Apr
No okej niech Wam będzie 
Pozdrawiam
PozdrawiamMusisz uwierzyć w siebie bo wiara czyni cuda.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
140
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1975
...
-Baca-
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
16209
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
131096
trzymaj sie swoich zasad 
Sponsorem nagród w XIII edycji Ligi Typerów jest Wydawnictwo SQN
Zapraszamy !! http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__XIII_Edycja-t920180.html
!!!<<< ARSENAL LONDYN >>>!!!
!! Pomyśl, jeśli potrafisz !!
...
ZawadaD
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1
Apr czy to ty przypadkiem nie byles na testach w Herthie Berlin i na kadrze u-19 a na codzień grasz w bundeslidze jun.?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19
Cześć !
Napiasłby mi ktos trening na poprawienie szybkosci, siły i zwrotnosci ? no i moze jakaś dobra dieta na szybke zrzucenie zbednych kilogramow bo troche sie ich nazbierało :D mam około 180 cm wzorstu i waze jakies 85 kilo. Czy do tych treninguw zeby poprawic budowe ciała opłaca sie brac kreatyne?
Napiasłby mi ktos trening na poprawienie szybkosci, siły i zwrotnosci ? no i moze jakaś dobra dieta na szybke zrzucenie zbednych kilogramow bo troche sie ich nazbierało :D mam około 180 cm wzorstu i waze jakies 85 kilo. Czy do tych treninguw zeby poprawic budowe ciała opłaca sie brac kreatyne?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
153
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1480
Siła ,zrób trening obwodowy na siłowni ,zwrotność ,przykładowe ćwiczenie
z partnerem ,podajecie sobie piłeczke z pierwszej ,po każdym puknięciu obrót o 360 stopni (podobnie podczas gry głową)trening na szybkość ,to zrywy i starty z różnych pozycji ,skipy oraz bieg z górki oraz pod górke
A na schudniecie to zrób a6w oraz biegaj najpierw 10 potem nawet 60 min. A dieta ,jedz mniej...
pzdr.
z partnerem ,podajecie sobie piłeczke z pierwszej ,po każdym puknięciu obrót o 360 stopni (podobnie podczas gry głową)trening na szybkość ,to zrywy i starty z różnych pozycji ,skipy oraz bieg z górki oraz pod górke
A na schudniecie to zrób a6w oraz biegaj najpierw 10 potem nawet 60 min. A dieta ,jedz mniej...
pzdr.
Posdroo 4 aLL
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95
Witam wszystkich. Mam prośbe do kogoś (najlepiej do bodymakera)!!! Trenuje piłe nozna , mam 16 lat i w ferie chciałbym poprawić szybkość. CHodzi tutaj głównie o odległosic przydatne na boisku czyli 10m - 50,60m. Chciałbm aby ktos zaproponowal mi 10 dnio plan. Z gory dziekuje
PozdrOOOO
PozdrOOOO
...
-Kwasior-
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
774
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3401
A dieta ,jedz mniej... -wiesz wogule co piszesz
trening na szybkość ,to zrywy i starty z różnych pozycji ,skipy oraz bieg z górki oraz pod górke -zrywy i starty to na przyszpieszenie skipy na kordynacje i w Pn wystepuja rozne formy szybkośći więc ogolny trening nic nei da musi nam przedstawic co che polepszyc...
A6w nic nie spali bo to jest trening na polepszenie rzezbi miesni brzucha
dzieci umiecie przeglądac forum ;->
https://www.sfd.pl/TRENING_-_INFORMACJE-t309312.html
he czasami ręce opadają
Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-01-21 20:42:43
Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-01-21 20:46:04
trening na szybkość ,to zrywy i starty z różnych pozycji ,skipy oraz bieg z górki oraz pod górke -zrywy i starty to na przyszpieszenie skipy na kordynacje i w Pn wystepuja rozne formy szybkośći więc ogolny trening nic nei da musi nam przedstawic co che polepszyc...
A6w nic nie spali bo to jest trening na polepszenie rzezbi miesni brzucha
dzieci umiecie przeglądac forum ;->
https://www.sfd.pl/TRENING_-_INFORMACJE-t309312.html
he czasami ręce opadają
Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-01-21 20:42:43
Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-01-21 20:46:04
Makarona zawsze trzeba gotować, innaczej jest niesmaczny ...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95
No przejżalem ten twoj artykul ale nie za bardzo go kumam. Czy moglbys mi jasnoi i wyraznie napisac co robic przez te 10 dni aby poprawic szybkosc na dystansach 10-50m. pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
774
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3401
10 dni to za mało na poprawienie szybkości się kształtuje miesiącami latami systematycznymi treningami ,jesli w te 10 dni bedziesz za mocno trenował to raczej sie przetrenujesz .Podaj cos o sobie ile masz treningów info o sobie. to moze CI cos rozpisze
Pozatym w zimei sie trenuje wytzrymalosc bo bez kondycji nici z szybkośći nie dasz rady wytzrymac niektorych treningów szybościowych
Pozatym w zimei sie trenuje wytzrymalosc bo bez kondycji nici z szybkośći nie dasz rady wytzrymac niektorych treningów szybościowych
Makarona zawsze trzeba gotować, innaczej jest niesmaczny ...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95
16 la t , 9 lat renuje , 70 kg , 170cm wzrostu.A moze dasz rade jakis trening na poprawienie dynamiki
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
ROTFL sezonu transferowego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
GKS Katowice w drugiej lidze!
