BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

ja jestem tylko troche lzejszy

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-06-18 09:50:33

Trening nr 29 (113) 18.06.2010
poprzedni taki trening:https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s84.html


10A

Ćwiczenia:

Push press - 25,30,35,40,45,50,55,60 x 10 [57,5 x 10]

Przysiad - 40,50,60,70,80,90,100,110,120 x 10 [115 x 8]

Podciąganie - 40,50,60,70,80,90,100 x 7 [90 x 10]


Uwagi:

Push press - walka po nocy w pracy. Progres

Przysiady - technika zniszczona spiętymi plecami od 90kg. Mimo tego poszło z zapasem (ładnie się zmotywowałem - patrz fotka post wyżej ) progres pozwala marzyc o ataku na 150 kg na piątkach

Podciąganie - zgodnie z zaleceniem żadnych negatywów czy serii po 5 powt. (trochę na dzikuna doczepiłem 10kg do stosu - nikt nie widział ) Będzie progres

rozciąganie...


Ocena ogólna: 5/6

MOC z nami

Faktycznie fotka motywuje ,i to nie tylko do robienia siadów

120 x 10 dobrze Ci idzie ,ciągle do przodu

Trening nr 30 (114) 21.06.2010
poprzedni taki trening:https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s84.html


5B

Ćwiczenia:

Martwy ciąg - 60,70,80,90,100,110,120,130,140m,150m,160mp,170mp,180mp x 2[165p x 2]


Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 30,35,40,45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,95 x 3 [82,5 x 4]

Skladanka biceps/barki - 20,25,30,35,40,45


Uwagi:

Martwy ciąg - ZNOWU 3 rekordy na jednym treningu - życiowy na 5 powt. (170kg) życiowy na 2 powt. (180kg) i życiowy w ciężarze maksymalnym (180kg) !!! SIŁA!!!!!!! nie wiem skąd ale była MOC BESTII (choć te 180 to już konkretna walka) !

Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - coś się ze mną stało - muszę zapytać mojej ładniejszej połówki czy mi czegoś do miski nie dosypuje - progres 12,5 kg !!!!! (fakt ze bardzo dokładnie i mocno mostkowałem - technika z wbitymi w podłogę stopami i napiętymi udami dla stabilizacji) [może to moje pompki na poręczach tak dają? - zobaczymy jak pójdzie ławka pozioma szeroko x 10]
Oczywiście tu też trzy życiówki - 90kg x 5, 95kg x 3 i 95kg max

Składanka - 50kg już nawet oszukując nie zarzuciłem. Barki całkiem ładnie spracowanie.

Ocena ogólna: 8/6


MOC z nami

----------------------------------------------------
Demolub No motywacja z niej niezła

A u mnie do przodu raz szybciej raz wolniej ale jakoś idzie


Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-06-22 08:52:29

a tak się zastanawiałam o co chodzi z tym zdjęciem wyżej

no stary przyznaj się na jakiej bombie jesteś

Venka trzeba zapytać BAMFette - cos mi pewnie po cichu dosypuje.

A na poważnie - mam ostatnio dziwne fazy - cały tydzień bałem się zbliżającego się treningu z przysiadem 120 x 10. Na treningu zwalczyłem swoją mentalna słabość i poszło. Kilka godzin później urodziła mi się w głowie liczba 180 i w zasadzie trzy nocki w pracy żyłem z ta liczbą w głowie ... wiem , jestem dziwny

MOC z Toba

Gratuluje

Trening nr 31 (115) 24.06.2010
poprzedni taki trening:https://www.sfd.pl/BAMF__Niemiłe_dobrego_początki_..._a_potem_będzie_gorzej_:_-t461253-s85.html


15C

Ćwiczenia:

Podrzut siłowy - 25,30,35,40,45 x 15 [42,5 x 15]

Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 20,25,30,35,40,45 x 15 [42,5 x 15]

Pompki na poręczach (ilość powt. w serii) - 12,13,14 [14,11,12,10,10]


Uwagi:

Podrzut siłowy - dobrze - w ostatniej serii straszna walka z oddechem i brakiem sił. Poszło

Wiosłowanie jednorącz - magnezja na 40 i 45kg - też walka.

Pompki na poręczach - tu "wreszcie" przestałem rwać do przodu, choć bardziej winię brak porządnego posiłku przed treningiem niż faktyczny spadek formy. Najzwyczajniej na świecie zabrakło paliwa...

Rozciąganie...


Ocena ogólna: 4+/6

----------------------------------------------------
Adzik - pogratulujesz jak Cie dogonię i wyprzedzę


MOC z nami