...
Napisał(a)
Napisałby ktos cały trenig 2 godzinny co jak robic wraz z rozgrzewka dla trampkarzy starszych wiek 14 lat zgory dziekuje
...
Napisał(a)
1. Na szerokości boiska trucht + wymachy ramion, przekładanka, krok dostawny, wieloskoki, skipping ABC, bieg tyłem. połowa połowy szerokości w truchcie reszta w ćwiczeniach - 10 minut
2. Rościąganie - 10 minut
3. to co w punkcie 1 tylko energiczniej, bardziej dynamiczniej - 5 minut
4. każdy piłka trucht z prowadzeniem piłki na zawężonym polu gry (w rogu boiska, kwadrat 15/15) - wolne tempo truchtu, zwody, przed i kolega z piłką 2 razy 3 minuty, przerwa 3 minuty spędzona na żonglerce łączonej (głowa, udo, stopa)
5. gra bułgarska - dwie drużyny o tej samej liczebności grają normalna gre a punkty przyznawane są za ustawienie nieruchomo piłki na lini bocznej (na szerokości, na szerokość linia szesnastki i linia środkowa.
20 minut po 10 minutach 1 minutowa przerwa spędzona w marszu
6. "dziadek" 4 na 2 (dwuch w środku 4 na obwodzie) 10 minut
7. w parach (żonglerka) - samą głową 3 minuty, 5 minut dowolna.
8. 30 minut - gra na całym boisku po jedenastu lub 12 (w razie większej liczby ćwiczących)
w razie mniejszej liczby, bramki pomocnicze na szesnastkach.
10. minut wolnego truchtu z prowadzenuiiem piłki na długości boiska. 10 minut
11. rościąganie 10 minut
KONIEC
przeprowadzając trening wyjdzie ci 2 godziny, ale to jest jeden trening, trening dla 14 latka powinien być zróżnicowany i każdego dnia powinien go zaskakiwać.
Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-10-05 16:13:00
2. Rościąganie - 10 minut
3. to co w punkcie 1 tylko energiczniej, bardziej dynamiczniej - 5 minut
4. każdy piłka trucht z prowadzeniem piłki na zawężonym polu gry (w rogu boiska, kwadrat 15/15) - wolne tempo truchtu, zwody, przed i kolega z piłką 2 razy 3 minuty, przerwa 3 minuty spędzona na żonglerce łączonej (głowa, udo, stopa)
5. gra bułgarska - dwie drużyny o tej samej liczebności grają normalna gre a punkty przyznawane są za ustawienie nieruchomo piłki na lini bocznej (na szerokości, na szerokość linia szesnastki i linia środkowa.
20 minut po 10 minutach 1 minutowa przerwa spędzona w marszu
6. "dziadek" 4 na 2 (dwuch w środku 4 na obwodzie) 10 minut
7. w parach (żonglerka) - samą głową 3 minuty, 5 minut dowolna.
8. 30 minut - gra na całym boisku po jedenastu lub 12 (w razie większej liczby ćwiczących)
w razie mniejszej liczby, bramki pomocnicze na szesnastkach.
10. minut wolnego truchtu z prowadzenuiiem piłki na długości boiska. 10 minut
11. rościąganie 10 minut
KONIEC
przeprowadzając trening wyjdzie ci 2 godziny, ale to jest jeden trening, trening dla 14 latka powinien być zróżnicowany i każdego dnia powinien go zaskakiwać.
Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-10-05 16:13:00
Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html
...
Napisał(a)
Czy mógłby mi ktoś objaśnić jak się robi zatrzymanie piłki na kark bo umiem już na nodze głowie i klacie a na karku jakoś nie mogę mógłby to ktoś objaśnić dokładnie z góry dzięki
...
Napisał(a)
najpierw naucz się łapać piłke na kark z podrzutu ręką
ale na samym początku ustaw sobie rękami (bez podrzutu) piłke na karku rozstaw szeroko ręce i staraj sie utrzymać, jak już to opanujesz to:
podrzuć piłke ręką do góry (nie za wysoko) potem jak piłka spada i jest na wysokości twojej czupryny to płynnym ruchem schylasz się do przodu rozstawiając ręce/a tym samym łopatki. Piłka powinna nieruchomo osiąść
jak opanujesz z dokładnego podrzutu ręką to prubój z podbicia nogą.
ćwicz a będzie dobrze ... powodzenia
Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-10-05 20:20:46
ale na samym początku ustaw sobie rękami (bez podrzutu) piłke na karku rozstaw szeroko ręce i staraj sie utrzymać, jak już to opanujesz to:
podrzuć piłke ręką do góry (nie za wysoko) potem jak piłka spada i jest na wysokości twojej czupryny to płynnym ruchem schylasz się do przodu rozstawiając ręce/a tym samym łopatki. Piłka powinna nieruchomo osiąść
jak opanujesz z dokładnego podrzutu ręką to prubój z podbicia nogą.
ćwicz a będzie dobrze ... powodzenia
Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-10-05 20:20:46
Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html
...
Napisał(a)
Chciałbym potrenować takie umiejętności jak: przecinanie podań, refleks, zwrotność i długie podania CZy ktoś mógły mi podać jakiś trening - niestety najczęściej mogę trenować samemy
...
Napisał(a)
Mam takie pytanko bo trapi mnie to już od dłuższego czasu kieruje je do wszystkich piłkarzy przecież w treningu piłkarza jest rozciąganie prawda a czy widzieliście kiedyś piłkarza który wykonuje szpagat turecki ludz ten francuski ?? bo ja nie a kiedy założmy oglądamy jakiś mecz champions league kiedy jakiś piłkarz przyszykowuje się do wejścia to się rozciąga ale patrzą na to w jaki sposób to robi to nie wydaje sie jego rozciagniecie zadowalające co myślicie na ten temat ??
...
Napisał(a)
Nie wiem o co ci chodzi
Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-10-06 11:42:08
Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-10-06 11:42:08
www.trenuj.com - TRENING PIŁKARSKI !
...
Napisał(a)
to ze nie robi szpagatu to nie znaczy ze sie slabo rozciaga, zreszta samo robienie szpagatu o niczym nie swiadczy mojim zdaniem
...
Napisał(a)
ale skoro tyle się rozciąga to mimo własnej woli powinien robić szpagat tak mi się wydaje chyba że nie ma warunków genetycznych
Poprzedni temat
ROTFL sezonu transferowego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
GKS Katowice w drugiej lidze!
Polecane artykuły