DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

no dzis ogolnie powiadomki wszedzie padly...

"adlaczergo od faszyzmu akurat to nie wiem - nie wymyślam powiedzonek tego rodzaju "

Mnie tez kiedys zastanawialo czemu akurat faszyzm

adlaczergo od faszyzmu akurat to nie wiem - nie wymyślam powiedzonek tego rodzaju

Pewnie dlatego że niewiele jest rzeczy gorszych od faszyzmu

komunizm tez dobry byłby ale pod warunkiem ze ludzie by do tego dorosli jako gatunek, nie byloby korupcji itd ... za milion lat moze

Wodyn, a znasz teorie Suworowa(Lodolamacz), o tym jak Stalin wychowal sobie Hitlera ?
Jedno gowno, gorsze od drugiego i zawsze szly ze soba w parze i pod reke...
Sorry za offtop, ale nie moge cicho siedziec, jak ktos sie przychylnie o komunizmie wyraza...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-01 19:34:45

Suworow wciągnął mnie porządnie swego czasu.

adzik123
ladne ciezarki

Ciężary może i ładne ale Wodyn ma rację że te 120 było przedwczesne jeśli chcę wzrostu siły w WL

Obecnie trening Azajmuje do 1,5 godziny ,trening B około godziny.

pavveeel
W WL zatrzymujesz na klacie? Jak tak to 135 ze sprezynki, jak nie wiecej jest Twoje spokojnie

Staram się zatrzymywać a o żadnej sprężynce nie ma mowy w bieżącym treningu . Po co miałbym oszukiwać samego siebie .
Oby się Twoja przepowiednia sprawdziła

King_Odin
Wodzu wyjaśnił musi być wersia siedząca tego uginania sztangi .
W zupełności mi starczą 4 treningi tygodniowo

koxpower
Cieszę się że notujesz progres czerpiąc natchnienie w moim dzienniku
Zobaczysz niedługo będziesz 2-setką machał .

Warkan
Trening ciekawy i przynosić efekty. Moje oczekiwania omówiłem z Wodynem który mi go skonstruował ja mam tylko iść do przodu ,,po trupach konsekwencji,,

////////////////////////////////////////////

WODYN
Sprawdz maila proszę ,wysłałem przed chwilą

***********************************************

-uginanie podchwytem - trick polega na tym zeby nie było na stojaco i zeby nie było rozciagniecia

Czyli wszystko jasne ,zawsze uginać siedząc w tym planie .

-w zarzutach masz juz pełen zakres ina pewno wieksze rozciagniecie bicepsa niz bys miał przy pełnym podchwycie

Czyli załapałem po części chociaż o co chodzi ?

-czachołamacz
za wasko zdecydowanie

Będzie ocupinkę mniejsza niż w wąskim wyciskaniu leżąc , obiecuję .

-wyc Girondy niechlujne
-podnies nogi z podłogi
-opuszczaj dosłownie ma obojczyki
-pauzuj na dole , poczuj rozciaganie przez 2 sek

Czyli stopy mogę oprzeć na ławeczce .
Nie wiedziałem o pauzowaniu . Zresztą jak widziałem Twój filmik Ty robiłeś wszystko dynamicznie i szybko , tak mi się wydawało bynajmniej.

**********************************************

-ogolnie sadze trening poszedł bardzo dobrze
120kg na ławie było jednak niepotrzebne

o 3 tygodnie za wczesnie

trzeba bylo zrobic 115 nastepnym razem, pozniej 120

Poniosło mnie i chciałęm spróbować czy dam radę zrobić choć jednego repsa .

-jesli powtorzy sie schemat "wszystko mi rośnie tylko nie klata" to sam sie domyśl dlaczego

Od tej pory pohamuję moje zapędy by taki schemat nie miał miejsca w moim przypadku .

-"nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu" i w treningu sie sprawdza

Już nie będe nadgorliwy bo chcę być jak najdalej od takich porównań





Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-01 20:12:56

"Akwarium" rządzi

Co do komuny to może się nie znam, bo za młody jestem, ale wg. mnie tak jak Wodyn.

ustrój z założenia dobry, jednak zbyt utopijny niezgodny z ludzką naturą. Sprawiedliwy (równy) podział dóbr w społeczeństwie jest równoznaczny ze wzrostem szarej strefy, bo ludzie zawsze chcą mieć więcej "apetyt rośnie w miarę jedzenia", a skoro nie można legalnie to trzeba kombinować.

Komunizm jest więc pozytywnym ustrojem jedynie jako filozoficzna wizja.

ups, sorry za off top

Grzechmek, pozytywny system, ktory wymordowal ok 100 milionow ludzi, przez 90 lat ?
Zarty sobie robisz ?

Nie chce tu smiecic Demolowi, ale jak ktos chce polemizowac, to na GG zapraszam...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-01 20:25:43

1LUTY & TRENING NR.6 NOWYM PLANEM (54 SYSTEMEM WODYNA)
(B-5) CAŁOŚĆ PLANU STR.244

1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU
Progresia przesuwana

60kg x 5
70kg x 5
80kg x 5
90kg x 5
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 5
130kg x 5 Ostatnia seria spłycona .

2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ
Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń )

150kg x 35

3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO
***cieżary w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 4k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo


60kg x 5
70kg x 5
80kg x 5
90kg x 5
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 5
130kg x 5

4) MARTWY CIĄG SUMO
*****kontynujemy progresje z ćw 3:
1 i 2 mikrocykl : dokladamy 1 serie na ciezarze o 10 kg wiekszym.

140kg x 5

******************* KOMENTARZE *************************

PRZYSIADY - Wyznam szczerze przy 120 zapomniałem o technice i pomagałęm sobie plecami przynajmniej przy 4 powtórzeniach .
Spróbowałem 130kg spłycając jednak głębokość , było to moje pierwsze 130kg na karku czyli mały rekordzik .

WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ- Wykonałem tylko 35 repsów ,moja stopa dokucza mi bo znowu zmiana pogody.

MARTWY CIĄG KLASYK - Progresia jak w siadach więc poszło lekko.

MARTWY CIĄG SUMO - Tylko 140kg nachwytem.

jak to pomagałem sobie plecami?

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-02-01 21:45:16