TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Znalazlem taki trening na szybkość czy jest on dobry dla kogoś kto ma 14 lat a właściwie juz 15:

Poniedziałek:
Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy
Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy
I ostatnie 2 x 80m
Po krótkim odpoczynku (około 20 min)
Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak biegniemy około 1 minuty i następnie kolejna seria 120 i znów zwalniamy itd.

Wtorek :
Biegamy 6 x 150m sprintu (na 70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy
Następnie po 20 min biegamy
3x 100m z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko tak jak w poprzednim dniu zwalniamy i znów przyspieszamy na kolejne 100m

Środa :
Biegamy 8x 40m sprintu miedzy każdym biegiem 2 min przerwy
Następnie po 20 min
6x 120m i tak jak poprzednio nie wracamy na miejsce startu tylko po każdym 120m trucht 60s i następne 120m itd.

Czwartek:
Biegamy 4x 200m sprintu (70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy
Następnie ( po 10 min) robimy przeplatane dystanse
50m, 100m, 150m, 100m, 50m miedzy każdym biegiem 2 min przerwy

Piątek :
Biegamy 6x400m ale w ten sposób że pierwsze 100m sprint następne 100m trucht następne 100m sprint i następne 100m trucht miedzy każdym biegiem 1 min przerwy

Sobota :
Biegamy 1X200m
Następnie 6 x 60m
I na koniec 1x 300m

Niedziela :
Odpoczynek

Trening Stosujemy od 2 do 3 tygodni następnie 1 tydzień przerwy i powtarzamy cały cykl.

Moim skromnym zdaniem nie.To jest to chyba trening dla zawodowego piłkarza albo dla sprintera.Masz podobnie jak ja 15 lat.Taki trening bedzie dla nas za ciezki.2 razy w tygodniu porobisz sprint na 30 m z roznych pozycji,wzmocnisz miesnie i bedzie ok.Tak wiec ten trening odpada.

Dzieki wielkie. A ma ktoś jakieś ćwiczenia indiwidualne na technike urzytkową.

BYŁY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sorry, ze w tym temacie ale w normalnym nikt mi nie odpisuje a widze, ze tu jest spory ruch a odpowiedz mi jest szybko potrzebna. ADIDAS COPA MUNDIAL FG na co one sa? to FG to jest czego skrot?? f... ground. czy wszystkie Copa Mundiale sa FG?? prosze o odpowiedz w tym lub w temacie o korkach.

FG - to znaczy chyba ze są przeznaczone do gry na naturalnej nawierzchni.

body ! xD trenuje juz od 4 lat i w tym miale 2 letna przerwe . zaczole trenowac od 2 miesiecy od tej przerwy czy mobys mi poradzic jakie czwiczenia itp napisac lub dac link . mam 18 lat 175 cm i warze 65 kg xD . Pozdrwiam all

Ole ale czy one byly do treningu indywidualnego. Poszperałem po temacie i nic nie znalezłem. Więc jakby ktoś mógł to niech napisze jakieś ćwiczenie na technike urzytkową. Jest mi ona potrzebna ponieważ sie przeprowadzilem i nie mam jeszcze kumpli żeby z nimi popykać w piłke.

Z góry dzięki.

PS.Jeżeli były w tym temacie to prosiłbym o podanie stron na których to bylo.

siemanko! Na początku grudnia skończyłem 17 lat. Mam 172 cm wzrostu i 58 kg wagi. Gram w klubie A klasy a moja drużyna jest jak narazie liderem rozgrywek.. w seniorach gram snajpera (choc zadko), A w juniorach skrzydłowego. Treningów nie mamy od zakończenia rundy a zaczną sie prawdopodobnie dopiero w połowie lutego ;/. I m.in dlatego chce opuscic klub. Mam w niedługim czasie zamiar pojsc do jakiejs druzyny ktora ma juniorow w
I lidze wojewodzkiej.. Mam nawet juz takie 2 kluby do ktorych mogl bym uczeszsczac.. jeden jest na ostatnim miejscu :P a drugi gdzies w polowie. A sęk w tym ze te kluby znajduja sie okolo 100 km od mojego domu ;/ wiec tamte kluby jesli chcialy zebym u nich zostal zalatwic jakis pokoj w klubie czy cos takiego. Myslicie ze mialbym szanse sie tam dostac? Wiem ze to glupie pytanie ale boje sie zapytac o to ogos znajomego bo jak by nie wypalilo to bym sie duzego wstydu najadl. gdzies za okolo tydzien mam zamiar jechac na ich trening.. I mam jeszcze jedna wielka prosbe.. moglibyscie mi napisac plan treningowy? Mieszkam na wsi więc nie mam dostepu do zadnych hal i silowni ;]. Z gory dziekuje bardzo za rade i ulozenie planu treingowego.. Pozdrawiam

Siema wszystkim. Jestem tu nowy. Pisałem kiedyś kilka postów ale dawno dawno... Moje pytanie kieruje do specjalistów w tym dziale... Przeczytałem wszystkie 220 stron w tym temacie. I o treningach, odżywianiu itp. Mam piętnaście lat. W klubie trenuje 2 lub 3 razy w tygodniu(wtorek, czwartek, czasami sobota-to zależy od tego czy na hali nie ma jakiegoś turnieju:P i jest wolna). Powiem szczerze, że trochę mi się pokiełbasiło po przeczytaniu wszystkich rad i wskazówek. Chcę jeszcze zacząć treningi indywidualne. Mogę wstawać codziennie rano o 6.00(mam godzinę z kawałekim żeby potem jeszcze do szkoły zdążyć) oraz wieczorami(nie jestem ograniczony czasowo) oprócz dni w których mam treningi. I nie wiem jak połączyć treningi typu kondycyjne, szybkościowe i na technikę?? Zgadzam się że z piłką w moim wieku trzeba jak najwięcej się poruszać, ale trochę kondychy i speeda też by się przydało. Raz czytam żeby się nie zajechać, potem że im więcej tym lepiej. Ja wiem ile mogę! Proszę jak ktoś może niech napisze jakiś plan treningowy albo da wskazówki tylko takie konkretne-na co położyć nacisk itp. Ile trenowac żey były największe efekty? Np. poniedziałek rano "coś tam coś tam" wieczór "technika", wtorek rano "..." itp. Mogę trenować ostro-tego się nie boje. Chcę się dobrze przygotować do sezonu....