Ćwiczmy razem!-wyskok

Dane
wzrost 175 cm
Waga 61,1 kg
Zasięg ramion bez wybycia 222 cm
Zasięg ramion z wybiciem z miejsca 292 cm
Dosiężny 70 cm
Skok w dal z miejsca wybicie obunóż 233 cm
Skok w dal z rozbiegu prawa noga wybijająca 408 cm
Skok w dal z rozbiegu lewa noga wybijająca 400 cm
to tyle na temat jak narazie z treningiem ruszą od poniedziałku rozpiski bym już wkleił ale niestety nie idzie tu przenieść tabel z Worda

dałeś tu skok w dal a daj jeszcze dane wyskoku do najwyższego punktu z rozbiegu jaki dasz radę. Bo jeśli dosiężnego masz 70 cm to z rozbiegu będziesz miał gdzieś 85 do góry. Sprawdź to zrób obunóż czyli naskok i jedną czyli tak jak do dwutaktu.

nie miałem miejsca żeby to zmierzyć teraz będę szukał

Ok spoko to jak będziesz miał już zmierzone to zamieść ;)

Siemanko panowie, ja dzisiaj juz po silowni jestem, trening nastepujacy:
1.Hack Przysiad 12x75kg w 3 seriach
2.Sztangielki na skosie do 20 na 12 pow
3.Wiosło dynamiczne 12x70kg
4.Unoszenia na barki 12x12kg
Przed treningiem na rozgrzewke podrzut na 35 kg, po treningu ostro brzuch.

Niezły trening, sila w nogach idzie mocno, sadze, ze wieczorem pójde grac w piłke, ale chociaz zrobie kangaroo, zobaczymy

Ja dziś 4-5 godzin w kosza grałem. Też sobie kilka paczek porobiłem ale na koszu 285-290. Jutro ostatni dzień regeneracji.

Siemanko, ja teraz ruszam na trening piłki recznej do mojego klubu, później impreza, wiec ciezko dzisiaj z treningami, odbije sobie jutro :]

Ja właśnie skończyłem mecz uuu ciężko było wynik 98 do 92 oczywiście ja w wygranej drużynie. Po prostu padam. Jutro zrobię skocznościowy. Pozdro

Juz po dzisiejszym trening:
Rozgrzewkowo podrzut 3x5x40kg
Przysiad przednie 12x55
Wycisk płasko 10x50
podciaganie na drazku 8,8,6
Zarzut sztangi ze zwisu 3x60
Po treningu rozciaganie, ciezary, które pisze, sa ostatnimi poprzedzonymi wczesniejszymi seriami, w których progresuje ciezar :]

jak ci się znudzi progres to możesz zrobić re-progresje ale treningi kosza ze szkoły po teraz parodia będzie mam dużą nadzieje że na początku przyszłego roku się zmieni trochę bo niema zamiaru robić z pozycji rozgrywającego wjazdów pod kosz(zbyt często)