TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

To jest na jeden dzien??
Jesli tak, to to wychodzi 4 godziny i chyba sie zajedziesz :(

Zawsze mozna cos zmniejszyc po 10 minut :P

zz

Mam pytanie.Jestem po tygodniu ciężkich treningów.Myśle,że wytrzymałość mam na dobrym poziomie ale brakuje tej świeżości.Ile czasu musze czekać aby odzyskać świeżość i szybkość?Pozdrawiam

Mysle ze 2 ,3 dni wystarcza potruchtaja codziennie lekko z 10 20 minut plus solidne rozciaganie powinno starczyc.A nei macie rozbiegania w klubie czyli lajtowych treingów??

Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2006-08-07 17:14:12

Tifek ty to an jeden raz chcesz robic???tak codziennie przeciesz to w ****u czasu,,,za długi wypalisz sie...

Właśnie nie mamy rozbiegania.A treningi zaczynamy od środy;Pozdrawiam.

tifek wiem ze kazdy chce byc jak najlepszy ale mowie ci dobrze by bylo jakbys skrocil ten trening o polowe i co 2 dzien... jak macie treningi w klubie to na zmiane trening w klubie trening samemu itd itp.. taki jest moje zdanie

Dzieki za opinie, ale wydaje mi sie ze ten trening nie jest jakis strasznie meczacy. Bardzo duzo jest momentow statycznych i dopiero pod koniec jakas godzina, moze troszke wiecej jakis przyspieszen, i tyle. A moge znac wasze propozycje co do skrocenia tej sesji ?

POZDRAWIAM

ja bym to skrócił tak:

Wolne kapkowanie --- 5 min

//Poprostu przez 5 minut wolne kapkowanie, stopami, udami, glowa

Podbijanie. Stopy, kolana, głowa (100,30,20) --- 5 min

//Chodzenie podbijając cały czas piłke przez dlugosc boiska. Z tym ze robie (najwazniejsze ciagle idac!) 100 podbic stopa, przerzucam na uda i podbijam 30, i wrzucam na glowe i idac kapkuje 20 razy. No i tak w kolko :)

Wysokie podbcie i opanowanie --- 10 min

//Kilkanascie kapek, wysokie podbicie, i sklejenie na stope (pilka nie moze upasc na ziemie)

Sprint kapkując, miedzy pach. --- 2 min

//Jak najszybszy bieg podbijajac pilke stopami, miedzy pacholkami (jakimis butelkami po prawdzie :P)

Foczy chód --- 3 min

//A'la Kerlon :)

Wymijanie pachołków w sprincie --- 5 powtórzeń

//Jak wyżej

Drybling w sprincie, miedzy pachołkami --- 5 powtórzeń

//Jak wyzej

Żongl. wys.podb., opanowanie z wyjsciem --- 10 min

//Żonglerka, wysokie podbicie, opanowanie z wyjsciem. Chodzi tu o sklejenie pilki pod stopa z rownoczesnym ruszeniem z nia do przodu