DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Podciąganie wygląda jakbyś robił nachwytem. Czy mi się tylko wydaje, czy tak jest?

Faktycznie trochę bujania jest. Ja daje sobie nogi na krzyż podczas podciągania, jestem wtedy "spokojniejszy" na drążku

Natomiast Martwy Ciąg mi się bardzo podoba. Dynamicznie i czysto, mam się od kogo uczyc

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-26 23:15:01

Mi tez sie wlasnie wydaje jakbys robil nachwytem.

Nie zdecydowanie robię podchwytem ,zresztą jest łatwiej

rossi
Wielokrotnie sobie obiecuję skrzyżować nogi a potem i tak się bujają
W drążku nie jestem orłem dla tego tutorial to to nie jest .
MC w miarę mi wychodzi nawet spece jak Wodyn, Senegroth i Wuchta nie mają zastrzeżeń .
Gdybyś miał jakieś wątpliwości co do innych cwiczeń planu by Wodyn to pytaj bo kilka filmów nagrałem do oceny.

pavveeel
Podchwytem się podciągam aż sprawdzę czy tak źle widać

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-26 23:29:04

aha, tam jest podchwyt, widzę, że nie tylko ja widziałem tam nachwyt,
jeżeli chodzi o biceps, nie plecy, to rzeczywiście inaczej to wygląda, no i przede wszystkim łopatki nie grają tu roli.

podciąganie łatwo idzie do przodu, ja zaczynałem od 3-4 podciągnięć nachwytem, teraz robię około 20 kontrolując obie fazy - każda jakieś 3 sek, choć zwykle macham serie po 10, gdzie fazy trwają jeszcze dłużej.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-27 00:29:41

Ja z kolei wyraźnie widzę podchwyt. Nie jest źle demol, przy Twojej wadze 4 serie, łącznie 35 powtórzeń to świetny wynik.

NO demolub filmik fajny, MC niezłe cieżary oby tak dalej
a co do techniki ci nie doradze iż sie za bardzo na tym nie znam

jak wrażenia po szejku jajecznym?

ładnie zasuwasz Demo
brawo!

wpisz się do galerii w Alternatywnej
nowe foty dałem

MC ladny

Koniu151
Również na początku to była tragedia z podciąganiem . Pamiętam że robiłem nachwytem szeroko po 5 powtórzeń w serii i to wystarczyło żeby się zajechać
Pewnie gdybym ważył z 5 czy 8 kg mniej to od razu by było lżej , ale brzuch wciąż ciązy jak balast .O 3 sek. fazach mogę pomażyć na większą ilość repsów .

radoslaw88
Od razu mnie podtrzymałeś na duchu tym ,,nie jest źle,,

MARIAN 17
Dzięki , fajnie że Ci się podoba to moje ulubione ćwiczonko

Wuchta34
No właśnie Rafał wczoraj spróbowałem pierwszy raz od dziesięcioleci kogel-mogel
Czyli coś na kształt Twojego szejkera jajecznego tyle tylko że ja wbiłem aż 3 całe jaja
A tak na poważnie posłuchałbym chętnie jak robisz te swoje szejkery . Wiem że do 5 jaj dodajesz białko w proszku (serwatkowe) + jakieś inne umilacze smakowe .
Może jakieś propozycje to bym częściej sięgał po taki uzupełniacz diety
Było dobre ,nie powiem smakowało

King_Odin i adzik
Dzięki za docenienie starań

PS.King_Odin za chwilę się wpiszę


Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-27 17:35:36