Ćwiczmy razem!-wyskok

ja dzisiaj zrobilem plyo:P
a przed chwila podrzuty:P

Dzisiaj troche gorzej z palcem, ale damy rade, po południu plyo, dam wypiske :D

Rozciąganie

-Wskoki obunóż na schody
5x10(co 2gi schodek z dłońmi splecionymi za głową)
5x6 (co 3ci schodek z dłońmi splecionymi za głową)
5x4 (co 4ty schodek z dłońmi splecionymi za głową)
5x4 (co 5ty schodek)
oraz...
10x1 na 6TY schodek :D (z dostawieniem nogi) 6x18~108cm

Tu są schody:
http://images46.fotosik.pl/304/cea3e855f3e279be.jpg

A tu filmik... sam nagrywałem dlatego z takiej marnej perspektywy...




Rwanie:
podłoga-klata 3x5 67kg
w zwisie-klata 2x5 57kg

No dzisiaj plyo i odrazu mi lepiej :)
Środa 16 czerwca
1. Drop jump x 32. Wskok na schody x 4 (cały czas 5 schodek)
3. Wyskoki z podciągnięciem nóg do klatki i
rękami na głowie x 5
4. Wyskoki dosięzne x 5
5. Zuraw x 5
Cwiczenia wykonywałem w obwodach 1-2-3-4-5-1-2 itd.
Poszły 3 obwody.

Trening ok, w sumie zauwazyłem, ze potrzeba mi więcej dynamiki i skoordynowania rąk z resztą ciała :).
Jedziemy dalej, w piątek coś walne jeszcze.

ja to cos ostatnio mam pewien problem przy skakaniu, ostro mecza mi sie kaptury...nie wiem ocb, przetrenowalem je czy jakas cholera ale po godzinie dwoch skakania mam zakwasy...

Ja po skakaniu wczoraszym też mam zakwasy w kapturach, ale nie jakies tam bardzo mocne. Moze jakies automasaże pomoga :)

Tak w ogóle gdzie oglądacie dzisiejszy finał, moze ktoś zarzucic linkiem, zeby mozna było oglądac?

Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-17 12:45:35

hmm cyfra + sport też będę oglądał hmm LA górą !

hmm spróbuj tu http://atdhe.net/ 

Boston wygra, mówie ci :P:D

LA u siebie ma duzo wieksza przewage i boston bez perkinsa tez nie poszaleje

Otóż to... LA bez centra dostali łomot, Boston tak samo... Jednak słowa komentatora o tym że drużyna pozbawiona głównego centra ma naprawdę nikłe szanse na wygraną sprawdzają się... Ale nic nie przesądzajmy... niech wygra lepszy

Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-06-17 14:21:51