Wuchta - trening dla przyjemności

Suplementacja:






- 10 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC z rana po przebudzeniu
- 25 aminokwasów po treningu
- 50gram koncentratu białkowego smak ananas (ostatnia porcja)
- omega3 3x3 do posiłków w ciągu dnia
- witaminy 2x1 tabl
- kreatyna 5gram przed i po treningu







BCAA - 15gram przed, w trakcie i po treningu




Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-08 23:14:37

kurde
nastepny co sie tak spieszy z tymi powtorzeniami

nie dziw się do zawodów coraz mniej czasu

muszę się spieszyć

piszesz o swoim pluszaku, z którym śpisz od urodzenia?

Haha dobre Pisze o o moim koledze tylko, że on tak wygląda przy tobie

Dawaj, dawaj Wuchta bo Koniu już podsumowanie może dawać

no.

pzdr/

Wuchta walczy do ostatniego dnia!
Fighter !

Wuchta

jeszcze 1 powt i byloby te 15kg dolozone

po prostu Twoje miesnie sa malo wytrzymale , zebys mial 15/8/3 powt zapewne bardziej bys dokladal ale pociesz sie raczej mysla ze co za duzo to niezdrowo

docisknia mistrzem tez nie jestes i glowny power masz na samym dole ruchu


nieco frapuja mnie te plecy w wioslowaniu ale podejrzewam raczej nie jest az tak ze jak bylo

cos dziwia mnie te ciezary w przesuwaniu progresji bo w waskim powinienes dolozyc albo 5 albo 15kg a piszesz ze 10 dolozyles

jesli zas nie zakladales robienia przesuwanej progresji w tym cwiczeniu to gdzie staly ciezar?

Wuchta, teraz sam się też "przesiadłem" na ananasowe białko, lepsze od czeko-sezam. W spamie pisałem, na lato lekko schłodzone może być BOMBOWE

no widzę ,że się zaczyna układać. Treningi mocne się robią. Czekam na podsumowanie. Mam nadzieję ,że z plecami to nic poważnego. Powodzenia.

Dnos - podsumowanie będzie dopiero po zawodach gdyż mam jeszcze trochę supli TRECA a sylwetka jeszcze nie ta aby ją publicznie pokazać. Muszę iść na solara

Adzik - dokładnie, teraz zaczynam prawdziwą walkę także nie czas na podsumowanie. No, chyba, że King Odin już chcę abym zakończył bloga w Jego dziale

Wodyn - to racja, wytrzymałość mięśniowa bardzo niska
plecy - hm... nie ściemniam zaczynałem dopiero dokładać obciążenia w wiośle ale asymetryczne ustawienie ciała uniemożliwiło mi oderwanie sztangi z ziemi. Jak lekko oderwałem chyba na 90kg to nie mogłem się wyprostować i ból w odcinki krzyżowo - lędźwiowym. To jest pozostałość po kolanie i później plecy siadły. Jeszcze nie odzywkały pełni sprawności. Przy boxach również lekko pobolewały ale mogłem wykonywać powtrz.
Przesunięcie progresji było rónież w wąskim głową w dół tylko, że poserii na 115kg wiedziałęm, że nie dam rady na 125kg wydusić 10powtrz i założyłem tylko 120kg. Teraz wiem, że dałem dupy i zrobiłem bardzo źle.

King Odin - ananas super smak. Po kilku dniach regularnego spożywania to i Twoja dziewczyna będzie mega zadowolona

Mat - układanka zaczyna trybić i teraz może być tylko lepiej. Plecy jeszcze odczuwają skutki kontuzji (naciągnięcie lub coś podobnego) ale wracają do pełni sprawności. MAm nadzieję, że za dwa tygodnie już będą sprawne na 110%.