TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

otworz przez Internet Explorer, a jak na tym nie dziala to sprobuj inna przegladarka

No okey dzieki tak juz dziala:)

A jak Waszym zdaniem, na postawe na boisku wplywa to, o ktorej czlowiek chodzi spac?
O ktorej godzinie osoba uprawiajaca sport najpozniej powinna klasc sie spac i do ktorej najdluzej moze pospac? Czy lepsze jest przez caly rok trzymac sie pewnego schematu np. ide spac o 23 i wstaje o 7, czy tez moze lepiej zmieniac godziny snu? A moze nie ma znaczenia o ktorej chodzimy spac, byle tylko spac min. 7 godzin?
Ciekaw jestem Waszych opinii na ten temat.
Pozdrawiam. Luisiao.

sen to jest indywidualna sprawa ... tzn. długość. Przed meczem jednak nie razdziłbym kłaść się później niż 23:00 i spać dłużej niż 8 godzin. Lepiej jest spać 7 niż 9 godzin. Super by było gdybyś zawsze kładł się i wstawał mniej więcej o tej samej porze.

ja jeżeli soie 10 - 11 h to jestem wyspany bo inaczej to cały dzień jestem w letargu:D

Body ma racje ja jak spie 10-11 godzin to jestem strasznie zmeczony i zaspany a jak 8-7 top jestem pełen energi

Ja gdzie czytalem ze powinno sie chodzic spac przed 00 i spac tak najlepiej 7-9 godzin ale juz nie wiecej. Mysle ze dla sportowcow to kiedy i ile spia ma kolosalne znaczenie. W nocy podczas snu organizm sie regeneruje. Raczej lepiej jest miec ustalony schemat niz klasc sie roznie gdyz organiz z czasem sie przyzwyczai do stalych por kladzenia sie spac i bedzie sie lpeiej regenerowal.

Tez gdzies slyszalem, ze najbardziej wartosciowy sen jest od polnocy do 2 w nocy. Niemniej jednak, ciezko jest optymalnie dobrac godziny snu. Zwlaszcza mieszkajac w akademiku ;]


Zmieniony przez - Luisiao w dniu 2006-09-26 16:44:04

czesc mam do Ciebie Bodymaker pytanie .Gdzies w połowie sierpnia zaczeły bolec mnie plecy lewa dolna czesc pleców niewiem jak i dokładnie w ktorym momencie.Kiedy grałem w piłke bol był straszny ale myslałem ze bedzie ok w miedzyczasie miałem noge w gipsie i bol pleców minał .Zaczał sie sezon i juz w 2 meczu kontuzja pleców sie odnowiła .od 2 tyg chodze na zabiegie Jonoforezy ale to tylko troszke pomogło.chciałbym sie spytac czy wiesz co to moze byc i jak to wyleczyc i jak długo pauzowac mam przerwe juz 3 tyg
Czekam na Odp i z gory Ci dziekuje