MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Będę wpadać i pomogę jak tylko mogę

Proponuje poszukac i wziac jakis gotowy plan, np. ten ktorym ja jade teraz. Mozesz w formie podstawowej jesli masz full osprzet.

Daje link z gotowymi zstawami FBW ulozonymi przez WODYNa. Polecam, nie jedna osoba jedzie obecnie planem z tego linku \/

https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

Sabak90 przegladałem juz ten link ale jak znajde w miare wolnego czsu zeby posiedziec i poczytac to to zrobie.
Jeśli czytałeś cały temat od początku to tam pisałem ze cwicze w domu a mój sprzęt jest marny...ale jakos trzeba sobie bez niego radzic i myśle ze w przyszłości dobiore jakis dobry plan pod ten sprzet co mam:) zastanawiałem sie właśnie nad tym planem 15/10/5 WODYNA ale jeszcze zobaczymy

Ja tez mam silke w domu. Full osprzetu nie mam dlatego lekko pozmienialem plan. Jest dobry, polecam od razu. Bez wahania.

Witam !
Bedzie ciekawie !
powodzenia !

siema, bede śledził życzę powodzenia

wpadnij do mnie w wolnej chwili

Pozdro
ChrenO

Sabak90 ja mam sprzet mozna powiedziec ze bardzo okrojony xD Zastanowie sie nad tym twoim planem choc niektóre cwiczenia bym musiał pewno wyrzucic ,zobaczymy moze ktos jeszcze zabierze głos:)

bolek1970 mam nadzieje ze jakos bedzie do przodu choc wydaje mi sie ze stoje w miejscu....

ChrenO bedę wpadał

Zobacz w dziennikach treningowych, sporo osob cwiczy tym planem co ja tylko ze w PODSTAWOWEJ FORMIE.

A jak juz cos, to te cwiczenia ktorych nie moglbys robic z powodu braku sprzetu to nie WYRZUCIC a ZAMIENIC.

Z rewizytą do Ciebie wpadam Marianie
Również obecnym moim planem którym jadę jest 15*10*5 by Wodyn także polecam
Co do sprzętu to wiadomo w takich planach trochę go potrzeba ale najważniejsza jest sztanga , ławeczka i obciążenie .Do przysiadów jakiś stojak musi być bo trudno podnosić sztangę z ziemi.
Co do foty to widzę problemów z fatem raczej nie masz ,przydałoby się poszerzyć bary dla ogólnej poprawy sylwetki .
Klata i biceps mimo że 37cm nawet spoko wygląda o brzuchu nie wspomnę bo krata widoczna.
Pozdro będe lookał

demolub własnie zastanawiam sie nad tym planem, ale to zostawie na weekend i przez wekkend moze cos wymysle bo w tygodniu marnie z czasem;/ i może mi troszke pomozecie z tym planem
a co do łapy to mi sie wydaje mała, wogole mi sie wydaje ze mam miecha mało a fatu duzo...chyba zdało by sie wszytsko poprawaic

a co myslicie o tym obecnym planie? bo najgorzej mi sie nim nie cwiczy tylko chyba on nie daje rezultatów i dlatego bede go chiał zmienic,zreszta Morales na początku mojego dziennika napisał ze plan by sie przydało zmienic, wiec tez tak chyba uczynie :D


Jak juz spamuje to napisze jeszcze ze dzis niby dzien bez treningu ale okazało sie ze na w-fie biegalismy na kilometr wiec troche ruchu było.

i może dzisiejsza diete tez rozpisze:

1. około 100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc orzechów włoskich
2.bułka z ziarnami makrela wędzona i pomidorem
3.j/w
4.taki mały mix bo od wczoraj mi zostało troche ryzu brazowego to pomięsząłem z kasza+połowa udka z kury+troche makreli bo zostało i surówka (pekinska+pomidor+ogórek+papryka)
5.kasza+reszta większa czesc udka+ surówka j/w
6.przed snem wejdzie jeszcze ze 130g twarogu

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-10-27 20:31:47