~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

rush comes

szczerze mówiąc nigdy się nie zastanawialem nad umiejscowieniem pasa- zawsze sam sie umiejscawiał- i myslę,ze błędemn byłoby spychanie go czy to w doł czy unoszenie ku górze...

natomiast rozumiem,zę masz na myśli wioslowanie podchwytem- jesli tak to sztanga powinna iść jak najbliżej ud i ku tyłowi-poniżej pępka

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Szprota94

myslę,ze za wcześnie podjąleś taki trening- myslę, zepowinieneś progresować/rampować zaczynając oczywiście od cięzaru swojego ciała[np. na 5 powt.]

biceps może być faktycznie słaby, lecz może być też powodem to, ze poprostu już w pierwszej seri kończy sie Twoj potencjał- co wskazywałoby przede wszytskim na powyższe- czyli niegtowośc do tej metody
jak sie podciągasz- jakim sposobem?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-28 21:04:52

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Nachwyt na szerokość barków. A to prawda z tym bicepsem w podciąganiu^ i czy da progres to podciąganie w dnt?

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nachwyt na szer. barkow już sam w sobie utrudnia wysokie podciaganie- czemu nie wykonujesz tego szeroko?

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Bo mnie futryna ogranicza

Chociaż spróbowałem dzisiaj chwycić drązek jak najszerzej i powiem,że jeszcze cięzej bylo sie podciągnąc

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-05-28 21:13:50

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

to wykonuj je podchwytem lub neutralnym[najlepiej]

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Neutralny czyli ze jakies 10cm przerwy miedzy dlońmi( a co to zmieni,bo nie wiem ;)?)>? I jak polecasz ustalić plan podciągania w treningu pleców+bica?

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nie wiecz co oznacza chwyt neutralny???

przeanalizuj trzy zasadnicze chwyty; podchwyt, nachwyt, neutralny- i nie chodzi tu bynajmniej o szerokość[jako taką]

zacznij od plecow a potem trenuj biceps- trudno bowiem aby układac Ci calość

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

No wiem jak wygląda podchwyt i nachwyt,ale jak ja mam na jednym drążku i to futrynowym podciągać sie chwytem neutralnym(juz obczailem jak wygląda)
????

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-05-28 21:42:26

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jak masaz prosty to nie da rady- dlatego wymieniłem dwa rodzaje- podchwyt i neutralny

więc wybierz właściwy, wykonuj wlaściwie- aby juz nie spamowac w tym temacie!

Pozdrawiam!