Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

KWACHU dzieki!!

Kolego "J" No dietka przyzwoita,nie neguje nie koryguje opiszesz jak to wyjdze w rzeczywistosci-ale powinno byc zdrowo i oki-co do Clena to jak najbardziej i dokładnie tak jak piszesz.Napewno pomoze i bedziesz zadowolony,szczególnie w połaczeniu z treningiem areobowym,dieta i intensywny treningiem siłowym.

dzieki BRUS sam jestem ciekaw jak sie to sprawdzi

witam Pana..
Mam pytanie co do suplementu TREC...Czy HMB powoduje zniszczenia w organizmie???

a więc tak panie Tomaszu mam pytanie dotyczące diety:
Mam 17 lat , 173 cm wzrostu , 73 kg wagi chciałbym troche zredukowac tłuszczyk z brzucha czy dobrze dobrałem diete

Posiłek 1:
- Mleko 2,0%
- Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku)
- 50g Orzechów włoskich
- 1 jajo

Posiłek 2:
- Kromka chleba pełnoziarnistego
- Szynka z indyka(z serem)
- Sałata + pomidor(listek)

Posiłek 3:(przed treningiem)
- Ryż biały(50g)(niestety nie moge brązowego)
- Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny)
- Cała puszka tuńczyka/udo z rożna(niestety gotowanego nienawidze)/jajka sadzone/ryby(zależy co będe miał w lodówce)

Posiłek 4:(po treningu)
- Ryż biały(50g)(niestety nie moge brązowego)
- Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny)
- Pół puszki tuńczyka/udo z rożna/jajka własnym
- Sałatka(z szczypiorku,ogórka,jogurtu naturalnego)


Posiłek 5
- 150 g sera białego półtłusty
- Oliwa z oliwek( 1 łyżka)

aha i jaki najlepiej spalacz dodac?? ;>
Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam! Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze na rozwój przymostkowej części klatki piersiowej? Mam do dyspozycji jedynie podtsawowy sprzęt (ławka z regulacja, sztangi, hantle).

Zmieniony przez - Flakers w dniu 2008-06-30 19:35:32

Witam
Grzesiu HMB to w pełni bezpieczny suplement i działajacy systematycznie-co to oznacza w moim mniemaniu bierze sie dawki ciagłe przez jak najdłuzszy okres czasu,uwazam że 8 tygodni to minimalna kuracja i napewno w pełni bezpieczna.Działanie HMB jest specyficzne i wskazane w kazdym rodzaju treningu czy okresu budowy formy,jak najbardziej mozna tez łaczyc ten suplement z innymi.Osoby który spozwaja mało białaka powinny szczególnie dbac o to by nie zabrakło tego suplementu w zestawie codziennym,u osób które maja scisła diete i maja białka w duzej maksymalnej dawce dawki moga byc minimalnie mniejsze.

GFANIAK-dietka naprawde oki,nie ma co sie czepiac-nie znam tu jej kalorycznosci bo nie liczyłem i Twojego zapotrzebowania na kalorie w ciagu dnia nie wiem tez jaki rodzaj ruchu dziennie stosujesz i czy masz wolna czy szybką przemiane materii ale to i tak nie zmienia faktu ze naprawde jest to bardzo dobrze skompletowana dieta dla kazdego kto dba o zdrowa i siną sylwetke a wyglad nie jest mu obojetny.

Napewno musiś obserwowac swoje ciało jesli nie ubywa to jest tych kalori jeszcze zbyt wiele jesli natomiast chudniesz tracisz na wadze a wyglad mimo wszystko pozostawia do życzenia to dodaj odrobine tłuszczy najlepiej polewaj ryz lub posiłki jedna łyzką stołową oleju lnianego lub oliwy z oliwek od 3 do 4 razy dziennie


Spalacze smiało mozesz zastosować napewn ajlepszy bedzie tu Thermo Fat Burner lub Clenburexin,a do posiłków lub bezposredniu po ich zakończeniu CLA+Green Tea.

Stosujesz do tego intensywny trening?? moze jakis zestaw areobowy??

Pozdrawiam.

Flaker
Jesli mowa tu o dolnej wewnętrznej części kaltki to ćwiczenia w położeniu płaskim lub głowa w dół były by najlepsze szczególnie wyciskanie na wąsko i rozpiętki z maksymalnym spieciem w klatki w górnej częsci ruchu danego ćwiczenia-jest to cięzka i długa droga i często minimalnie skuteczna poniewaz genetyka jest tu najwiekszym odpowiednikiem i częśto nie będziemi mogli dorównac tym co dana część maja o wiele lepiej umieśniona od nas-no ale oni tez moga narzekac na cos czego my mam w nadmiarze lub przychodzi nam z łatwością-tak czy inaczej pracuj i napewno bedzie poprawa,jak duz to zalezy od każdego z nas z osobna i bywa to róznie-staraj sie jedynie skupic tu szczególnie na technice nic na siłe i z dużym cięzarem.

Pozdrawiam.

Dziękuje panie Tomku za rady i odpowiedzi a co do Pana pytan to:
cwicze na siłowni 4~ dni w tygodniu + 3 ~ dni w tygodniu rowerek 30 minut. A co do diety to stosuje ją dopiero drugi dzień ale czuje się cały czas pełny i najedzony( to dobrze czy źle?) i niestety nie moge wszystkich posiłków zjeśc.( może to dlatego że poźno wstaje?)
A moje zapotrzebowania to :
2277,6 kalorii
146g białka
126g weglo~
134g tłuszczu

Aha, a co Pan myśli o pasie neopranowym?? zakładac go na treningi? czy on coś wogole pomoże w spaleniu tk tłuszczowej?

Z góry dziękuje za odpoweidź i pozdrawiam!

Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-07-01 13:26:33