agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

zdziwisz sie ale jak sobie poogladasz rozgrzewki mistrzow karate itp to zobaczysz ze nie takie rzeczy robia z kolanami i do późnego wieku ciesza sie dobrym zdrowiem, ze stawami generalnie zasada jest jedna nic na sile, ale kolanom krazenie nie szkodzi i nie jest to przesuwaniem ich w poziomie. Takie krazenia wykonujesz na co dzien chodzac i zmieniajac kierunek ruchu, tanczac....

OK .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-09 14:24:34

wcale nie OK, ostatnio zaczynam sie bac odezwac, bo ciagle straszysz mnie "zabojstwem" kolan. Robie rzeczy ktore nauczyl mnie robic trener, robie od 20paru lat i ktore na mnie dobrze dzialaja i dzialaly na kazdego kogo znam, wiec je polecam innym. Nie polecam obijac sie mlotkiem po kolanch, wyciagac go ze stawu, wyginac go w przeciwnym kierunku, ale ty natomiast wygrzebujesz jakies tam ekstremalne sytuacje. Oczywiscie wychodzi na to, ze swiat jest pelen kalek - ludzi ktorzy w ramach rozgrzewki wykonywali pare krecen kolanami.

Wiem, cały czas nie mogę się całkowicie poprawić. Ale nieustannie pracuję nad tym. Morda w kubeł i piszę tylko w swoim blogu . W innych spamik od czasu do czasu.

to ja tez :-]

Spoko, mi Wasze dyskusje nie przeszkadzaja (tylko nie piszcie pls o wyzszosci grzanego wina na piwem, czy piwa jasnego nad bialym )

ediet:

wczorajsza dieta: 1800kcal dzien2 2gi:
posilek 1: 505kcal
chleb razowy 110g
wieprzowina chuda 110g
orzechy wloskie 10g

posilek 2: 280kcal
kasa jeczmienna 30g
piersi indyka 90g
cykoria + pomidor 250g
migdaly 10g

posilek 3: 240kcal
ryz brazowy 25g
piers indyka 90g
salata 150g
olej ryzowy 8g

posilek 4: 280kcal
ryz brazowy 25g
piers indyka 90g
pomidor 100g
migdaly 20g

posilek 5: 265 kcal
ryz brazowy 40g
wieprzowina chuda 100g
cykoria 100g

posilek 6: 222kcal
wieprzowina chuda 100g
orzechy wloskie 15g

razem: 1800kcal, 116+33B, 61T, 166W

Zmieniony przez - agak w dniu 2009-03-10 07:58:43

dzis aero 60min

dieta 1800kcal 3-ci dzien (jutro 2100kcal i pomiary rano)

posilek 1: 415kcal
chleb razowy 110g
jajka 110g

posilek 2: 350kcal
ryz brazowy 20g
wieprzowina chuda 100g
warzywa mrozone 250g

posilek 3: 370kcal
kasza jeczmienna 50g
wieprzowina chuda 50g
warzywa mrozone 200g
olej ryzowy 10g

posilek 4: 230kcal
kasza jeczmienna 25g
wieprzowina chuda 60g
salata + rzodkiewki 200g
olej ryzowy 5g

posilek 5: 310kcal
kasza jeczmienna 25g
wieprzowina chuda 100g
orzechy wl + migdaly 15g

posilek 6: 135kcal
twarog poltlusty 120g

razem: 1800kcal, 97+30B, 72T, 175W

"to ja tez :-] "

To ja gościnnie sie odezwę i pospamuję

Kolanami tak jaki szyją nie powinno sie kręcić, bo to niefizjologiczny ruch czy coś takiego. Głową mozna na boki i półkola ale nigdy kółka.

Pozdr.

To ja dodam, no wlasnie teorie i praktyka sie mijaja i sobie mozna teoretyzowac, osobiscie znam osobe krecaca glowa w kolo i dzieki temu moze jeszcze ta glowa ruszac. Wszyscy ludzie starsi ktorych znam majacy bardzo powazne klopoty ze stawami kregami itp niejeżdżący z tego powodu na wozkach inwalidzkich, ale nadzwyczaj dobrze sobie radzacy robia rzeczy, ktore "sa absolutnie zabronione i niefizjologiczne".

I teraz podajcie mi proszę badania w których stwierdzono bezpośredni związek kręcenia kolanami, kręcenia szyja z "problemami".

Krecenie kolan bardzo czesto sugerowane jest jako rozgrzewka narciarksa/snowboardowa. I jak sie nad tym zastanowic ma to sens, gdyz podczas jazdy na nartach nie tylko wypychamy kolana do przodu, ale rowniez na boki, pod roznymi katami (podczas dociskania krawedzi).
Szczesliwie na nartach kolana mnie nie bola