CKD - fakty nie mity by qaz

Otręby oczywiście dorzucam, wpadają też orzechy włoskie. Do tego Vigor i MultiTabs. Żeń-szeń w drodze.
Moim ostatnim odkryciem jest Fix do potraw chińskich Knorr. Na 100 gram zawiera: B:62,8 T:5,9 W:11,2 Cal:349. A jedna torebka to 36 gram. Z gotowanym kurczaczkiem, czy indorem można sobie sporo fajnej zupki zrobić (jak ktoś lubi chińszczyznę ).

Ok.

a ja jestem od 2tyg na ckd,dosc ladnie mi spada tluszcz(z dolnego brzucha nie chce zejsc skubany)...i miesien troche tez.Robie zwykly trening rzezbowy z 1 seria na kazda grupe duzymiciezarami dla podtrzymania masy.Powiedzcie czy taki trening na ckd moze byc:
Dzień 1:
Nogi+barki

Przysiady 8,6,5
MC 16,14,12,10
Uginanie nogi w staniu 16,14,12,10
Uginanie nogi w lezeniu 16,14,12,10

Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 8,6,5
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 16,14,12,10
Arnoldki 16,14,12,10

Wspięcia na palce w staniu16,14,12,10


Dzień 2:
Klata+triceps+przedramię

Wyciskanie na ławce płaskiej 8,6,5
Wyciskanie na ławce skośnej 16,14,12,10
Rozpiętki 4x15
Wyciskanie na lawce pochylej glowa w dol 16-10
Wyciskanie wąskim uchwytem 16,14,12,10

Francuskie w leżeniu16,14,12,10
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x15
Odwodzenie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia16,14,12,10

Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 16,14,12,10


Dzień 3:
Grzbiet+biceps

Wyciskanie zza karku 8,6,5
Szrugsy 16,14,12,10
Ściąganie drążka do karku 16,14,12,10
Wioslo w siedzeniu (maszyna)16,14,12,10


Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 8,6,5
Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 16,14,12,10
Uginanie ramion w siadzie uchwytem młotkowym 16,14,12,10
Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 16,14,12,10

Poza tym bieganie 2-3xtyg, 2-3xtyg trening bokserski(brzucha nie robie na silowni bo robie go na boksiku),2-3xtyg praca fizyczna.
Moze byc?
Dzieki,pzdr

prawda jest taka że ogólnie każdy trening na siłowni pasuje na CKD....ja bym polecał na CKD treningi na mase 8-12 powtórzeń oraz zwiększenie do 4x tydzień AERO , z dolnej części brzucha tłuszcz schodzi ostatni a i tak do końca pasa nigdy nie spalisz no chyba ze masz jakieś uwarunkowania genetyczne

Mam pytanie:
Wlasnie zastanawiam sie nad skuteczna dieta redukujaca. Wiele osob poleca wlasnie CKD. Pytanie brzmi:mozna ja stosowac nie majac dostepu do silowni? Bo takowego obecnie nie mam i nie bede mial. Jesli tak to prosze jednoczesnie o jakies wskazowki, porady dotyczace treningu. Rano bede biegal okolo 1 godzi. - czyli aeroby sa. Nie wiem co z reszta.
Z gory dzieki za pomoc

co do treningu na ckd z doświadczenia wiem ze masowy z dużym obciążeniem i powtórzeniami 12-8 jest złym rozwiązaniem. Przy tkaim treningu bardziej mięso leci niż przy 15 powtórzeniach z 2 powtórzeniami zapasowymi i mniejszymi ciężarami

Na rzeźbie dostarcza sie mniej kalorii niż na masie i dlatego trening masowy z dużymi cieżarami mięsnie wypala bardziej niż 15 powtórzeń z 2 do 1 powtórzęń zapasowych. Tak było w moim przypadku

Terezm ckd bez silownei nei ma sensu. Sproboj skd.

ile moge spalic na ckd podczas 4 tygodni? duzo wody pić? jak to jest bo chce spalic 4 kg tłuszczyku a musze założyc ze wody mi odejdą :D to do ile kg na wadze mam dązyc?

Po co kombinować z ckd jak masz tylko 4 kg do straty weź sie troche ostrzej za trening ogranicz 0 500 kcal i wsuwaj mięsko z warzywami lub warzywa ogranicz chleb pszenny zimniaki wypie...l bo nic nie mają w sobie odżywczego ,słodycze i po 1-2 miechach bedzie sz o 5-7 kg na minus

@domer - szkuam na forum ale nie znalazlem konkretnie opisanej SKD :( . Widze ponadto duze roznice np. jedni mowia ze rozni sie ona tylko tym od CKD ze nie ma doladowan..inni ze zawiera 130ww a CKD 30ww. Jak to wrescie jest...prosze o pomoc..silka odpada..narazie tylko aeroby(biegi itp.) + w domu pompki, brzuszki itp. .Chodzi o jak najszybsza utrate wagi...wiec co warto wybrac? Jesli SKD to poprosze o jakis opis dokladny...narazie ide dalej szukac