Ćwiczmy razem!-wyskok

Czyli wg. Ciebie, najlepiej trening wyskoku dzielić na cykle siła i plyo/szybkośc?
Jest to lepszy wybór niż wplatanie do ćw siłowych kilku serii plyo?

mozna wplatac ale nie caly czas! nie mozna calego roku cwiczyc na max intensywnosci! tym bardziej ze jeszcze gracie w kosza - to tez jest plyo!

Nom na razie nie robiłem bo właśnie tak jak wspominał sołtys zastępuje mi to poniekąd gra w kosza do tego miałem sprinty,skipy itp. Jak wrócę do treningów to będę się skupiał właśnie na dynamice i plyo a siłę sobie albo odpuszczę w pierwszych 2 tygodniach albo wprowadzę jeden trening tygodniowo na siłę.

ostatnio mi sie super trenuje
Trening 2
Wycisko-podrzut 6x2 55kg(maly ciezar wyjatkowo)
Przysiad klasyczny 5x5 totalne ass to grass 110kg
Wiosłowanie 4x6 80kg
Wyciskanie leżąc 5x5 110kg

ja to sie zastanawiam nad zamiana przysiadu klasycznego na przysiad do skrzyni...jakos nie moge zaufac temu cwiczeniu ale sporo osob je robi....ale chyba jak nie zrobie to sie nigdy nie dowiem...

inny rodzaj siły przetrenujesz, pamietam, ze kiedyś junior zaczynał trening od klasycznego z progresja, a jak juz nie wyrabial dostawiał ławke i dokładał kilka serii boxów, moze w ten sposób spróbuj :]

btw. Hadzbe, jumper i tyle samo na przysiad co na klate xd?

Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-07-03 09:23:10

klatka u mnie zawsze musialabyc zeby jakos wygladac;p
najwiecej trzasnalem 140 przy wadze 70kg;) obecnie jakies 130 z kawalkiem..
przysiad maly ciezar gdyz jest u mnie wielka dysproporcja sily miedzy box squat a ass to grass... na boxie stawalo sie z ponad 170 a pelny widac ile;)
dlatego obecnie caly czas tyram pelne

Bo to jest silny jumper

data dodania 2008;) za tydzien bede robil wiekszym ciezarem pewnie

Wiadomo, do skakania trzeba mieć całe ciało silne, nie tylko nogi :d