DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Rrumcekpisałem wcześniej że :obracałem głową bo za kamerką która filmowała jest ściana z wielkim lustrem , oglądałe swoją pozycię a zwłaszcza plecy

DZIEŃ TRENINGOWY 7-SIERPIEŃ
TRZECI TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘTNASTU POWTÓRZEŃ

Martwy ciąg sumo
Dwie serie miało być 119 było 120 x 15 (takie były krążki)
Podciąganie podchwytem
Własny ciężar ciała x 14 (według Krisa)
Wyciskanie na płaskiej
Dwie serie miało być 71,5 było 72,5 x 15 j.w.
Dipsy
Seria 12 kg x 15
Push press
Dwie serie 54,5 kg x 15
Wznosyna łydki
144 kg x 15

Uwagi
1. MC poszedł sprawnie , powtórzenie za powtórzeniem jak z karabinu maszynowego .
2.Dałem radę choć ciężej było niż dwa dni wcześniej .
3.WL spoko poszło.
4.Dipsy OK.
5.PP myślałem że będzie gorzej bo czuję ból w okolicach obojczyka ale poszło pięknie .
6. Wznosy OK.

Fotka przedstawia mnie zaraz jak wziąłem prysznic
potreningowy .

















Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-07 20:35:11

solidnie

bardzo ładnie

Klata jak u pirata.

Ale Cię wy***ało

no panie, ładnie ładnie. Widzę, że zaraz po redukcji będę musiał odrobić straty i gonić Ciebie z siłą :)

Ps. tak jak sene napisał ale Cię wy.....ało

Niezle:) dajesz dalej. Pamietaj jakbys w jakims cwiczeniu nie dawal rady to rozkladasz serie na 2 razy:)

ło kurva

Przy dalszym takim progresie to za rok będziesz jak Arnold wyglądał w szczycie formy

demolub kasuj fotki bo zaraz bedziesz miał 10 stron sPAMu typu "super" xD

ciężary konkretne jak na 15

jw
wyje***o Cie konkretnie