DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Na zdjęciu z synem wydajesz się już całkiem spory.
Buty kompletnie nie nadają się na siłownię.

dużyś Tatulku. Byk Normalny

Dzięki Wszystkim
Ale jak sami widzicie definicja i poziom bf % wciąż jest wysoki ,chodzi mi o to że klatka ciągle się nie odcina od tułowia jak bym sobie życzył
Józekzdun buty jak buty kupiłem bo cena była okazyjna przecena z 80 na 40 funtów generalnie adidasy czyli obuwie sportowe miękko mi się w nich chodzi, nie chciałem kupować innego modelu przeważnie białych które może by były odpowiedniejsze ale bardziej się nadają dla Was młodych

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-09 21:02:15

Nie chodzi mi o kwestie mody/gustu, ani o to jaki kolor butów wypada nosić w jakim wieku.

Shoes. Running shoes with air/gel filling have a compressible sole which impairs power transfer & stability. Wear shoes with an incompressible sole, like Chuck Taylor’s. Or go barefoot.
[http://stronglifts.com]

Po polsku: w tych butach możesz się wywrócić.

buty jak buty kupiłem bo cena była okazyjna przecena z 80 na 40 funtów generalnie adidasy czyli obuwie sportowe miękko mi się w nich chodzi, nie chciałem kupować innego modelu przeważnie białych które może by były odpowiedniejsze ale bardziej się nadają dla Was młodych -najlepsze buty na siłownię to z jak najmniejsza amortyzacją i jak najcieńszą podeszwą,zwłaszcza to drugie jest ważne,najlepiej jest ćwiczyć w trampkach,halówkach lub jak ktoś jest hardkorowcem to latem nawet w samych skarpetkach,Wodyn w dzienniku u kogoś kiedyś o tym pisał

Czyli wszystko jasne ! Będe w nich chodził do pracy i na zakupy
Józekzdun korzystając z tego że do mnie zajrzałeś chciałbym Ci zadać pytanie odniośle układania treningu HST . Kris podał mi pewne wskazówki a ja dodatkowo zauważyłem w Twoim planie :http://i40.tinypic.com/rvwvvr.png
że nie robisz wszystkich ćwiczeń w pon. środ. i piąt. tylko podzieliłeś je(przynajmniej niektóre) na A i B czy zrobiłeś to bo trening nie jest monotonny czy żeby odpocząć od niektórych ćwiczeń ?

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-09 22:14:12

Jak już pisałem w dzienniku ćwiczę planem Peponenta.
Podzielenie ćwiczeń na dwa zestawy powoduje, że dostarczam organizmowi różnych bodźców nie przesadzając z objętością treningu. Nie mam wrażenia monotonii.
Weź jednak pod uwagę, że ćwicząc planem przemiennym progresja w danym ćwiczeniu z treningu na trening jest większa niż w zwykłym planie. Mnie to akurat odpowiada. Nie jest to też mój pierwszy taki trening, więc szukam nowych-najskuteczniejszych rozwiązań.
W planie są, z drobnymi wyjątkami, zgodnie z ideą HST ćwiczenia wielostawowe.

Tobie radzę zacząć od zwykłego, podstawowego planu. Będziesz więcej niż zadowolony.
Zajrzyj do Alternatywnej drogi i na www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html

Kawał byka z Ciebie !

Zaglądam sobie

barki pierwsza klasa

Kaptury, barki i lapy super. Szeroko jest, i to bardzo