaż zbilansowany. Wrzuć tu białko jakies z miesa-wolowina najdłużej sie będzie trawiła, także jak nie masz refluksu żołądkowego to polecam, jak cierpisz na dolegliwości tego typu to pro long zawierający micelarna kazeina albo mega strong protein i waxy maize i spac. Albo profi mass lub gainerator, czyli, ze sie tak wyrażę-długie wegle i długie białko. Inaczej jako endomorfik mozesz sie ładnie otłuścic. Zrób narazie tak jak napisałem, jak nie będzie szło, to dołoży się wegli, ale stopniowo.

posiłek