TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

chodzi mi na początek o takie coś że podbijasz pilke jedną nogą a drugą nogą przekładasz nad piłką podskakując i podbijasz ją po wykonaniu przełożenia

Podbijasz piłke prawą nogą, obserwujesz piłke i w odpowiednim momencie robisz okrąg lewą nogą na zewnątrz podskakujesz przy tym na prawej nodze i odbijasz prawą nogą piłke ... nie wiem jak ci to inaczej opisac. Musisz sam ćwiczyc to zacznie ci wychodzić, musiałby ci ktoś to pokazać live.
Tu masz linka z opisem różnych tricków.
https://www.sfd.pl/temat217127/

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-12-04 16:00:47

bodymaker moglbys mi dac jakis trening na szybkosc...tylko taki konkretny...

w tym temacie sa już treningi na szybkość rozpisane ... tylko poszukaj.

ello dajcie cos na poprawe kondycji przed sezonem w okresie zimowym. Jak juz jest gdzies to prosze linka bo tak szukam szukam i nie moge znalezc z gory thx

Mam może troche nietypowe pytanie...? CZy granie małą piłką (taką do ręcznej) jest dobre przed sezonem, żeby nie stracić czucia, a może lepiej grać ciągle dużą, ponieważ nie można się od niej "odzwyczajać"???!!!???

przemo784 - trening na wytrzymałóść jest w tym poście ... poszukaj.

Patricio - graj jak możesz normalną piłką

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-12-08 21:03:59

Ostatnio nie grałem za dużó i zauważyłem że mam lekki tłuszczyk na brzuchy . Co robić żeby ten tłuszcz spalić i zrobić sobie rzeźbe brzucha (i troche klaty)??.CZy używać hantelek 4kg. do rzeźby?? I wogóle co robić...pomocy...

na brzuchu stosunkowo ciężko jest spalić tłuszcz, bo jest to jedno z ostatnich miejsc z których czerpie organizm zapasy tłuszczu. Najlepsze na redukcje wagi są wysiłki aerobowe czyli np. bieganie, rower, pływanie. Najlepiej 30 minut takiego wysiłku przed śniadaniem powinny przynieść dobry skutek. Oczywiście w diecie też musisz ograniczyć tłuszcze i węglowodany (na czas redukcji). Ale aby brzuch wyglądał lepiej to rób brzuszki, spięcia, skręty w siadzie równoważnym, możesz też zobaczyć na SFD w atlasie ćwiczeń jakieś ćwiczenia na brzuch.

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-12-11 11:23:53

dlaczego zmniejszyć ilość węglowodanów??