Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

16.06.2010





Squat

80
95
105
115
125x5

PP

35
40
45
50
55kg x 5 Rekord

DL

90
100
110
120x5
130kg x 4(5) rekord

Podciąganie podchwytem

5kg x 3,2,2,2
ciężar ciała x 3,2

Dips

8
7
6

Unoszenie talerzem zza głowy

5kg x 20
10kg x 15,12, 12

Wspięcia

135 x 30 + 29 bez obc
125 x 20 + 19 bez

Przeliczyłem się trochę z ciągiem, jak bym miał minimalnie wyższe talerze by poszło

Ogólnie w przysiadzie moc, to 120 w ciągu też poszło jak szmata dlatego dowaliłem więcej.

Jeszcze 4 treningi, potem jeden roztrenowujący, i sprawdzian.

Ide się regenerować, prostowniki będą płakać po tym kocie

Jaki sprawdzian?

Martwy, wycisk i przysiad na 1 reps mam ochotę a że będzie obciążenie to można szaleć

Ale szalejesz z ciężarami
co do martwego to nie boli Cię pod czas wykonywania jak robisz "kota" ?

Ja bym po tych trzech ćwiczeniach nie miał siły na dalszy trening

Nie przesadzasz z tymi ciężarami?
Przy okazji pozowanie zrobiłeś na ciągu
I..skąd Ty wziąłeś tę muzykę ?

nie no w przysiadzie to już mnie odstawiłeś jak nic, właśnie to w 5x5 jest piękne, jak przysiady ciągną progres.

No jak pisałem kieeeedyś, że 5x5 jest super to wszyscy na mnie krzyczeli, że nie, bo 15-10-5 Wodyna lepsze

Graty

Ann, nie boli, dzisiaj za to boli. Mogło by bolec jak by prostowniki strzeliły. Jak mi chwyt puścił po 3 pow. nie powinienem dalej robić ale niestety ambicja+bresbek nie pozwoliły myśleć racjonalnie

Rossi, siłą woli trzeba ciągnąć Ja już po przysiadach zwykle nie mam siły na dalszy trening.

Musiałem podłożyć coś czego mi wmg nie zablokuje ;)

Grzechmek, 5x5 jeśli idzie ogólnie o siłowy progres piękna sprawa, teraz trochę żałuje że tą końcówkę skróciłem bo przy wolniejszym progresie wpadło by jeszcze sporo kilogramów. Najprawdopodobniej późna jesienią wrócę do tego treningu, bo kiedyś w końcu trzeba by przysiąść 200kg i wstać

King, nom na 5x5 mam większy progres siłowy niż na Wodynowym, ale tamten to tak na odwal się trochę robiłem.

Taki pas się zastanawiam czy warto:

http://www.allegro.pl/item1083130693_pas_skorzany_szeroki_h_i_t_dla_ciezarowcow.html

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-06-17 10:41:57

Hooy ze kot, przy maxymalnych ciężarach lekki może być

Skad motasz nowe obciążenie? Mnie ceny zniechęcają do kupna i czekam na okazje :P

Na marbo się wykosztowałem teraz, ale coś w hoja polecieli bo w pn zapłacone a ciągle nie doszło. Dzisiaj jak do nich napisałem to mi babka odpisała ze jeszcze 2 dni robocze i wyślą Ale przynajmniej przesyłka w miarę tanio 40kg - 27 zł.

No niestety ceny nie są zachęcające, ale z drógiej strony trzeba by płacić za karnet a tak masz sprzęt na wyłączność a i takie żeliwo na parę dobrych lat ostrego treningu starcza. Raz na 5-6 miesięcy coś więcej trzeba wydać.

Jak maksy będę robił to od kumpla pożyczę jeszcze z 40 kg żeby było co pociągnąć.

E.

zrobiłem dziś cardio całe 12 minut intensywnego biegu ale bólu jakiekolwiek brak więc będę stopniowo zwiększał czas :)

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-06-17 20:04:56