MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Siema, coś czytałem że robiłeś agresywną mase a mięcho popaliłeś, jeśli chcesz powtórzyć tą metode budowania mięsa, na redukcji skorzystaj z pomocy jakiegoś trenera, przeprowadzi Cie przez wszystko np. z tego słyszałem, Bodyline wrócił do współpracy internetowej.

Pozdr.

jak samemu sie niedaje rady dobrze jest isc do kogos oblatanego

sam zechce w zime isc pod kogos reke zeby mnie kontrolowal bo samemu w obec siebie jest sie nieobiektywnym i czesto mylnie sie odbiera efekty, czasami wystarczy cos delikatnie zmienic i juz jest ok a tak to sie bladzi po omacku i zamiast cos w 12 tyg osiagnac to sie pol roku brodzi a i tak tego efektu niebedzie

zgadzam sie z przedmówcą. Najlepiej jak ktoś ma nad tobą pieczę.

no macie racje ze opieka kogos doswiadczonego na pewno wiele by pomogła,
jak narazie sa wakacje wiec tak dokładnie michy nie trzymam ale za tydzien chyba ruszam z nowym planem wiec micha bedzie a nastepna redukcja pewno kiedys dopiero na wiosne/lato i wtedy moze by faktycznie Bodyline cos pomógł


p.s skodzio jak cos to mozesz mi podesłac jakiegos linka, teraz bede chiał zeby na masie był prorytet na plecy i barki

http://www.K**.pl/fbw-z-priorytetem-37813.html

Proszę bardzo. Wszystko świetnie wyjaśnione

Ogólnie trener, nawet taki internetowy bardzo pomaga.
Wiem z autopsji.
Poprostu czasem popełnia się głupie błędy, zbyt szybkie decyzje a taka osoba ma otwartą głowe i może obiektywnie ocenić co robić.

Jedna taka redukcja i już sam z pewnością załapiesz jak działać

Pozdr.

rybas a ciebie ktos prowadzil?

Bodyline.

dobra czas w koncu zdecydowac sie na jakis plan bo od soboty albo od poniedzialku ruszam bo za chwile nie bedzie wogóle sladu po redukcji, w sumie to by sie chyba przydało znowu troche przyredukowac i potem nasowac no ale juz nie bede kombnował z redukcja bo to chyba nie ma sensu jak nie ma treningów ciezko sie miche trzyma

myslałem nad tym 5x5, nad tym planem co cwiczy radosław88

A)
Przysiad 5x5
Wycisk pozioma 5x5
Wiosło 5x5
Dipsy 3x8
+brzuch/łydy

B)
MC 5x5
PP 5x5
Drążek podchwyt 5x5
Wycisk wąsko 3x8
+brzuch/łydy

tylko nie wiem, bo chciałem niby priorytet na barki i plecy a to jest plan raczej bez priorytetów ale moze by mogło byc?

a najchetniej bym wprowadził jeszcze jakies zmiany np tak:

A

1.przysiad
-wypiecia na palce
2.drązek
3.pp
4.wiosłowanie
5.dIpsy
brzuch

B
1.MC
2.wl
3.cos na barki moze jaka składanka unoszenie na boki+unoszenie w opadzie
4.uginanie ze sztanga
brzuch

i nie wiem czy jeszcze cos dac na trispes dodac?
albo tez moze to pp dac do zestawu B?


doradzcie cos

no ruszaj ruszaj, ja to ci z treningiem nedoradze bo so tezsze glowy w tej kwestji niz ja
ale miche jak by co trzeba bylo to wedlug mozliwosci pomoge oile bedzie trzeba bo ty juz znasz miej wiecej swoj organizm