Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
324
Dane
wzrost 175 cm
Waga 61,1 kg
Zasięg ramion bez wybycia 222 cm
Zasięg ramion z wybiciem z miejsca 292 cm
Dosiężny 70 cm
Skok w dal z miejsca wybicie obunóż 233 cm
Skok w dal z rozbiegu prawa noga wybijająca 408 cm
Skok w dal z rozbiegu lewa noga wybijająca 400 cm
to tyle na temat jak narazie z treningiem ruszą od poniedziałku rozpiski bym już wkleił ale niestety nie idzie tu przenieść tabel z Worda
Szacuny
0
Napisanych postów
126
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1373
dałeś tu skok w dal a daj jeszcze dane wyskoku do najwyższego punktu z rozbiegu jaki dasz radę. Bo jeśli dosiężnego masz 70 cm to z rozbiegu będziesz miał gdzieś 85 do góry. Sprawdź to zrób obunóż czyli naskok i jedną czyli tak jak do dwutaktu.
Szacuny
0
Napisanych postów
775
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22704
Siemanko panowie, ja dzisiaj juz po silowni jestem, trening nastepujacy:
1.Hack Przysiad 12x75kg w 3 seriach
2.Sztangielki na skosie do 20 na 12 pow
3.Wiosło dynamiczne 12x70kg
4.Unoszenia na barki 12x12kg
Przed treningiem na rozgrzewke podrzut na 35 kg, po treningu ostro brzuch.
Niezły trening, sila w nogach idzie mocno, sadze, ze wieczorem pójde grac w piłke, ale chociaz zrobie kangaroo, zobaczymy
Szacuny
0
Napisanych postów
775
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22704
Juz po dzisiejszym trening:
Rozgrzewkowo podrzut 3x5x40kg
Przysiad przednie 12x55
Wycisk płasko 10x50
podciaganie na drazku 8,8,6
Zarzut sztangi ze zwisu 3x60
Po treningu rozciaganie, ciezary, które pisze, sa ostatnimi poprzedzonymi wczesniejszymi seriami, w których progresuje ciezar :]
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
324
jak ci się znudzi progres to możesz zrobić re-progresje ale treningi kosza ze szkoły po teraz parodia będzie mam dużą nadzieje że na początku przyszłego roku się zmieni trochę bo niema zamiaru robić z pozycji rozgrywającego wjazdów pod kosz(zbyt często)