BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

Venka no to może 2014? ja w Ciebie wierze. Twoja kat to pewnie gdzieś kolo 60-67,5kg wiec w TS 470 kg i masz rekord na lata.

MOC z Toba

a tak sie wpadłam przywitać
powodzenia!

Trening nr 2 (86) 25.03.2010

10B

Ćwiczenia:

Martwy ciąg - 40,50,60,70,80,90,100,110 x 10

Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 20,25,30,35,40,45,50,55,60,65 x 8

High Pull - 20,25,30,35,40,45,50 x 10


Uwagi:

Martwy ciąg - za***iście. Liczyłem na 100kg x 10 a tu super niespodzianka 110 kg na 10 powtórzeń i do tego nie na totalnym maksie (choć włączyłem małego wkurva).

Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - jestem zadowolony. To chyba pierwszy raz kiedy robię to ćwiczenie (w życiu !!) i wynik mnie cieszy.

High pull - ok, spadek o kilka kilo względem maxa nie dziwi.

Ocena ogólna: 6/6


-----------------------------------------------------------
Na siłowni ciekawe rzeczy, Irlandczyk (kawal chłopa) na suwnicy wyciskał w serii 400kg. Robi wrażenie. Dodatkowe wrażenie zrobiła moja Pani która postanowiła sprawdzić się w MC - 65kg x 3 i 70kg x 1 z zapasem po stopniowanej rozgrzewce od 20kg. I jak dobrze pójdzie Vena będzie miała towarzystwo i/lub konkurencje.

LadyM - milo mi ze zajrzałaś


MOC z nami

I jak dobrze pójdzie Vena będzie miała towarzystwo i/lub konkurencje.


gdzie? co? jak? kiedy?
towarzystwo przyjmę konkurencji nie,bo ja z nikim nie konkuruję no może z jednym-ze swoimi słabościami

a Twa kobita to pierwszy raz na siłce czy już miała styczność?

Venka - moja Pani z siłownią to może nie za dużo ale kilka lat poważnych treningów Judo na pewno ma swoje przełożenie. I kto wie - może nawet sama założy tu dziennik? Tylko czy Sene będzie chciał trenować druga babę?

---------------------------------------------------------------------------

Wczorajszy trening zaczyna być odczuwalny. Piękne zakwasy na kapturach i nieco obolałe prostowniki, śladowe zakwasy na udach...
W niedziele kolejny trening - ciesze się już na myśl o walce na 5-tkach, boje się tylko ze ciężarki w podrzucie siłowym i pompkach na poręczach będą śmiesznie małe (jakby nie patrzeć - nowe ćwiczenia)


MOC z nami

Tylko czy Sene będzie chciał trenować druga babę?


nie ma z żadną inną nie będę się Piotrusiem dzieliła
tutaj będę samolubna...wystarczy,że ja już go stresuję
i tylko nie babę dziadu jeden


a co Ty byś sam nie dał rady pomóc? przecież obeznany jesteś w temacie

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-26 21:54:30

Szkoda Venka ze się Piotrkiem nie chcesz dzielić - bo jednak zyebki od profesjonalisty moja na pewno sobie by do serca wzięła, a ode mnie? Moze się Wodyn skusi...

Nie ma co gdybać, najpierw musi się w niej głód żelaza objawić...

MOC z nami

no właśnie niech najpierw poczuje sentyment do żelastwa to wtedy można kombinować

ale Piotrka nie pozwalam stresować bardziej...wystarczy,że ja już go stresuję


ale cieszę się,że moje filmy mogły się do czegoś przydać i zachęcić Twoją Panią

Trening nr 3 (87) 28.03.2010

5C

Ćwiczenia:

Podrzut siłowy - 20,25,30,35,40,45,50,55,60,65 x 2

Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 0,5,10,15,20,25,30,35,40,45,50,55 x 2

Pompki na poręczach (ciężar na pasie) - 0kg, 2,5kg ,5kg ,7,5kg ,10kg x 2


Uwagi:

Podrzut siłowy - zadowolony jestem Nieznane ćwiczenie, zero techniki ale coś tam poszło. Na pewno będzie rozwojowe.

Wiosłowanie jednorącz - całkiem fajnie - zwłaszcza jak oglądałem super koksa wiosłującego koniec sztangi oburącz ciężarem 100-120kg to moje skromne 55kg na jedna rękę nie wygląda tak źle....

pompki na poręczach - znowu nowe ćwiczenie, i tu przykre niespodzianki: chrupanie w prawym barku, ból w prawym tricepsie i jakieś niemile bóle w dole klatki - trzeba się przyzwyczaić do tego ćwiczenia lub je zmienić

Ocena ogólna: 5-/6


-----------------------------------------------------------
Moja Pani zabiła mnie przysiadem - 80kg z zapasem i 42,5kg na ławce - w sumie ponad 190kg w TS... WOW!!!
Naoglądałem się dziś koksów i chyba udało mi się uratować kręgosłup jakiegoś biedaka martwy ciąg w jego wydaniu wyglądało to jak 'wkrótce martwy kręgosłup'


MOC z nami

no to pogratulować Pani
a przy jakiej wadze jeśli można wiedzieć bom ciekawa

coś czuje,że objawi się tutaj "miłość" do żelastwa