~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

apokalipsis

dzieki ze martwisz sie o mnie i o harmonijny rozwoj moich miesni ale zrozum chce zaczac trenowac od ramion, jak zobacze ze moje cialo juz nie bedzie harmonijne zaczne trenowac inne grupy miesniowe ale narazie prosilbym cie tylko o odpowiedz czy 2 serie po 15 powtorzen i minuta przerwy to dobrze jak na start, do tych cwiczen ktore podawalem
jesli cos niegra to powiedz ile... plx
a i jeszcze jedno, czy wyciskanie na klate hantlami cos w ogule daje?


thx...

Szadi spokojnie... apokalipsa przecież nie siedzi non stop przy forum i odpowiada takim jak my... cierpliwości

pompki w podporze tyłem:
łokcie bezpośrednio do tyłu - równolegle do nóg
czy
pod skosem na boki
czy
bez znaczenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

10 cwiczenie na triceps
tu masz wszystko opisane i nawet animacja jest
:)

to ja czytałem już wcześniej...
ani w opisie ani na gifie nie ma odpowiedzi na moje pyatnie

Kejmen - łokcie powinny być raczej zwrócone do tyłu.

Szadi_997 -zacnij od 1 serii każdego ćwiczenia- po 15 powt., po tygodniu dodawaj po jednym/ale nie przy wszystkich od razu/ aż dojdziesz do dwóch w każdym/czyli 6 w sumie/, trenuj to 2 razy w tygodniu.

oo... widzę, że już klatka sie na horyzoncie pojawiła- super.

wyciskanie hantelkami naklatke jest b. dobrym ćwiczeniem jeżeli sie je właściwie wykonuje.

mała jeszcze uwaga- masz juz jedno ostrzeżenie za ten spam, który siejesz... no i za brak cierpliwości/bo nic mnie tak nie niecierpliwi jak niecierpliwi ludzie.../

apokalipsa o mnie zapomniałeś? czy coś szukasz, bo mówiłeś że mi coś rozpiszesz

sorki za tamto, nigdy nie napisalbym 2 podobnych postow z niecierpliwosci
poprostu napisalem posta, nie moglem go zobaczyc byl jakis error to napisalem drugiego, myslalem ze tamten sie nie pojawil, sry a to jeszcze raz, niechcialem a na klate jakie cwiczenia proponujesz oprocz wyciskania takiego normalnego hantelkami