DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Sevround
No a jaki skos jest w plnie Wodyna który ja wykonuję ,jak nie głową w górę .
Filmiki były po pierwszych treningach ,teraz poprawiłęm technikę i czekam na większe ciężary żeby było się czym pochwalić
Tu masz skos na filmie ze str.136. https://www.sfd.pl/_DEMOLUB/dziennik/15*10*5_by_Wodyn.str.131.Filmy.str.18,44,48,119-t495416-s136.html

raKh
Zapas jest bo ciężary leszczowskie
Czemu niby miałbym oszukiwać z 17,5kg hantlem ,w czasie cyklu HST uginałem 32,5kg na 5 razy (tam lekkie oszukiwanie było)
W prostowaniu ćwiczac splitem brałem po 95kg wiec do tego jeszcze brakuje .

Hubert81
Może ten kolega wyznaje zasadę ,,wszystko co świńskie nie jest nam obce,,
A no nosi czasami ale zapasik trzymam żeby cyklem co najmniej trzy miesiace lecieć

hmm tak pytam bo duży ciężar to aż sie kusi by choć troche zarzucić a poza tym takie typowe izolowanie w ćw na łapy przy małej ilości powtórzeń nie za bardzo łokcie obciąża, hmm ale to plan Wodyna więc chyba nie będe sie kłócił i nie "rakh" tylko "ra"

tzn wiem że teraz masz zapas, ale mówiąc 'duży ciężar' mam na myśli to że w 5tkach na izolowaniu łap można troche dorzucić tak jak te +30kg w hst co miałes, to faktycznie te 17 to lekki hantelek dla Ciebie i w pełni technicznie możesz to zrobić

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-10-16 20:00:22

E no Morales ale z tym chudzielcem to mi pojechałeś... Tyle że ja nie chcę być duży, bo za dużo mięsa to też nadwaga i krępuje ruchy

demo ladnie dajesz rade

ogolnie dal bym Ci pare takich rad apropo tego filmiku do ktorego dales link

przy wyciskaniu hantli na barki staraj sie jeszcze nizej nimi schodzic a robiac ruch w gore nie prostuj do konca w lokciach, faza powinna sie konczyc zanim wyprostujesz reke w lokciu.

przy sciaganiu drazka na triceps osobiscie preferuje bardziej sie wypiac, ugiac nogi w kolanach i kregoslub wygiac oczywiscie tak zeby nie bylo kociego. radze sprobowac

jesli zas chodzi o plecy, jestes zabardzo spiety. rozluznij sie, zamiast siedziec sztywnie jak bys mial kij w plecach to pozwol plecom sie rozciagnac w koncowej fazie cwiczenia i ciagnij nie spinajac sie wogole, sam zaczolem to stosowac w przypadku kazdego cwiczenia na plecy i odrazu odczulem roznice

natomiast gdy mowa o wycisku na klate, to staraj sie wolniej opuszczac

zdrowia

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-17 01:21:12

marceliono
Dzięki rad nigdy nie za wiele
Myślę że już troszkę na chwilę obecną poprawiłem ,będę musiał dać bardziej aktualny filmik .Ten jest z przed dwóch tygodni z początku cyklu .

marceliono przy prostowaniu na triceps chodzi ci o wypięcie tyłka, a plecy tak trochę jak w MC tzn. "kaczy kuper" jak to u mnie na siłce mówią ?

sevro- dokladnie, chodzi o kaczy kuper w ten sposob czuje ze odciazam plecy i moge ze spokojem skupic sie na pracy samego tricepsu chociaz nie radze robic jesli sa jakies pedaly na silce

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-17 10:54:18

chociaz nie radze robic jesli sa jakies pedaly na silce

ale jak laska robi to już jest dobrze co?

hehe, ja tak właśnie robię i jestem zadowolony bo sam triceps pracuje dokładnie tak jak mówisz. Całe szczęście u nas nie ma odmieńców, wszyscy normalni..

A jak laska robi to jeszcze lepiej ;p