DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

nie lubisz albo raczej nie umiesz

Co Ty tam wiesz Leszczyku

pewnie cierpien nie wytrzymywałeś

dzieki nachwytowi masz lepszy, rowniemierny rozklad sil dla grzbietu i nog.

kazde cwiczenie powinno sie wykonywac symetrycznie, kazda asymetria prowadzi do kolejnej asymetrii, co w efekcie moze prowadzic do dysproporcji umiesnienia w odcinku piersiowym i ledzwiowym, skolioze odc. piersiowego z rekompensacja na odc. ledzwiowym. (w przypadku mc)

znajomy robil naprzememiennym, przestawil sie na nachwyt w paskach i czuje poprawe, bo odczuwal bol. ciagnie ponad 3 stowy, tak wiec o nieznajomosci tematu nie ma tutaj co mowic.

gruby zdziwilbys sie.

jak chcecie cos mi odpisac/zapytac to na pw, nie chce juz smiecic autorowi, i tak sie pewnie wkurvi jak tu zajrzy.

Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2009-12-25 17:05:31

Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2009-12-25 17:06:00

Scigacz - moja odp w moim dzienniku.

Sorry Demolub za offtopy

nie chce juz smiecic autorowi, i tak sie pewnie wkurvi jak tu zajrzy.

No właśnie nie było mnie kilka godzin a tu się temat rozbrykał na tyle postów i żeby choć jeden Sog wpadł przy tym

scigacz_89
Dzięki że podziwiasz mój zapał
Co do pasków zakupiłem takowe ale mówiąc szczerze jeszcze ich nie używałem ,nawet przy ciężarach moich maksów czyli 200kg.
Czekają na większe cieżary i na moment kiedy do mojego planu włączę wiosłowanie półsztangą jednorącz .

Prawdę mówiąc nigdy nie myślałem o tym że przechwyt który w przypadku MC ma być czymś pożytecznym tak na prawdę jest asymetrią i to w dodatku tą szkodliwa bo jak napisałeś prowadzi do następnej asymetrii co w efekcje moze prowadzic do dysproporcji umiesnienia w odcinku piersiowym i ledzwiowym, skolioze odc. piersiowego z rekompensacja na odc. ledzwiowym.
Brzmi grożnie i pewnie coś w tym jest .
Ze swojej strony mogę dodać że raczej serie rozgrzewkowe wykonuję nachwytem dopiero gdy wchodzę na większe ciężary i w szczególności kiedy liczba powtórzeń jest większa (10,15) stosuję przechwyt .
Zamek mi nie wychodzi więc zostaje albo przechwyt albo wspomniane paski .
Spróbuję na początek nachwytem wykonywać większość serii ,ewentualnie będe używał magnezji żeby chwytność była lepsza bo przyznam że choć się poprawiła wciąż nie jestem zadowolony .

BAMF
Nie ma sprawy

Pozdrawiam Wszystkich Świętujcje dalej moi Drodzy



Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-25 20:31:27

OD jakich mniej wiecej ciezarow stosujesz przechwyt ?

Właśnie,a jak zdrowie? Choróbsko odpuściło?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-25 20:45:46

Przyznam że od 130-140kg już są problemy albo jestem za leniwy
Oczywiście dochodzi jeszcze kwestia ilości powtórzeń ,na 15-kach wiadomo chwytność słabsza i dla swojego komfortu stosuję przechwyt nawet wcześniej .
Zdrowie wróciło w planach na jutro dzień treningowy

Ja tylko klasyczne ciagi i nachwyt, jakos nie umiem inaczej.
Probowalem raz na zamek, ale nie wychodzilo