bic44
gdzie wypiska
nawet ja trening zrobiłem
?
nawet ja trening zrobiłem
?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
Trening lekki, pompujący - klatka+plecy
Tempo: 2/1/2
Zakres powt: 8-12
Przerwy między seriami: 30sek.
Przerwy między ćwiczeniami: 60sek.
##### KLATKA #####
1. Wyciskanie sztagielek - skos
10x22kg
10x24kg
2. Rozpiętki na skosie
12x9kg
12x9kg
3. Wyciskanie sztangielek na płaskiej
10x22kg
10x22kg
4. Przenoszenie sztangielki
12x12kg
12x12kg
##### PLECY #####
1. Wiosłowanie sztangielką "nachwytem"
10x22kg
10x32kg
2. Wiosłowanie sztangielką neutralnie
10x32kg
10x32kg
ćwiczenie 1 i 2 BEZ PRZERW między seriami
3. Yates Rows podchwytem
10x80kg
10x80kg
4. MC
Popatrzyłem na sztangę i zrezygnowałem
Jak widać w wiosłowaniu wykorzystałem całe spektrum chwytów - nachwyt/neutral/podchwyt
Fotka plerów po treningu:
MAM DOBRĄ WIADOMOŚĆ, zobaczyłem dzisiaj po treningu dwie nowe żyłki na klacie <dumny>
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-30 20:53:34
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Fala23
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31715
Cześć Kinguś cofnęłam się na 112 str i bank wpadłam na ciasto to dalej już się bałam cofać 
U ciebie wszystko medalowo, widzę że jakoś poradziłeś sobie bez mojej porannej dawki energii 
To dla podtrzymania tradycji siły, mocy i zapału
cofnęłam się na 112 str i bank wpadłam na ciasto to dalej już się bałam cofać U ciebie wszystko medalowo, widzę że jakoś poradziłeś sobie bez mojej porannej dawki energii To dla podtrzymania tradycji siły, mocy i zapału ...
Napisał(a)
Molu86
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
8678
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
160898
zayebiesz bombe to juz bedzie z gorki 
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
SILCE - poszło PW 
Bicu - mówisz masz
Fala - ale brakowało Twojej energii
Molu - ale ja nie chcę
#######################
idę jeść zaraz
już się doczekać ładowania nie mogę
a jeszcze bardziej treningu dzień po ładowaniu
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-30 16:25:55
Bicu - mówisz masz
Fala - ale brakowało Twojej energii
Molu - ale ja nie chcę
#######################
idę jeść zaraz
już się doczekać ładowania nie mogę
a jeszcze bardziej treningu dzień po ładowaniu
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-30 16:25:55
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
yee bady, light weight
az przyczepy najszerszych sie odslonily
good job!
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-30 16:25:54
az przyczepy najszerszych sie odslonily
good job!
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-30 16:25:54
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
oh yes
go for it
dzięki bicu
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-30 16:26:44
go for it
dzięki bicu
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-30 16:26:44
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31715
O nowa focia 
i bym przegapiła, na plecach tez masz mnóstwo żyłek
i bym przegapiła, na plecach tez masz mnóstwo żyłek ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
8678
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
160898
a wiesz hdzie jeszcze ma?
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
dobrze, że to zdjęcie zrobiłem bo bym nie uwierzył, że jest progres
Molu - wszędzie mam!
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-30 16:28:38
Molu - wszędzie mam!
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-30 16:28:38
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
Plan masa priorytet + siła
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195
-
Następny temat
TRENING . porady
